Kvaliteta i ritam života osobe nakon otkrivanja dijabetes melitusa uvelike varira, ali prisutnost kronične bolesti uopće nije razlog za odbijanje tjelesne i uobičajene životne aktivnosti. Moguće je i potrebno igrati sportove s endokrinom patologijom: glavni uvjet je da zajedno s liječnikom odaberete odgovarajuće vrste sporta koji ne mogu imati negativan utjecaj na tijek dijabetesa.
Dijabetes: kako bolest utječe na organizam
Svaka fizička aktivnost uvijek utječe na fiziološke procese u ljudskom tijelu. Tijekom sporta glavni teret pada na kardiovaskularni sustav i metabolizam. U normalnim uvjetima, svi organi i sustavi nose se s povećanim potrebama bez posebnih poteškoća, ali na pozadini dijabetesa nastaju sljedeći problemi:
• patološke promjene u malim žilama (angiopatija), koje doprinose smanjenom protoku krvi bilo gdje u ljudskom tijelu;
• porast krvnog pritiska;
• sklonost začepljenju posuda krvnim ugrušcima uz visoki rizik od srčanog i moždanog udara;
• kršenja metabolizma ugljikohidrata, masti i vode i minerala s velikom vjerovatnoćom nekontroliranog debljanja.
Komplicirani dijabetes drastično ograničava čovjekov odabir sporta, ali na pozadini kompenziranog stanja i redovnom praćenju šećera u krvi možete igrati sport odabirom umjerene vježbe.
Sport je kontraindiciran kod dijabetesa
Kod dijabetesa, sport i vježbe s velikim intenzitetom vježbanja i opasnošću od ozbiljnih ozljeda kontraindicirani su. Ograničenja su posebno stroga u prisustvu komplikacija (retinopatija, nefropatija, encefalopatija, polineuropatija). Sljedeći sportovi su strogo neprihvatljivi:
- Igre (fudbal, hokej, košarka, rukomet, bejzbol);
- Snaga (dizanje tegova, bodybuilding, bilo koje borilačke vještine);
- Takmičarski (trčanje ili trčanje na staze, skijaško trčanje, brzi biciklizam, skakači i gimnastički sportovi, bilo koje vrste okolo skijanje, klizanje u brzini).
U fazi pregleda i odabira opcije liječenja potrebno je posavjetovati se s endokrinologom o odabiru mogućnosti vježbanja, jer uz dijabetes tipa 2 sportske vježbe pomoći će reguliranju razine glukoze u krvi.
Mogućnosti sporta za dijabetičare
Prilikom odabira vrste tjelesne aktivnosti prvo se morate usredotočiti na savjet i preporuke liječnika. Nema potrebe juriti rekorde i herojski savladavati poteškoće. Optimalno je baviti se sljedećim sportovima:
• Wellness opcije za jogging, šetnju, skijanje i biciklizam (najbolje opcije učitavanja karata);
• jahanje;
• plivanje;
• veslanje;
• opcije igre (odbojka, tenis, badminton, golf);
• klizanje na ledu;
• ples;
• grupne vrste fitnesa (joga, pilates).
Sljedeći uvjeti će imati značajan pozitivan učinak na metaboličke procese na pozadini umjerenog vježbanja:
• redovnost (časovi najmanje 3 puta nedeljno);
• trajanje svakog treninga ne bi trebalo biti manje od 30 minuta;
• redovna kontrola šećera;
• sledite dijetu koju je preporučio vaš ljekar.
Vježba: Prednosti dijabetesa
Umjereno izražena sportska aktivnost koja krši metabolizam ugljikohidrata pomoći će u rješavanju sljedećih problema:
• povećana otpornost na inzulin (sve stanice tijela na pozadini fizičke aktivnosti bolje i brže reagiraju na male doze inzulina);
• poboljšanje metaboličkih procesa uz mogućnost smanjenja tjelesne težine i obnove metaboličkih poremećaja;
• podržati rad srca i krvnih žila kod upotrebe fizičke aktivnosti s učinkom kardio treninga.
Ispravno odabrane sportske vježbe za dijabetes pomažu u kontroli šećera u krvi, povećavaju vitalnost i pozitivno utječu na čovjekovo psiho-emocionalno stanje.
Šećerna bolest otkrivena tokom pregleda nije razlog da se napusti uobičajeni životni ritam. U svakoj se konkretnoj situaciji izboru tjelesne aktivnosti mora pristupiti individualno: u većini slučajeva posebno odabrane i umjerene sportske vježbe intenziteta mogu biti važan i djelotvoran dio tečajne terapije dijabetesa.
