„Ponekad trebate zaustaviti volan i prošetati vevericom“ - Verovatno ste na mreži videli smešnu sliku s ovim potpisom, ali jedva ste slušali stripovske savete. U međuvremenu, vrijedi se s vremena na vrijeme podsjetiti da stres može pokvariti ne samo raspoloženje, već i uzrokovati velike zdravstvene probleme. Recite nam zašto.
Krenimo iz daleka: svojevremeno je majčinska priroda oprezno opskrbila ljudsko tijelo posebnim „signalnim sistemom“ koji djeluje u kritičnim situacijama. Nesvjesna reakcija našeg tijela na stres, velikim dijelom, vrlo je promišljena i može čak spasiti živote. Ako vam automobil iznenada preseče kamion na cesti, hormoni stresa poput kortizola, adrenalina i norepinefrina, koji pomažu da se odmah spakujete i donesete odluku, bacaju se u krv (sposobni su za nešto drugo, budite sigurni da pročitate o tome u nastavku) Djelić sekunde prođe i vi već kočite ili prepuštate put.
Nakon što opasnost prođe, trebat će još neko vrijeme da srce prestane često bivati, disanje je ravnomjerno, znojni dlanovi su se osušili, a mišići su prestali kameniti. Međutim, nije potrebno ići stazom da biste osjetili učinke hormona stresa, oni također pomažu da se koncentrirate na ispite i druge važne događaje.
Problemi počinju kada stres ne zamijene opuštanje i stres postane hroničan.
Ako razina kortizola dugo ostaje stabilno visoka, tada je naše tijelo stalno u punoj borbenoj pripravnosti. Evo nepotpunog popisa zdravstvenih problema koji mogu dovesti do dužeg postojanja u ovom režimu: bolesti kardiovaskularnog sistema, hipertenzije, poremećaja probavnog trakta, infekcije, zujanja u ušima, napetosti mišića, umora, depresije i poteškoća u koncentraciji.
Postoje tri fenomena stresa koji su direktno povezani sa dijabetesom.
- Ljudi koji žive u stalnom stresu i ne znaju kako se izboriti s tim, vjerovatnije su da će dobiti dijabetes.
- Stres negativno utječe na uspjeh terapije kod osoba koje imaju dijabetes.
- Dijabetes može biti izvor stresa za ljude s ovim stanjem.
Opasni hormonski koktel
"Za vrijeme stresa dolazi do aktiviranja i snažnog oslobađanja kortizola. To tijelu daje pravi potres, daje energiju, povećava budnost, ali isto tako dovodi do inzulinske rezistencije, prvog koraka kod dijabetesa tipa 2. Takođe se aktivno stvaraju hormoni adrenalin i norepinefrin. Oni nas čine i pažljivijima. , pojašnjavaju um, povećavaju sposobnost koncentracije. Zahvaljujući njima mišići su zasićeni krvlju što pomaže poboljšati rad, ubrzati rad srca i povećati krvni tlak. Istovremeno, ovi hormoni oni mobiliziraju šećer iz skladišta šećera kako bi brzo dobili potrebnu energiju kojom raspolažu. Tako raste razina glukoze u krvi ", otkriva princip djelovanja hormona stresa austrijska profesorica medicine Alexandra Kautsky-Willer. Osim toga, pod utjecajem stresa, imunološki sustav počinje proizvoditi više proteina. Ovi proteini negativno utiču na metabolizam i imunu odbranu.
Preživjeti i žvakati
Dugotrajno stresno opterećenje takođe dovodi do oslobađanja hormonskog apetita grelina, što povećava potrebu za slatkišima. Činjenica je da kad smo nervozni počinjemo jesti više slatkiša: energija dobivena iz ugljikohidrata smanjuje stres. Slatko pomaže u borbi protiv stresa, ali samo na neko vrlo kratko vrijeme. U budućnosti isključivo negativne posljedice: debljanje, pretilost i dijabetes. Nije tajna da tokom stresa takođe postoji pojačana žudnja za alkoholom i nikotinom, što zauzvrat, takođe, negativno utiče na metabolizam.
Misli pozitivno
Postoji povezanost između razine tolerancije stresa i rizika od razvoja dijabetesa: kod ljudi s niskim stopama taj je rizik oko dva puta veći nego u ostalom. Sljedeća dva parametra smatraju se znakovima visoke razine tolerancije prema stresu: optimističan stav i mišljenje orijentirano na probleme. Ako ih ne posjedujete, onda biste trebali znati: razina tolerancije na stres je promjenjiva vrijednost, na nju se može i treba utjecati. Po potrebi povežite raspoložive resurse: rodbinu, prijatelje, napokon terapeute.
Sjetite se sebe
Ako se osoba s dijabetesom nalazi u situaciji akutnog stresa, stanje mu se može pogoršati. Često se u takvim okolnostima pomjeraju prioriteti: liječenje dijabetesa nestaje u pozadini. Neki općenito maše rukom prema svom zdravlju, usredotočujući se na rješavanje gorućih pitanja - zaustavite konje na konju, ugasite kolibe ... Kao što ste mogli pretpostaviti, žene s dijabetesom prevladavaju u riziku. Mnogo su emotivniji nego što muškarci reagiraju na sve i često pate od depresije.
Da oprostišsa hroničnim stresom
Nećemo nabrajati posebne načine rješavanja stresa, zabilježit ćemo samo najvažnije točke:
- Naše unutrašnje stanje ovisi prije svega o nama samima, a ne o vanjskim okolnostima.
- Nepotrebni perfekcionizam često dovodi do stresa.
- Za mirnoću korisno je redovno raditi ono što želite (ali ne naškoditi zdravlju).
