Tokom trudnoće ukusne sklonosti često se mijenjaju. Nepopravljivi slatki zub u osjetljivom položaju može „odvratiti“ svu slatku hranu prebacivanjem na meso ili ribu. A oni koji nikad nisu voljeli torte i peciva upijaju ih u ogromnim količinama.
Pečenje, kolači i peciva, brzo su probavljivi ugljikohidrati s visokim udjelom kalorija. Nema praktične koristi od takvih proizvoda. Nadalje, višak ugljikohidrata ima svojstvo skladištenja u rezervnom masnom tkivu majke i djeteta, što kasnije može dovesti do komplikacija porođaja.
Kako zamijeniti slatkiše tokom trudnoće? Energiju ugljikohidrata bolje je crpiti iz narandže, mandarina, ananasa, banane, sušenog voća. Možete jesti voćne salate začinjene slatkim jogurtom ili pripremati svježe cijeđene sokove.
Naravno, neće biti štete od male torte ili nekoliko kriški tamne čokolade, ali ne može se svaka žena zaustaviti na maloj količini. Stoga razmotrimo kako udovoljiti potrebi za slatkišima i koju hranu možete jesti bez straha?
Zašto želite slatkiše tokom trudnoće?
Promjena ukusa tijekom trudnoće - do nespojivih kombinacija hrane, ima mnoge verzije razvoja. Polazeći od "narodnjaka" koje dijete traži, završavajući hormonskim restrukturiranjem ženskog tijela. U ovoj verziji govorimo o opsesivnoj želji da isprobamo nešto čega se jednostavno nije moguće riješiti.
Predstavlja se i verzija da je povećana potreba za slatkišima tokom trudnoće usljed nervnog sloma, jakog stresa i nekih drugih stomatoloških patologija - karijesa, parodontitisa.
To posebno važi za pripadnice lepog pola krhkog tijela, kojem priroda "poručuje" da su potrebne prehrambene i energetske rezerve.
Želja za brašnom, slatkim ili masnim je posebno akutna u prvom tromjesečju.
U tom periodu je bolje odabrati hranu koja se brzo ne apsorbuje, istovremeno pružajući potrebnoj energetskoj komponenti tijelu. Na primjer, zobena kaša s komadićima sušenog voća.
Da li je moguće imati slatkiše tokom trudnoće?
Vrlo je teško nositi se sa željom da probate nešto ukusno kada su police trgovina prepune čokolade, slatkiša, a malo dalje su ukusni kolači. Jao, osim zaliha kalorija i masti, takvi proizvodi neće donijeti nikakvu korist.
Od konzumiranja visokokalorične hrane sa probavljivim ugljikohidratima brzo se dobija težina koja izaziva porast u tijelu ne samo mame, već i bebe. Istovremeno, postoji određeni rizik da će beba u budućnosti imati alergiju.
Prvo tromjesečje važan je stadij trudnoće. U tom periodu postoji tabulator unutrašnjih organa, pa je neophodno nadgledati vaše jelovnike. Količina ugljikohidrata konzumira dnevno ne bi trebala prelaziti 450 grama. Od ispijanja velike količine slatke, amnionska tekućina postaje sladak okus, njihova beba guta od užitka u majčinoj utrobi.
Tokom drugog tromjesečja bolje je potpuno odustati od kolača, peciva i peciva. Uspješno se zamjenjuju raznim voćem i bobicama. U trećem tromjesečju odbijte proizvode od brašna. Takva hrana dovodi do jakog oticanja donjih ekstremiteta, a kod nekih žena razvija se gestoza.
Dozvoljena konzumacija prirodnog meda ili sušenog voća. Ali što je bliže rođenju djeteta, bolje je isključiti med, jer on može izazvati alergijsku reakciju.
Buduće majke često pokušavaju zamijeniti granulirani šećer umjetnim zaslađivačima - to se ne može učiniti.
Učinak sintetskih nadomjestaka šećera na tijelo trudnice nije potpuno razumljiv, njihovo konzumiranje može dovesti do niza negativnih posljedica.
Slatko i trudnoća
Kao što je već napomenuto, u osjetljivoj situaciji želja za slatkišima je toliko jaka da se s tim nije moguće nositi. Stoga se trudnicama savjetuje da potraže alternativu. Dozvoljena konzumacija slatkiša koje se kuhaju sami. Ovaj savjet je pogodan i za žene koje žele zatrudnjeti u bliskoj budućnosti.
Domaća hrana je apsolutno sigurna, ne sadrži konzervanse, arome i hemijske komponente. Kod kuće možete napraviti bobice od voća ili voća, napraviti jogurt mousse sa svježim bobicama. Mnogo je recepata pomoću kojih možete pripremiti domaće grah, marshmallow i sufle od jabuka.
Za vrijeme rođenja djeteta život se može zasladiti prirodnim medom, pod uvjetom da nema povijesti alergijske reakcije, bilo koje vrste dijabetes melitusa ili akutnih patologija probavnog sustava. Ali pretjerana konzumacija se ne preporučuje, jer čak i u nedostatku alergija, proizvod može dovesti do nje zbog restrukturiranja organizma.
Šta zamjenjuje slatkiše tokom trudnoće? Alternativa su sledeća:
- Osušeno voće - kriške jabuke, suve šljive, suhe marelice, marelice, grožđice itd. Mnogo su korisnije od kolača ili kolača, ne sadrže puno kalorija, a uključuju vlakna, antioksidante, pektine, vitamine i minerale, koji samo dobro djeluju na organizam . Sušeno voće korisno je čak i kod bolesti jetre i gušterače.
- Možete uživati marmeladu ili marshmallows ako se kuhaju po tradicionalnom receptu. Preporučuje se pažljivo proučiti sastav pakovanja na prisustvo konzervansa, aroma i drugih štetnih sastojaka.
- Bolje je jesti čokoladu dobrog kvaliteta s dodatkom kakaa najmanje 75%. Konzumirajte u malim količinama, jer sastav proizvoda može izazvati alergiju. Da biste jeli manje, komadiće čokolade možete smrznuti, a zatim polako rastopiti kada želite.
- Voće, bobice, povrće. Na primjer, pomorandže, mandarine, jabuke, banane, papaje, mango, ananas. Dozvoljeno je koristiti kupine, maline, borovnice, jagode, jagode, crvenu i crnu ribizlu. Povrće - kukuruz, mrkva, bundeva i repa. Broj se ne može ograničiti, jedite svježe ili pripremite voćne / povrtne smoothieje koji savršeno udovoljavaju gladi i nadoknađuju nedostatak vitamina u tijelu.
- Orašasti plodovi - bademi, kikiriki, orasi i pinjole imaju nesumnjive koristi tokom trudnoće. Pozitivno djeluju na kardiovaskularni sistem, krvne žile. Ne možete se previše zaneti, norma dnevno iznosi do 50 g bilo kojeg oraha.
Želja za slatkišima u osjetljivom položaju nije zbog potrebe za glukozom, kako vjeruju mnoge žene, opravdavajući pretjeranu konzumaciju kolača, čokolade i slatkiša. Glavni razlog nekontroliranog apetita je emocionalna nelagoda. Naravno, trudnoća je odlično vrijeme, ali istovremeno i period anksioznosti i sumnje.
Ako ste lošeg raspoloženja, ne morate posezati za drugom slatkišom ili lepinjom, ali obratite pažnju na hranu koja je prepuna B vitamina - orasi, pileća jetra, smeđa riža, riba i magnezijum - zobena kaša, brokula, riža, govedina.
O prehrani tokom trudnoće opisano je u videu u ovom članku.
