Uz malo odstupanje šećera u krvi kod žena i muškaraca potrebno je odmah poduzeti mjere - prilagoditi prehranu. Uostalom, ako je povećana koncentracija glukoze redovna, tada čovjek može dobiti šećernu bolest - treću smrtnu bolest.
Na ta odstupanja često pogađaju ljudi nakon pedeset godina koji nisu pravilno jeli i nisu se bavili redovnim sportom. Za normalizaciju krvne slike potrebno je temeljno promijeniti način života - dati prednost pravilnoj prehrani. Odbijajte alkohol i vježbajte najmanje tri do četiri puta sedmično.
No, za snižavanje šećera u krvi morate se pridržavati posebne prehrane - ovo je glavna terapija bez lijekova. Ovom članku bit će posvećen ovaj članak, u kojem se govori o prehrani od šećera koju se pridržavati, koje nefarmakološke mjere za smanjenje razine šećera u krvi.
Osnove dijetalne terapije
Žensko tijelo je sklonije predijabetesu, posebno nakon 50 godina. Dakle, u ovoj dobi trebali biste posjetiti endokrinologa barem jednom godišnje. Ako nemate dovoljno vremena da odete u bolnicu, nabavite glukometar. Normalne vrijednosti glukoze u krvi kreću se od 4,1 - 5,9 mmol / L. S godinama se vrijednost može malo povećati, do 6,9 mmol / L.
Ako se šećer u krvi od 7 ili 8 mmol / l redovno primjećuje na prazan stomak, tada osoba treba razmišljati o smanjenju, jer se ovo stanje naziva predijabetičkim, a ako se zanemari liječenje, najvjerojatnije će se razviti vrsta dijabetesa neovisna o insulinu.
Kakva bi trebala biti dijeta s visokim šećerom u krvi - prije svega, eliminira veliku potrošnju ugljikohidrata i održavanje vodene ravnoteže.
Za one koji imaju zadatak normalizirati snižavanje šećera u krvi, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- isključuju proizvode sa „praznim“ ugljikohidratima - šećer, čokoladu, slatkiše, peciva napravljena od pšeničnog brašna, slatka pića, voćne i bobice;
- dajte prednost kuhanoj i parnoj hrani;
- poštujte zdrav način života - odricanje od alkohola, pušenje;
- u prisutnosti viška kilograma, unos kalorija smanjite na 1800 - 200 kcal;
- pridržavati se principa izbora hrane s niskim glikemijskim indeksom;
- svakodnevna prehrana uključuje upotrebu mliječnih proizvoda, zbog visokog indeksa inzulina.
Mnogi ljudi, gledajući gore navedena pravila, postavlja se pitanje šta to znači - glikemijski i inzulinski indeks. Upravo se ti pokazatelji koriste u pripremi terapijske prehrane.
Za smanjenje šećera u krvi kod odraslih i djece važno je ne samo biti u mogućnosti birati namirnice za prehranu, već ih i pravilno kuhati, kako bi se izbjegla visoko kalorična hrana i holesterol opasan po zdravlje.
Činjenica je da s "slatkom" bolešću raste i predispozicija za blokadu krvnih žila, a loš kolesterol je jedan od njenih uzroka.
Hrana se priprema na sljedeće načine:
- kuhani;
- za par;
- pečen.
Dijeta s gore navedenim principima može se koristiti ne samo ako je šećer u krvi porastao kod odrasle i djeteta, već i kod visokog krvnog pritiska. Općenito, ova pravila dijetalne terapije odnose se na pravilnu prehranu - normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta, uklanjaju višak kilograma i loš kolesterol.
Jelovnik za nedelju čine proizvodi s niskim GI i visokim indeksom inzulina.
Indeks proizvoda glikemije (GI) i inzulina (II)
GI je vrijednost gutanja i razgradnje glukoze u krvi nakon jela određenog proizvoda ili pijenja pića. Dijeta za smanjenje šećera u krvi sastoji se od hrane koja ima glikemijsku vrijednost do 49 jedinica. Ovi proizvodi sadrže samo teško razgradive ugljene hidrate. Uz visoki šećer, proizvodi sa prosječnom glikemijskom vrijednošću od 50 - 69 jedinica trebaju biti isključeni iz jelovnika. Ali ako se norma šećera stabilizirala, onda je dozvoljeno da u prehranu ove proizvode uključujete i do tri puta tjedno, porcija dostiže 150 grama.
Proizvodi koji sadrže "prazne" ugljikohidrate, njihov indeks iznosi 70 jedinica i više, moraju zauvijek napustiti tablicu dijabetesa, jer iz njih koncentracija glukoze u krvi raste do neprihvatljivih granica.
S povišenim šećerom u krvi treba obratiti pažnju na hranu s visokim indeksom inzulina. Vrijednost pokazuje koliko intenzivno gušterača reagira na određeni proizvod (proizvodi inzulin). Najveću vrijednost inzulina imaju mliječni proizvodi i mliječni proizvodi.
Da bi se normalizovala krvna slika, proizvodi moraju ispunjavati sljedeće kriterije:
- nizak glikemijski indeks;
- visok indeks inzulina;
- nizak sadržaj kalorija.
Pogrešno je vjerovanje da je niskokalorična hrana za nekoga tko ima problema s viškom kilograma.
Hrana sa visokom kalorijom negativno utječe na rad gušterače i doprinosi blokadi krvnih žila, jer sadrži visoki pokazatelj lošeg kolesterola.
Korisni proizvodi
Hrana za snižavanje glukoze u krvi trebala bi biti prisutna u vašoj svakodnevnoj prehrani. Prvo mjesto na ovoj listi zauzimaju fermentirani mliječni proizvodi - kefir, jogurt, domaći jogurt, fermentirano pečeno mlijeko.
Jelovnik za svaki dan mora biti načinjen tako da tijelo u potpunosti dobije sve potrebne vitamine i minerale. Uostalom, povećanje šećera ne dopušta mu da u potpunosti apsorbuje korisne tvari.
Liječenje dijetom je također kompetentno konzumiranje hrane. Dakle, osoba ne bi trebala osećati glad i prejesti. Optimalan broj obroka je pet do šest puta dnevno, u malim porcijama.
Da biste smanjili koncentraciju glukoze u krvi, morate dati prednost takvim proizvodima:
- povrće - kupus svih vrsta, rajčica, krastavci, luk, češnjak, jeruzalem artičoka, masline, svježa repa, celer i šargarepa;
- žitarice - heljda, zob, pire, pšenica, ječmena kaša;
- nemasno meso i riba, morski plodovi;
- voće i bobice - koprive, sve sorte agruma, jagode, jabuke, kruške, maline, šljive;
- mliječni proizvodi - skuti s malo masnoće, domaći jogurt, fermentirano mlijeko, jogurt;
- peciva pripremajte samo od takvih sorti brašna - raženo, heljdo, amarant, zobene pahuljice, laneno seme, pira!
- upotrebu pšeničnog hljeba treba zamijeniti dijetalnim kruhom ili proizvodima od raženog brašna.
Ako je osoba navikla mnogo jesti, a ova dijeta to eliminira, tada morate prije jela popiti čašu pročišćene vode.
Ne pretpostavljajte da je dijetalni stol monoton. Sa opsežne liste "sigurnih" namirnica možete pripremiti mnoga ukusna jela.
Opasni proizvodi
Kada dijeta sa visokim šećerom u krvi treba biti nisko-ugljikohidrata, iako neki liječnici inzistiraju na proteinskoj dijeti, ali to je u osnovi pogrešno. Budući da prehranom bjelančevinama vitamini, minerali i vlakna ulaze u tijelo u malim količinama. Naime, vlakna pomažu smanjiti glukozu u krvi, zbog sporije apsorpcije.
Jasno je da su prije svega isključeni proizvodi sa šećerom - čuvajte slatkiše, peciva, čokoladu, gazirana pića, konzervirano voće i bobice. Takođe, bilo kakva alkoholna pića su zabranjena, mada mnogi imaju nizak GI. Obavezno napustite proizvode koji povećavaju koncentraciju glukoze u krvi.
Činjenica je da alkohol, dok ga organizam ne procesuira, inhibira oslobađanje glukoze. Nakon asimilacije alkohola, glukoza će se brzo povećati, što kod ljudi može razviti hiperglikemiju. I u ovom se slučaju postavlja pitanje - kako smanjiti šećer u krvi. Ako su vrijednosti previsoke, uzmite na primjer lijekove za snižavanje šećera, na primjer, Metformin ili Diabeton.
Onima koji žele da dovedu indikatore glukoze u normalu, moraju se napustiti ove proizvode:
- krompir, termički obrađena repa, celer, mrkva;
- proso, mamalyga, riža;
- lubenica, dinja, ananas, persimmon;
- grožđice, smokve, sušena banana;
- masni mliječni proizvodi - Ayran, Tan, kozje mlijeko, kondenzirano mlijeko, pavlaka, pavlaka;
- majoneza, kečap, umaci za kupovinu, osim soje;
- masna riba, meso, riblji proizvodi.
Liječenje bez lijekova za visoki šećer nije samo dijetalna terapija, tu je i dodatna nadoknada - sport i tradicionalna medicina.
Dodatna nadoknada za visoku glukozu
Ako je šećer u krvi porastao, ali pacijent već dugi dan, pa i čitavu godinu, jede dijetu s malo ugljikohidrata, potrebna je dodatna nadoknada bolesti.
Izvrsno smanjenje glukoze može se piti uz pomoć tradicionalne medicine. Ali ne čekajte na munje, prirodne komponente se moraju dovoljno nakupljati u tijelu. Minimalni kurs terapije je četrnaest dana, a maksimalni do trideset dana. Zabranjeno je samostalno povećavati doziranje uzetih tinktura i decokcija, čak i ako se ne vidi pozitivan terapeutski učinak.
Prije nego što započnete samo liječenje, morate upozoriti svog liječnika na ovu odluku kako bi mogao adekvatno procijeniti daljnju sliku tijeka bolesti. Prednost biljnog lijeka je u tome što ima nisku cijenu i visoku dostupnost.
Povišeni šećer u krvi se može eliminisati na prirodne načine:
- dekocija travne koze;
- ekstrakt kukuruzne stigme;
- jesti mahune graha;
- izdvojite lišće borovnice.
Treba nabaviti bilje i plodove biljaka u apotekama. Ne biste trebali štedjeti i kupovati sastojke za biljni lijek na prirodnim tržištima, jer su njihova okolnost i kvaliteta nepoznati.
Potrebno je u prehranu uključiti i decokcije koje povećavaju zaštitne funkcije tijela i normaliziraju rad vitalnih tjelesnih funkcija. Bujon od šipka i čaj od svježih i osušenih mandarinskih kože dobro su uspostavljeni.
Fizički testovi pomoći će bržem vraćanju testova krvi. Trebalo bi da budu redovni, barem tri do četiri puta sedmično, tokom 50 do 60 minuta. Preporučljivo je izvođenje nastave na svježem zraku. Prije tjelesnog odgoja dozvoljena je lagana zalogaja - povrća salata, šaka sušenog voća i orašastih plodova, 150 grama fermentiranog mliječnog proizvoda.
Ne pretpostavljajte da su s visokim sadržajem glukoze pojmovi dijabetesa i sporta nespojivi. Naprotiv, svaki endokrinolog inzistira na redovnoj nastavi. Možete birati između sljedećih sportova, jer se jaka fizička aktivnost i dalje ne preporučuje pacijentima.
Preporučuju se sledeći sportovi:
- biciklizam
- plivanje
- jogging;
- Atletika
- Joga
Ako se šećer u krvi povećao, vrijedi odgoditi časove sve dok se indikatori ne stabiliziraju.
Dnevni režim pomoći će povećati terapeutski učinak terapije bez lijekova. Barem sedam do osam sati treba posvetiti spavanju, najbolje u isto vrijeme. Taj princip ishrane blagotvorno utiče na funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, jer tijelo počinje u potpunosti stvarati enzime za preradu hrane.
Ako pomoću svih ovih metoda nije bilo moguće normalizirati koncentraciju glukoze u krvi, tada je potrebno da endokrinolog propiše lijekove za snižavanje šećera:
- Metformin 850 ili 1000;
- Diabeton;
- Glurenorm;
- Minidiab;
- Pioglitazon.
Pridržavanje principa dijetalne terapije za dijabetes može stabilizirati glukozu u krvi. Međutim, potrebno je kroz život pridržavati se dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i voditi zdrav način života.
Video u ovom članku govori o principima dijeta s visokim šećerom.
