Trbušna pretilost jedna je od vrsta pretilosti za koju je svojstveno nakupljanje masnih naslaga u gornjem dijelu tijela i u trbuhu. Ovo ozbiljno oboljenje može izazvati različite vrste onkologije, dijabetesa i razvoj drugih bolesti.
Ova vrsta viška kilograma izuzetno je opasna za zdravlje i, ako se ne poduzmu nikakve mjere, tada osim opasnosti po zdravlje i cijeli organizam postoji i velika vjerojatnost smrti.
Bolest je mnogo češća kod jačeg spola, ali, kao što pokazuje statistika, kod žena to takođe nije neuobičajeno.
Šta je trbušna pretilost?
Ova vrsta gojaznosti odnosi se na višak taloga masti u gornjem dijelu tijela i u trbušnoj regiji. Ova bolest postaje glavni uzrok ozbiljnog pogoršanja u radu većine organa.
Oni koji pate od ovog oblika viška masnoća imaju visoki rizik od opasnih patologija, sve do najtužnijeg ishoda.
Medicinska praksa i istraživanja omogućuju nam da dajemo sljedeće prognoze:
- vjerojatnost raka se povećava za 15 puta;
- vjerojatnost srčane ishemije povećava se do 35 puta;
- 56 puta veća vjerojatnost moždanog udara;
- trbušna šupljina umotana je u masti 10 puta više nego što je normalno.
Kod ljudi normalne težine tjelesna masnoća zauzima samo prostor oko organa. Oni koji pate od ove bolesti masnoća toliko čvrsto obuhvata sve unutrašnje organe da su u depresiji i prisiljeni raditi do krajnjih granica (tzv. Visceralna pretilost).
To se odnosi i na pluća, koja stalno rade u maksimalno mogućem režimu, što dovodi do česte kratkoće daha, loše cirkulacije, odliva limfe i drugih negativnih aspekata koji sprečavaju potpuno vježbanje.
Bolest se dijagnosticira opsegom struka jake polovine - 102 centimetra, za žene - od 80 i više godina.
Uzroci razvoja patologije kod žena
Trbušni tip gojaznosti, koji ljekari nazivaju i gojaznošću muškaraca, često se nalazi u poštenoj polovini čovječanstva. S vremenom bolest postepeno pogoršava reproduktivnu funkciju, što može dovesti do neplodnosti, a istovremeno urogenitalni sistem postaje nestabilan.
Ovu bolest karakteriše snažno smanjenje serotonina - hormona zaduženog za psiho-emocionalno stanje kod žena. Općenito je opasno po zdravlje, pa je potrebno što prije liječenje.
Bolest dovodi do:
- Depresija
- nedostatak interesa za okolnu stvarnost;
- mentalni poremećaji;
- nesvjesno prejedanje;
- stres.
Jedan od glavnih razloga zbog kojeg postoji stalan, nekontroliran skup masne mase je stalno prejedanje uzrokovano kršenjem funkcija hipotalamusa. Odgovoran je za osjećaj punoće tokom obroka. S trbušnim viškom masnoće djeluje nestabilno, a čak i nakon nekoliko obroka žena može i dalje osjećati glad.
Video materijal o uzrocima trbušne pretilosti:
Niska razina serotonina može pokrenuti loše raspoloženje, što se može ispraviti jedenjem bezvrijedne hrane. S vremenom to postaje navika i samo pogoršava problem. Genetska predispozicija ponekad se smatra jednom od najtežih za kontrolu situacija za koje je potrebno riješiti stroge mjere.
Uzrok intenzivnog nakupljanja masti može biti porođaj. To se događa zbog promjene hormonske pozadine i restrukturiranja tjelesnih sistema. Također, prilično težak dnevni režim kod majke djeteta dovodi do nagomilavanja viška kilograma u trbuhu i struku, što je vrlo teško nositi se. Zbog debljanja, unutarnji organi i svi sustavi u tijelu počinju patiti.
To može dovesti do negativnih rezultata:
- dijabetes melitus;
- problemi sa pritiskom;
- brojni srčani problemi;
- loše funkcioniranje reproduktivnih organa ili njihova potpuna disfunkcija.
Nijanse razvoja gojaznosti kod muškaraca
Mušku verziju trbušne pretilosti karakterizira veličina abdomena u krugu od 100 centimetara ili više.
Takvi pokazatelji povećavaju vjerojatnost ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, pogoršavaju metabolizam i izazivaju bolesti i stanja poput:
- dijabetes
- vaskularna ateroskleroza;
- umor s malim fizičkim naporom;
- hronični nedostatak sna;
- oslabljena seksualna funkcija;
- poremećaji u radu srčanog mišića.
Porast tjelesne težine kod muškaraca može biti uzrokovan nasljednom predispozicijom. Ako dijete ima rođake s viškom kilograma, onda postoji vjerovatnoća da će i ovaj problem vremenom utjecati na njega.
Što se tiče ostalih faktora koji dovode do bolesti kod muškaraca, oni mogu biti sljedeći:
- fizička neaktivnost;
- iskorištavanje problema i stresa;
- hipotireoza i druge endokrine bolesti;
- uzimanje hormona i lijekova.
Vremenom se patologija razvija u hronični oblik. U ovom slučaju liječenje postaje težak zadatak koji zahtijeva izuzetnu volju.
Kako tijelo više nije u mogućnosti pravilno raspodijeliti dolaznu energiju, posebnu pažnju treba obratiti na uspostavljanje vrlo stroge prehrane i redovite tjelesne aktivnosti.
Značajke liječenja
I za muškarce i za žene pretilost je podjednako opasna, a razlike u posljedicama su minimalne. Važno je započeti liječenje s potpunom promjenom životnog stila.
Rješenje problema treba započeti posjetom liječniku s naknadnom dijagnozom. Preporučuje se da odbijete konzumaciju alkohola barem tokom perioda lečenja i u potpunosti.
Činjenica je da alkohol sadrži previše štetnih tvari koje uvelike inhibiraju gubitak težine, a prekomjerna konzumacija dovodi do dehidracije, što je potpuno kontraindicirano osobama s trbušnim oblikom pretilosti.
Pozitivni rezultati pružit će:
- šetnje na svježem zraku (pomaže u aktiviranju metabolizma);
- prozračivanje prostorije, posebno spavanja (potrebno je učiniti u bilo kojem vremenu);
- pridržavanje sna i ishrane (normalizacija načina spavanja minimizira stres i smanjuje napadaje);
- redovno se bavite sportom (standarde treba utvrditi specijalista).
Prestanak pušenja također će pomoći u liječenju, ali s obzirom da se velika većina ne može odreći ove navike, morate je smanjiti.
Naravno, smanjenje ishrane preduvjet je svih faza, bez kojih nije neophodno, ali prehrambeni proizvodi moraju sadržavati u svom sastavu:
- vlakno;
- minerali;
- vitamini;
- minimalno masti i ugljenih hidrata.
Ne preporučuje se samo liječenje žena, pogotovo prvih tjedana, jer je potrebna podrška i pomoć terapeuta.
Trebate pomoć treće strane u pridržavanju režima prehrane i vježbanja. To će pomoći normalizaciji metabolizma.
Što se tiče serotonina, takvi proizvodi pomoći će mu da se vrati u normalu:
- agrumi;
- Jagode
- sušeno voće;
- skute mase;
- sir (tvrdi);
- Paradajz
- drugo voće.
Ali samo jedna dijeta neće biti dovoljna, morate obaviti kompletan pregled tijela ultrazvukom. Ovo je neophodno kako bi se saznalo koji su organi već pogođeni. Takođe je potrebno znati dinamiku pritiska i rada srca. Sve ove studije pomoći će u kreiranju programa liječenja koji tijelo može podnijeti s obzirom na to da će s gubitkom kilograma, posebno prolaznim, osjetiti još veće opterećenje, a ipak je visoko.
Video priča dr Malysheve - kako se pomoći s pretilošću?
Kako se nositi sa bolešću?
Tek kada je dostigao 4. stepen gojaznosti, potrebna je operacija. Prije toga o svemu se može odlučiti prehrana i fizička aktivnost.
Za poraz viška kilograma potrebno je kombinirati strogu dijetu i trening snage. Potrebno je temeljno slijediti sve medicinske preporuke, u potpunosti eliminirajući sve vrste ustupaka i iskušenja, na primjer, parče torte ponekad. To je jedini način da se riješite ovog teškog zadatka.
Dijeta i osnovni principi prehrane
Sva jela koja su priznali svjetski nutricionisti pružaju niz sličnih karakteristika, na primjer:
- dnevna prehrana ne smije prelaziti vrijednost od 2000 kilokalorija;
- masti i ugljikohidrati trebaju biti blizu nule (preporučuje se zamjena vlaknima);
- proteina maksimalno 400 kcal (nalazi se u ribi, mesu, pilećim jajima, itd.).
Proteinska hrana blagotvorno deluje na organizam, pomaže da se dobije osjećaj sitosti, a energija se troši za pravilnu apsorpciju. Važno je zapamtiti da bi prelazak na drugu prehranu trebao biti gladak kako bi se tijelo moglo naviknuti i nema naglih neuspjeha uslijed neočekivanih promjena.
Procijenjeni tjedni obrok
Skup vježbi za rješavanje problema
Fizička aktivnost u ovoj pretilosti trebala bi imati rastući karakter. Svakim narednim vježbanjem opterećenje će se vremenom povećavati. Za to se treba mentalno pripremiti i shvatiti da će biti vrlo teško.
Održani časovi će vam donijeti radost i priliv energije, ali to je nakon prilagođavanja. Nakon toga, težina će početi malo opadati. Vježbe odabire specijalist pojedinačno.
Video materijal s okvirnim setom vježbi za muškarce:
Primjer niza jednostavnih vježbi za žene:
- 2 minute hoda uz bokove u vis.
- Ruke na struku, trup udesno i lijevo (5-6 ponavljanja).
- U stojećem položaju raširite ruke na strane i trebate doći do koljena suprotnog od svake ruke (5-6 ponavljanja).
- Ruke na stražnjoj strani glave, okrenite lijevo i desno (10 ponavljanja).
- Zauzmite ležeći položaj, ruke do kukova, koljena savijte i ispružite se na grudi (6 puta za svaku nogu).
- U položaju za leđa trebate pedalirati imaginarni bicikl (50-100 puta).
- Ležite da sklopite ruke iza glave i posegnete za stomakom (jača mišiće trbuha).
- Zauzmite sjedeći položaj na podu, noge ispravljene. Prstima dodirujte vrhove nožnih prstiju (6 ponavljanja).
- Stojeći, trebate udahnuti zrak, istovremeno se dižući na čarapama, a dok izdahnete, polako se spuštate u polutnju.
- 10 čučnjeva prosječnim tempom kako disanje ne bi ometalo.
- Maršira, visoka kolena.
