Elena, 45 godina
Dobar dan, Elena!
Tjelesna aktivnost kod šećerne bolesti odabire se pojedinačno, na temelju tjelesne spremnosti osobe i stanja tijela (unutarnjih organa, težine, stanja mišićno-koštanog sustava).
Glavna stvar koju treba zapamtiti: opterećenja za dijabetes trebaju biti primjerena, bez preopterećenja: započinjemo s laganim opterećenjima i postupno, u skladu s tolerancijom, povećavamo opterećenja.
Optimalna učestalost vježbanja kod dijabetesa: 3 puta tjedno u trajanju od 1,5 sata aerobnog treninga i treninga snage (odjeljci / teretana / kućni treningi s utezima) i svakodnevne kratke šetnje i / ili bazen, lagana gimnastika.
Veoma je važno mjeriti šećer u krvi prije i nakon treninga i praviti prave zalogaje. O ciljanim šećerima i grickalicama za trening za dijabetes možete pogledati video na mom YouTube kanalu (Olga Pavlova "Dijabetes sportovi"), tu su ta pitanja u potpunosti objavljena.
Najvažnija stvar kod dijabetesa je postepeno uvođenje vježbi i izbjegavanje preopterećenja.
Endokrinolog Olga Pavlova
