Vježbe terapija za dijabetes. Skup vježbi i općih preporuka

Razumno i dozirano opterećenje na tijelu korisno je u mnogim patološkim stanjima. Dijabetes nije izuzetak.

Tjelesne vježbe kao element složenog liječenja blagotvorno djeluju na metabolizam tkiva, sprječavaju prekomjerno nakupljanje šećera u tijelu i potiču cirkulaciju krvi. Uz to, terapija sa vježbanjem predstavlja efikasnu preventivnu mjeru protiv pretilosti.

Vježbe terapija za dijabetes

Za početak, trebali biste jasno definirati koncept vježbe terapije (fizioterapijske vježbe):

Fizikalna terapija se retko koristi kao jedina terapijska metoda. Obično se terapija za vježbanje koristi u kombinaciji s lijekovima, fizioterapijom ili radikalnim liječenjem.

Cjelovit tretman vježbanjem terapije ne utječe samo na tkiva i organe koji su prošli patološke transformacije, već i na cijelo tijelo. Tjelesni odgoj ubrzava proces ozdravljenja i jača tijelo u fazi rehabilitacije.

Klinički je dokazano da vježbanje kod dijabetesa pomaže sniziti razinu šećera - u nekim slučajevima čak i do normalne razine.

Tjelesna tjelovježba smanjuje hiperglikemiju i glikozuriju (povećani šećer u krvi, odnosno urinu), kao rezultat toga, što je karakteristično za simptome dijabetesa.

Uz to, trening povoljno djeluje na nervni sistem, čiji rad je podvrgnut značajnim poremećajima kod dijabetesa. Redovna tjelesna aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina i drugih spojeva koji izazivaju osjećaj zdrave radosti i omogućavaju vam uživanje u životu.

Značajke fizikalne terapije za dijabetes

Specifični kompleksi terapijskih i preventivnih vježbi za dijabetes razvijaju se uzimajući u obzir oblik bolesti. Postoje tri oblika dijabetesa:

• svjetlost
• prosečan
• teška.

Vježbe terapija za blagi dijabetes

Pokreti se izvode s velikom amplitudom prosječnim ili sporim tempom, za male mišiće moguć je ubrzani tempo. Postepeno, kompleks uključuje složenije vježbe u pogledu koordinacije pokreta: vježbaju se predmeti, vježbe na aparatu. Časovi traju 30-40 minuta. Preporučljivo je izvesti kompleks svakodnevno.

Pored vježbe terapije za dijabetes u blagom obliku preporučuje se svakodnevno hodanje. Možete krenuti s 2-3 km, tada se udaljenost može povećati na 12 km. Ne zaboravite na takve metode aktivnosti kao što su plivanje, trčanje, vožnja biciklom. Sve časove treba izvoditi pod medicinskim nadzorom.

Vježbe terapija za umjereni dijabetes

Umerena dijabetesa uključuje razvijanje posebnog seta vežbi za sve mišićne grupe. Intenzitet pokreta je umjeren. Pauze možete napraviti između vježbi za različite mišićne grupe.

Budući da se vaskularne smetnje mogu primijetiti s umjerenim dijabetesom, vrijedno je forsirati događaje i povećati opterećenje samo uz dozvolu liječnika ili instruktora fizioterapije. Preporučena dnevna terapija za šetnju na udaljenosti od 2 do 7 km.

Teška terapija za vježbanje dijabetesa

Teški dijabetes prate patologije krvnih žila i srca, stoga bi se prva klasa pacijenata s ovom dijagnozom trebala odvijati isključivo pod nadzorom stručnjaka. Opterećenje na tijelu treba biti minimalno. Vježbe se koriste za srednje i male mišićne skupine. Trajanje nastave (bez pauza) - 10-20 minuta.

Kako se tijelo prilagođava fizičkim aktivnostima, možete uključiti vježbe za velike mišićne grupe. Treba imati na umu da spori tempo i dugotrajno vježbanje pomažu u znatnom smanjenju razine šećera u plazmi, jer se troše i mišićni glikogen i glukoza u krvi.

Praktične preporuke

Kontrola u terapiji vežbanjem je pacijentova senzacija. Ako se stanje pacijenta stabilizira od vježbanja, tada je vježbanje terapija korisna i daje terapeutski učinak. Takođe se preporučuje redovno praćenje nivoa šećera pre i posle vežbanja.

Terapija vježbanja posebno je važna za dijabetes tipa 2, jer povećavaju osjetljivost stanica na inzulin i do neke mjere uklanjaju uzrok dijabetesa. Ako fizički podaci to dopuštaju, u teretani možete vježbati i snagom snage, jer je rast mišića vrlo efikasna metoda rješavanja inzulinske rezistencije.

Niska hormonska osjetljivost obično ovisi o omjeru masti u trbuhu i mišićnoj masi. Trening snage mijenja ovaj indikator na bolje.

Kako biste spriječili da nivo šećera padne ispod kritične razine tijekom nastave, preporučuje se jesti dodatnu količinu jedinica ugljikohidrata unaprijed: nadoknađuje nadolazeću fizičku aktivnost.

Možete koristiti voće ili ugljeni hidrate smoothie. Preporučuje se uvijek sa sobom tablete glukoze kako biste brzo uklonili znakove hipoglikemije ako se pojave.

Indikacije i kontraindikacije

Metode fizičke rehabilitacije propisane su u sledećim situacijama:

• Nadoknada bolesti blagim do umerenim dijabetesom;
• Odsutnost oštrih kolebanja glikemije tokom fizičkog napora;
• Adekvatni fiziološki odgovor na opterećenje.

Često se nakon odgovarajuće terapije eliminišu kontraindikacije, a pacijentu je dozvoljena vježba terapija za konsolidaciju terapijskog rezultata.

Kompleks vježbi

Otprilike skup vežbi u početnoj fazi:

1. Hodanje po mjestu s opruženim korakom od kuka: disanje kroz nos, leđa ravno.
2. Hodanje na čarapama, petama, na unutrašnjoj i vanjskoj površini stopala.
3. Kružni pokreti u zglobovima lakta, prvo prema naprijed, a zatim nazad.
4. Iz početnog položaja savijte se, zgrabite koljena rukama i u tom položaju zakrenite zglobove koljena lijevo i desno.
5. Početni položaj - sjedenje na podu raširenih nogu koliko je to moguće. Izvedite savijanje, pokušavajući da rukom dosegnete čarapu prvo jednu, a zatim drugu nogu.
6. Razred s gimnastičkom palicom. Držeći projektil ispred grudnog koša, napravite poteze istezanja.
7. Trljanje palicom do dna.
8. Trljanje štapom trbuha.
9. Trljanje štapom nogu sjedi na stolici.
10. Masaža ušiju
11. Ležeći na leđima, naizmenično podignite noge prema gore (ispod glave možete staviti jastuk).
12. Ležeći na leđima, izvodite kružne pokrete s obje noge, simulirajući vožnju biciklom.
13. Ležeći na stomaku, oslonite se na pod, udišite, savijte se, kleknite, izdahnite. Ponovite.
14. Slobodno hodajte na mjestu kako biste povratili disanje.