Sve se više nakon 40 godina razvija dijabetes tipa 2. U osnovi, bolest se javlja kada osoba nepravilno jede (masnu i slatku hranu), zloupotrebljava alkohol, cigarete i vodi neaktivni način života.
Takođe se bolest često javlja kod pretilih ljudi. Drugi važan faktor je nasljedna predispozicija.
Druga vrsta dijabetesa je metabolički poremećaj kod kojeg je primijećena trajna hiperglikemija. Nastaje zbog nedostatka osjetljivosti ćelija tkiva na inzulin.
Unatoč činjenici da ovaj oblik bolesti ne zahtijeva stalnu primjenu inzulina, njegovo napredovanje dovodi do mnoštva različitih komplikacija, poput encefalopatije, retinopatije, neuropatije, nefropatije i tako dalje. Zbog toga dijabetičari moraju potpuno promijeniti svoj životni stil. Zato moraju preispitati svoju prehranu, baviti se sportom i odustati od ovisnosti.
Prehrana
Dijabetes nije bolest ako se pridržavate zdravog načina života, a glavna joj je uravnotežena prehrana. Glavno pravilo je jesti hranu u malim porcijama do 6 puta dnevno, tako da odmori između zalogaja nisu duži od 3 sata.
Hrana treba biti visoko kalorična, jer je pothranjenost kod dijabetesa tipa 2 jednako loša kao i prejedanje. A pacijenti koji imaju prekomjernu težinu trebali bi se posavjetovati s nutricionistom koji će prilagoditi prehranu.
Napokon, uravnotežena prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata doprinosi normalizaciji koncentracije glukoze i dobrom kompenzaciji za dijabetes, jer koncentracija šećera u krvi ni nakon jela neće biti veća od 6,1 mmol / l.
Životni stil dijabetičara trebao bi se sastojati od pravilne prehrane. Odobreni proizvodi uključuju:
- Riba i meso s malo masti u pečenom ili kuvanom obliku.
- Crni hljeb s mekinjama ili od grubog brašna (do 200 g dnevno).
- Zelenilo i povrće - tikvice, kupus, krastavci, rotkvice mogu se jesti u normalnim količinama, a konzumacija repe, krompira i mrkve treba biti ograničena.
- Jaja - mogu se konzumirati dva puta dnevno.
- Žitarice - heljda, zobena kaša, riža, ječam i proso dozvoljeni su u dane kada ne jedu hljeb. Semolinu je bolje isključiti iz ishrane.
- Mahunarke i tjestenine iz tvrdih sorti - jedu u malim količinama umjesto hljeba.
- Juhe s malo masnoće od ribe, mesa ili povrća.
- Jagode (borovnice, brusnice) i voće (agrumi, kivi, jabuke).
Što se tiče mliječnih proizvoda, punomasno mlijeko treba odbaciti. Vrijedno je dati prednost kefiru, jogurtu (1-2%) koji možete piti do 500 ml dnevno. Preporučuje se i upotreba skutenog sira (do 200 g dnevno).
Što se tiče pića, prioritet su svježi sokovi razrijeđeni vodom. Ponekad možete piti slabu kafu s mlijekom, crnim ili zelenim čajem.
Dijabetes nije bolest, već način života, pa će pacijent morati zauvijek odbiti ili ograničiti konzumiranje određene hrane. Prvo što biste trebali zaboraviti na šećer i slatku hranu (čokolada, muffini, kolačići, džem). U malim količinama možete jesti med, fruktozu i druge zaslađivače.
Nutricionisti se ne savjetuju da se uključuju u slatko voće (banane, persime, dinje) i suho voće (datulje, grožđice). Takođe su zabranjene pivo, kvass i limunada.
Oni koji ne mogu živjeti bez slatkiša, trebali bi dati prednost desertima od fruktoze koji se prodaju u trgovinama u posebnim namirnicama za dijabetičare. Međutim, vrijedi upamtiti da se dnevno ne može pojesti više od 30 g bilo kojeg zaslađivača.
Uz to, trebate napustiti prženu, masnu hranu, dimljeno meso, poluproizvode, paste i kobasice. Nije preporučljivo jesti bijeli hljeb i peciva koja sadrže slad.
Ostali proizvodi u kategoriji zabrane:
- slana i dimljena riba;
- tjestenina od brašna najvišeg ili prvog razreda;
- puter i druga ulja za kuhanje;
- marinade i kiseli krastavci;
- majonez i slični umaci.
Fizička aktivnost
Životni stil dijabetesa uključuje obavezne sportove. Međutim, intenzitet i učestalost opterećenja treba odrediti osobni ljekar. Uostalom, uz fizičku aktivnost, ćelijama je potrebno više glukoze.
Tijelo zdrave osobe neovisno nadoknađuje nisku razinu šećera. Ali kod dijabetičara, ovaj mehanizam ne radi uvijek, pa će možda biti potrebno prilagoditi dozu inzulina ili dodatnu primjenu glukoze.
HLS za dijabetes, uključujući sport, ima pozitivan učinak na pacijentovo tijelo. Uostalom, umjerena opterećenja smanjuju suvišnu težinu, poboljšavaju osjetljivost tkiva na inzulin i sprečavaju razvoj komplikacija u odnosu na kardiovaskularni sustav.
Sportski način života poput dijabetesa tipa 2 znači poštivanje brojnih određenih pravila:
- uklanjanje prevelikih opterećenja;
- zabranjeno je dizati utege;
- ne možete se baviti na prazan stomak, što može dovesti do hipoglikemije i kome;
- za časove trebate ponijeti sa sobom nešto slatko (slatkiš, komad šećera);
- ako se jave vrtoglavica i jaka slabost, treniranje treba prekinuti.
Preporučeni sportovi uključuju ples, fitness, plivanje, tenis, fudbal, odbojku. Prikazani su i lagano trčanje i hodanje, a ekstremne aktivnosti moraju se odbaciti.
Osim toga, savjet ljekara svodi se na to da je prije i nakon vježbanja potrebno izmjeriti nivo šećera. Normalne vrijednosti su od 6 do 11 mmol / l.
Štaviše, ne možete odmah početi da se bavite dugim i aktivnim aktivnostima i morate znati kako fizička aktivnost utiče na šećer u krvi.
Trajanje prvog treninga ne bi trebalo biti veće od 15, a u kasnijim časovima možete postepeno povećavati opterećenje i vrijeme.
Loše navike i rad
Dijabetes je način života, pa pušenje uz ovu bolest nije dopušteno. Na kraju krajeva, doprinosi sužavanju krvnih žila, što dovodi do srčanih problema.
Što se tiče alkohola, kod dijabetesa se može piti u malim količinama, jer alkohol ne povećava glukozu. Međutim, pića koja sadrže šećer (alkoholna pića, desertna vina, kokteli, tinkture) su zabranjeni. Najbolja opcija je čaša crnog suhog vina.
Zdrav životni stil i dijabetes mogu se kombinirati samo ako osoba odabere pravu vrstu aktivnosti koja mu omogućava da slijedi svakodnevnu rutinu, prati prehranu, vježba i uzima lijekove na vrijeme. Stoga pri odabiru profesije treba dati prednost takvim profesijama kao što su:
- farmaceut;
- Bibliotekar
- računovođa;
- arhivista;
- advokat i stvari.
A rad vezan sa štetnim hemikalijama s nepravilnim rasporedom mora se napustiti. Takođe, ne birajte specijalitete koji zahtevaju visoku koncentraciju pažnje (pilot, vozač, električar) i radite na hladnom ili u vrućim radnjama.
Osim toga, zanimanja povezana s rizikom za ljude i same dijabetičare (policajac, vatrogasac, vodič) su nepoželjna.
Ostale preporuke
DLS za dijabetes znači redovan odmor i putovanja. Uostalom, to će pacijentu donijeti puno pozitivnih emocija. Međutim, treba imati na umu da se tijekom putovanja može dogoditi bolest „zraka“ ili „mora“.
Osim toga, promjena vremenske zone može utjecati na vaše zdravlje. Također, ne možete predugo sunčati na otvorenom suncu.
Šta je sa vakcinacijama? Preventivna cjepiva mogu se dati protiv dijabetesa, ali samo u slučaju trajnog nadoknađivanja, kada je koncentracija glukoze u krvi normalna i nema acetona u urinu. Ako je bolest u fazi dekompenzacije, tada su vakcinacije dopuštene samo ako je potrebno (grip, tetanus, difterija).
Budući da dijabetičari često imaju truljenje zuba i desni, moraju pažljivo pratiti oralnu higijenu. Naime, svakodnevno masirajte desni četkicom za zube, ujutro i naveče perite zube dvije minute, koristite nit i specijalnu pastu.
Žene sa dijabetesom koji nije ovisan o insulinu treba pažljivo birati kontracepcijske. U tu svrhu se morate pridržavati sljedećih pravila:
- preporučuje se uzimanje tableta sa niskom koncentracijom estrogena;
- kod uzimanja kombiniranih oralnih lijekova koji sadrže progesteron i estrogene, povećava se potreba tijela za inzulinom;
- ako postoje problemi s žilama, prednost treba dati barijerama (kondomi).
Dakle, ako slijedite sva pravila, redovito posjećujte endokrinologa, ne preskačite obroke i ne zaboravite na fizički odgoj, tada dijabetes i život mogu biti kompatibilni pojmovi. Štoviše, ponekad se dijabetičari koji slijede sve medicinske preporuke osjećaju bolje od onih koji ne pate od kronične hiperglikemije, ali koji ne prate vlastito zdravlje. Šta raditi i šta jesti sa dijabetesom - u videu u ovom članku.