Holesterol je vrsta masnoće koja je po teksturi vrlo slična pčelinjem vosku. Tvar je prisutna u stanicama, živcima i membrani mozga, sudjeluje u metabolizmu, uključujući proizvodnju hormona. S krvlju se holesterol širi po cijelom tijelu.
Postoji mišljenje da prekomjerni pokazatelji tvari slične masnoći uzrokuju razvoj aterosklerotskih plakova na vaskularnim zidovima. U stvari, to je tako. Takva naslaga uzrokuje životno opasne bolesti, u prvom redu moždani udar, srčani udar. Međutim, trebate znati da postoji holesterol koji je koristan za tijelo.
Normalno, holesterol bi trebao biti na nivou od 5 mmol / L. Spuštanje i povećanje ovog pokazatelja uvijek je ispunjeno patološkim stanjima. Ako je rezultat analize pokazao holesterol od 10 ili više bodova, preporučuje se poduzimati hitne mjere za stabilizaciju stanja.
Zašto holesterol raste
Holesterol je dostigao 10, što to znači? Prvi razlog za povećanje kolesterola je kršenje jetre, taj organ je glavni u proizvodnji tvari. Ako dijabetičar ne zloupotrebljava hranu bogatu holesterolom, njegova jetra može dobro obaviti svoj posao. Tijelo troši oko 80% kolesterola za proizvodnju žučnih kiselina.
U slučaju kvara organa, preostalih 20% tvari zadržava se u krvotoku, koncentracija kolesterola doseže prijeteće pokazatelje - do 10,9 mmol / l.
Drugi razlog zbog kojeg liječnici nazivaju prekomjernu težinu, a kod dijabetičara je to čest problem. Postepeno nakupljanje tvari sličnih masti izuzetno se negativno odražava na unutarnje organe i metaboličke procese.
Da bi izgradila novo masno tkivo, jetra prima signal da proizvodi više holesterola.
Ljudi koji imaju pretilost gotovo uvijek imaju visoki kolesterol, niti jedna pilula neće pomoći da ga se smanji. Problem je moguće riješiti tek nakon gubitka kilograma, količina suvišnih kilograma uvijek je proporcionalna kolesterolu.
Drugi mogući uzrok holesterola iznad 10 mmol / L je pojava malignih novotvorina. Kao i kod gojaznosti, tijelu je potrebno sve više i više holesterola za izgradnju stanica.
Kada dođe do poremećaja u radu organa kardiovaskularnog sistema, kolesterol je skočio na 10 mmol / l, preporučuje se prelazak na posebnu dijetu i uzimanje lijekova. Započinju s usvajanjem statina, u prosjeku bi kurs liječenja trebao biti najmanje šest mjeseci. Preduvjet za oporavak je:
- održavanje aktivnog načina života;
- bavljenje sportom;
- način odmora i rada.
Uzimajući u obzir da se početni nivo holesterola uvijek može vratiti, osim toga, liječnik preporučuje upotrebu fibrata. Moguće je da lijekovi ne donose željeni rezultat. Trajanje liječenja mora se povećavati sve dok se količina tvari slične masnoći ne smanji barem na pola.
Pretjerano visok kolesterol ne isključuje cjeloživotno liječenje lijekovima i dijetom. U ovom slučaju tijelo se ne može nositi s bolešću, treba mu pomoći.
Metode za kontrolu viška holesterola: dijeta
Ako je ukupni kolesterol dostigao 10, koliko je opasno i što treba učiniti? Postoji prilično jednostavan način da se odredi normalno posluživanje hrane i ne smije prelaziti veličinu dlana. Povećanje ovog iznosa prouzrokuje katastrofalne posljedice.
Drugim riječima, neograničen unos hrane uzrokuje opasne bolesti, nepovratne procese. Nadalje, važno je dozirati proizvode koji su na prvi pogled sigurni, orašaste plodove, voće i povrće.
Kako biste ispunili preporučeni dio ne postane nemoguć zadatak, hranu trebate jesti u malim obrocima. U meniju bi trebalo biti mnogo vlakana da bi se lakše kontrolirala težina.
Morate shvatiti da nisu sve masti štetne za zdravlje dijabetičara. Postoje određene namirnice u kojima su nezasićeni lipidi:
- morska riba;
- masline;
- biljna ulja.
Ne smijemo zaboraviti visok sadržaj kalorija u ovim proizvodima, iz tog razloga se ne biste trebali zanositi i zloupotrijebiti ih. Razumna konzumacija pomoći će u održavanju prave ravnoteže kolesterola.
Ljekari protiv kolesterola iznad deset preporučuju jesti prave ugljikohidrate. Obiluje ih je rižom, heljdom, ovsenom kašom i pšenicom. Puno je žitarica i vlakana, što pomaže normalizaciji glikemije, a time i snižava holesterol. Nutricionisti propisuju da se pridržavate tablice ishrane Pevzner broj 5, ona pomaže u postizanju značajnog rezultata.
Element omega-3 postaje neprocjenjiv i sa visokim nivoom lošeg holesterola, sprječava pojavu holesterola. Ova supstanca se nalazi u sardinama, pastrmkama, lososu, tunu.
Riba se ne može pržiti, peći je, kuhati ili peći na žaru. Pri prženju proizvod gubi korisne komponente, opterećuje ionako oslabljeni gušterač dijabetičara.
Odvojeno, Omega-3 se može kupiti u ljekarni kao dodatak prehrani.
Životni stil protiv rasta holesterola
Jedan od glavnih uvjeta dobrog zdravlja je fizička aktivnost. Problem je što mnogi pacijenti imaju sjedeći posao, ne kreću se puno, a nema dovoljno vremena za sport.
Treba izvršiti minimum pokreta. Tokom dana trebate hodati laganim tempom najmanje pola sata. Svaki put je korisno povećati trajanje šetnje. Takvi treninzi se dobro odražavaju na zdravlju i pokreću se procesi čišćenja krvotoka od masnih plakova. Kao rezultat toga, holesterol se ne taloži, krv bolje cirkulira kroz žile.
Ako je kolesterol prekoračio 10,1, pacijent bi trebao uspostaviti pravilo da jede isključivo domaću hranu. Na mjestima javnog cateringa, naime, brza hrana koristi se isto ulje za nekoliko prženja, povećavajući štetnost hrane.
Čak i zdrava hrana s ovim pristupom postaje opasna u pogledu kolesterola. Kada nema izbora, morate se zadovoljiti ugostiteljstvom, preporučuje se pažljivo razmotriti izbor jela, jesti samo:
- salate;
- žitarice;
- povrtne supe.
Odvojeno treba napomenuti i naviku pijenja puno kafe. Prema statističkim podacima, uz svakodnevno uzimanje više od dvije šalice kafe, raste ukupan holesterol u krvi. Ako već postoje problemi s pokazateljem tvari slične masnoći, njegova količina doseže 10,2-10,6, kava može još više povećati kolesterol.
Posljednja preporuka biće oblačenje za vremenske prilike i, ako je moguće, budite sigurni da ćete dovoljno spavati. Uz predispoziciju za hipertenziju, holesterol 10,4-10,5 ili više, treba izbjegavati zamrzavanje. U protivnom, krvne žile su izložene povećanom stresu, dolazi do naglog pada nivoa dušičnog oksida, sužavanja vaskularnog lumena.
Kada dijabetičar prijeti aterosklerozom, od vitalnog je značaja da se dovoljno naspava. Međutim, nepoželjno je i zloupotrebiti san. U oba slučaja dolazi do kršenja prerade šećera i lipida zaprimljenih u tijelu. Te parametre je potrebno dodatno kontrolirati kupnjom test traka za glukozu i holesterol u ljekarni.
Stručnjak u videu u ovom članku reći će vam kako sniziti holesterol u krvi.
