Jaja zdjela sa sirom i povrćem

Pin
Send
Share
Send

Proizvodi:

  • cijela jaja - 3 kom .;
  • bjelanjka - 5 kom .;
  • jedan krompir;
  • pola belog luka;
  • tikvice male - 1 kom .;
  • Bugarski papar, za ljepotu je bolji višebojni - 150 g;
  • mocarela bez masti - 100 g;
  • ribani parmezan - 2 kašike. l .;
  • malo biljnog ulja;
  • po želji malo češnjaka u prahu.
Kuhanje:

  1. Uključite rernu na 200 stepeni.
  2. Krompir ogulite, isecite i kuhajte dok ne bude gotovo. Izvadite iz vode i ostavite na tanjiru.
  3. Sitno nasjeckajte luk i papriku, pržite u tavi dok ne omekša. Stavite na tanjir da se ohladi.
  4. Cijela jaja i vjeverice umutite u posudu, dodajte sitno naribanu mocarelu, ohlađeno povrće, dobro promiješajte.
  5. Podmažite odgovarajuću posudu za pečenje. Masu tamo sipajte, pospite naribanim parmezanom. Pecite oko pola sata, izvadite i ostavite da odstoji još 10 minuta. Zatim poslužite.
Ispada 5 porcija. Svakih 16 g proteina, 3,5 g masti, 30 g ugljikohidrata i 260 kcal.

Pin
Send
Share
Send