Bez obzira koliko medicina otišla, neizlječive bolesti i dalje postoje. Među njima je dijabetes. Prema statistici, oko 55 miliona ljudi širom svijeta pati od ove bolesti. Ako uzmemo u obzir više pacijenata s latentnim oblikom dijabetesa, tada će se njihov broj povećati za još 10 milijuna.
Osobe s ovom bolešću mogu živjeti cijeli život. Međutim, stalno praćenje prehrane i glukoze ne dodaje životu radosti. Da biste izbjegli dodatne komplikacije, morate znati kako spriječiti razvoj dijabetesa.
Čovjek mora sam odlučiti želi li se boriti za svoj život ili to pustiti sam od sebe, ne razmišljajući o sutrašnjem. Pacijent s dijabetesom treba biti pripremljen za određena ograničenja, ali to će pomoći u održavanju njegovog zdravstvenog stanja na istoj razini i izbjegavanju komplikacija bolesti.
Komplikacije dijabetesa
Komplikacije dijabetesa mogu biti različite težine. Najvjerovatnija pojava sljedećih komplikacija:
- oslabljena memorija i moždana aktivnost, u rijetkim je slučajevima moguć moždani udar;
- kvar reproduktivnog sistema. U žena je moguć menstrualni ciklus ili čak neplodnost, a kod muškaraca impotencija;
- smanjena oštrina vida ili potpuno sljepilo;
- problemi sa zubima, pogoršanje usne šupljine;
- masna hepatoza praćena nepravilnim radom jetre;
- gubitak osjetljivosti na bol i temperaturu udova;
- suha koža i pojava čira na njoj;
- gubitak elastičnosti krvnih žila i loša cirkulacija;
- deformitet udova;
- problemi sa kardiovaskularnim sistemom;
- vjerojatnost gangrene i daljnja amputacija udova.
A ako je jednostavno nemoguće spriječiti dijabetes tipa 1, tada se dijabetes tipa 2 može spriječiti i ne dopustiti mu da se razvije, samo trebate znati kako izbjeći dijabetes tako da u početku spriječite razvoj bolesti.
To se posebno odnosi na one ljude koji su iz više razloga predisponirani za ovu bolest, na primjer, genetsku predispoziciju ili bolest gušterače.
Načini za sprečavanje dijabetesa
Ako odbacimo uzroke dijabetesa neovisno o osobi, tada je spriječiti njegovu pojavu prilično jednostavno. Trebali biste samo pokušati. Američki naučnici smislili su 12 načina kako da spriječe dijabetes.
12 načina za sprečavanje dijabetesa
Budući da gotovo 25% Amerikanaca pati ili je predisponirano za dijabetes, naučnici su razvili metodu za sprečavanje razvoja dijabetesa i pratećih komplikacija. Ove su preporuke vrlo jednostavne i efikasne i svako ih može koristiti bez obzira na dob i spol.
Smanjena težina
Dokazano je da gubitak težine iznosi samo 5 kg. smanjuje rizik od razvoja bolesti za čak 70%. To je odličan razlog da strogo kontrolirate svoju prehranu i pratite kalorije.
Prehrana dijeta
Pacijenti sa dijabetesom moraju imati naviku jesti zdravu hranu. Tu se ubrajaju razne salate začinjene maslinovim uljem. Njihova upotreba prije glavnog obroka može malo smanjiti nivo glukoze.
Klinička istraživanja također su potvrdila dobrobiti octa u borbi protiv visokog šećera. Prema riječima stručnjaka, prije večere dvije su kašike octa razrijeđene u vodi dovoljne za snižavanje razine šećera. Stvar je u tome što octena kiselina sadrži tvari koje usporavaju apsorpciju ugljikohidrata.
Aktivni stil života
Umerena fizička aktivnost nikada nije bila štetna. Čak i hodanje može imati pozitivan uticaj na zdravlje. Uz to će se smanjiti i težina što je posebno potrebno kod dijabetesa
Ljekari iz cijelog svijeta potvrdili su da umjereno vježbanje može spriječiti nastanak dijabetesa. Dovoljno je posvetiti samo pola sata fizičkoj aktivnosti i rizik od bolesti smanjit će se za gotovo 80%. tako da sport i dijabetes mogu koegzistirati.
Prednosti planinarenja dokazali su naučnici. Stvar je u tome što se pri hodanju povećava efikasnost apsorpcije inzulina. Prodire u ćelije u tijelu i razgrađuje glukozu. Ako je oslabljena sposobnost inzulina da prodre kroz stanične membrane, tada se glukoza nakuplja u ljudskoj krvi i uzrokuje lijepljenje zidova krvnih žila, što može dovesti do nepovratnih posljedica.
Jesti proizvode od cjelovitih žitarica
Uvođenje u prehranu proizvoda od nerafiniranih žitarica pomoći će u borbi protiv dijabetesa i prekomjerne težine. Međutim, treba imati na umu da nisu sve žitarice podjednako korisne. Prije kupnje korisno je upoznati se sa sastavom proizvoda i njegovim sadržajem šećera.
Kafa u borbi protiv šećera
Naučnici su nakon 18 godina istraživanja dokazali da ljubitelji kafe rjeđe obolijevaju od dijabetesa. Kada se pije više od 5 šalica kave na dan, rizik od bolesti smanjen je u prosjeku 50%. Ako osoba konzumira do 5 šalica kave na dan, tada se rizik smanjuje za 30%. Jedna šolja kafe na dan nema značajan uticaj na nivo šećera u organizmu.
Da biste imali učinak, morate piti kafu s kofeinom. Ubrzava metaboličke procese u tijelu i potiče bolju apsorpciju glukoze. Osim toga, kofein sadrži neke elemente u tragovima neophodne za aktivnost organizma.
Zaboravite na brzu hranu
Jelo u restoranima brze hrane neće učiniti samo štetu. Ako je ovo jednokratna posjeta, tada neće biti puno štete, međutim, ako je jedenje prešlo u naviku osobe, tada se rizik od dijabetesa povećava više puta.
Većina jela koja se kuhaju u restoranima brze hrane sadrže ogromnu količinu masti i ugljikohidrata. Tokom testova jedna grupa ljudi hranila se isključivo bezvrijednom hranom. Nakon tjedan dana takve prehrane, njihova težina povećala se u prosjeku za 5 kilograma. Čak i ako su promjene u težini beznačajne, rizik od dijabetesa povećava se nekoliko puta.
Povrće umjesto mesa
Činjenica da je povrće vrlo korisno i da sadrži veliku količinu vitamina svima je poznato. Ali u isto vrijeme, nisu svi spremni da se odreknu jedenja mesa. Međutim, svakodnevno konzumiranje mesa doprinosi razvoju dijabetesa.
Naučnici predlažu da uzrok može biti holesterol u mesu. Osim toga, tijekom termičke obrade mesnog proizvoda, oslobađaju se štetne masti. Na primjer, ljubav prema prženoj slanini povećava rizik od bolesti za gotovo 30%.
Cimet za normalizaciju šećera u krvi.
Učinkovitost cimeta naučnici su dokazali u laboratorijskim eksperimentima. Kod ljudi koji su koristili ovu začin rizik od bolesti smanjio se za gotovo 10%.
Taj efekat posljedica je enzima koji se nalaze u cimetu. Djeluju na stanične membrane, omogućavajući im bolju interakciju sa inzulinom. Dakle, cimet kod dijabetesa već je pokazao pozitivan proizvod.
Potpuni odmor
Još jedan način prevencije dijabetesa, kao i poboljšanja općeg stanja organizma je dobar odmor i san, kao i odsustvo stresa. Kada je tijelo izloženo stalnom stresu i nalazi se u napetosti, počinje sakupljati snagu za odgovor. U takvim trenucima puls ubrzava, javljaju se glavobolje i osećaj anksioznosti. Na osnovu ovog stanja dijabetes se može razviti.
Na primjer, postoji nekoliko efikasnih i jednostavnih tehnika rješavanja stresa;
- svakodnevni čas joge. Jutarnje vježbe mogu probuditi tijelo i prilagoditi ga radnom raspoloženju.
- nedostatak žurbe u bilo kojem poslu. Prije nego što počinite akciju, stručnjaci savjetuju da nekoliko puta duboko udahnete, pa tek onda preuzmite ono što je namijenjeno.
- Potrebno je dogovoriti dane odmora. Barem jednom sedmično morate provoditi vrijeme u omiljenom provodu, odvlačiti pažnju i ne razmišljati o poslu.
Spavajte radi sprečavanja bolesti
Spavanje je neophodno da bi se osoba mogla opustiti. Takođe, pomaže u sprečavanju nastanka dijabetesa. U prosjeku, trajanje spavanja treba biti 6-8 sati dnevno. Spavanje manje od 6 sati povećava rizik od dijabetesa za gotovo dva puta, a spavanje više od 8 sati - tri.
Komunikacija sa voljenim osobama
Naučnici napominju da usamljene osobe češće obolijevaju od dijabetesa. To se objašnjava prilično jednostavno. Usamljene osobe imaju veću vjerojatnost da imaju loše navike, poput pušenja, pijenja alkohola. Manje je vjerovatno da će se pridržavati zdravog načina života.
Periodična analiza glukoze u krvi
Ponekad se dijabetes javlja u latentnom obliku i gotovo je asimptomatski. Da bi ga odredili u ranoj fazi i započeli pravovremeno liječenje, ljekari preporučuju da uradite krvni test na glukozu barem jednom godišnje.
Ljekovite biljke za prevenciju dijabetesa
Veoma mnogo biljaka ima svojstva snižavanja šećera. Njihova upotreba u obliku tinkture, dekocija ili čaja može biti izvrsna zamjena za skupe lijekove i bilje koje niži šećer u krvi može savršeno da se koristi u kombinaciji.
Među biljkama koje normaliziraju šećer u krvi mogu se razlikovati borovnice, planinski pepeo, borovnica i divlja jagoda, lišće i plodovi oraha i devetodora. Osim što ove biljke mogu smanjiti šećer u krvi, one imaju i ljekovit učinak na cijelo tijelo.
Prekomjerna težina i šećer
Poznato je da su ljudi koji imaju prekomjernu težinu najviše podložni dijabetesu. Zbog toga, da bi se spriječio njen razvoj, ljudi koji su predisponirani za ovu bolest trebaju pratiti svoju prehranu i broj potrošenih kalorija.
Treba preferirati proteinsku hranu jer se višak masnoća i ugljikohidrata koji unose hrana nakuplja pod kožom kao masni sloj i dovodi do pretilosti. Treba zaboraviti na slatkiše i proizvode od brašna, gazirana pića i dimljenu hranu. Hrana treba biti što je moguće uravnoteženija i sadržavati sve potrebne vitamine i minerale.
U većini slučajeva dijabetes se može spriječiti na vrlo jednostavne načine. Njihovu efikasnost dokazali su mnogi ljudi širom svijeta. Stoga dijabetes nije rečenica, nego razlog da se borimo protiv toga.
