Danas se ateroskleroza smatra vrlo uobičajenom bolešću zbog raširenog sjedećeg načina života, neuhranjenosti i prisustva loših navika. Sve to dovodi do metaboličkih poremećaja u tijelu, što na kraju provocira početak bolesti.
Patologija je opasna jer širenje holesterolovih plakova u krvnim žilama uzrokuje infarkt miokarda, koronarnu bolest srca i moždani udar. Stoga je punjenje starijih pacijenata s aterosklerozom odličan profilaktički lijek i prilika za sprečavanje komplikacija zajedno s uzimanjem lijekova.
Kod dijabetes melitusa važno je pravodobno prepoznati kršenje i spriječiti ozbiljan razvoj patologije. Fizioterapeutske vježbe, vježbe, vježbe disanja, sport, masaža pomoći će održavanju tijela u dobroj formi, normalizirati razinu glukoze i kolesterola.
Zašto je fizička aktivnost važna za aterosklerozu?
Važno je da stariji pacijenti kojima je dijagnosticirana ateroskleroza posebnu pažnju posvete fizičkoj aktivnosti. Na osnovu dobi, općeg stanja pacijenta i dostupnih podataka o bolesti, liječnik propisuje poseban set vježbi.
Čak i laganim svakodnevnim vježbanjem, možete smanjiti koncentraciju lošeg kolesterola i poboljšati stanje krvnih žila. Ali opterećenje treba biti adekvatno tako da se stanje osobe ne pogoršava.
Ako se tijekom vježbanja pojave kratkoća daha i bol u predjelu grudnog koša, trebali biste koristiti nježniji režim treninga. Stariji ljudi bi trebali hodati stepenicama svaki dan najmanje 15 minuta. Ovaj oblik zagrijavanja zamjenjuje 10 minuta sporta, a istovremeno povećava ukupnu izdržljivost, smanjuje tjelesnu težinu, normalizira krvni tlak i snižava kolesterol.
Uz prisustvo patologije, tjelesno obrazovanje može poboljšati opće stanje pacijenta i obogatiti unutarnje organe kisikom.
- Kardiovaskularni sistem jača;
- Poboljšava se opskrba krvlju;
- Metabolizam lipida se normalizuje;
- Otkucaji srca se smiruju;
- Atrofični procesi su zaustavljeni.
Uz aterosklerozu, važno je redovno šetati na svježem zraku, raditi vježbe disanja. U isto vrijeme, opterećenja bi se trebala izmjenjivati s mirovanjem kako pacijent ne bi pretjerano radio.
Koji su sportovi dozvoljeni
Da biste odabrali sigurnu i dobnu opciju i intenzitet opterećenja, preporučuje se poseban test otpornosti. Aerobik se godinama smatra najprikladnijim sportom za ljude, služi kao idealno sredstvo za sprečavanje vaskularnih bolesti.
Moguće je poboljšati opće stanje i tonus arterija, normalizirati težinu, povećati protok krvi i procijediti krv korištenjem konvencionalnog punjenja. Najpristupačniji način je hodanje. Takođe je korisno raditi jogging, veslanje, skijanje, plivanje, vožnju biciklom.
Gimnastika za fleksibilnost pomaže jako dobro. Da bi procijenio stanje mišića, pacijent sjedi, ispravlja noge i pokušava dlanovima doći do stopala. Pilates i istezanje doprinose odličnom istezanju.
Kod ateroskleroze donjih ekstremiteta posebno je korisno vježbati na trkačkoj stazi ili biciklu za vježbanje. Da biste to učinili, koristite jednostavnu tehniku.
- Noge u donjem položaju trebaju biti ravne ili blago savijene.
- Brzina se postepeno povećava ili smanjuje.
- U prvim danima trajanje nastave treba biti maksimalno 5 minuta, kasnije se period postepeno povećava.
- Punjenje treba vršiti isključivo na prazan stomak.
- Nakon nastave preporučuje se kratka lagana šetnja.
- Tokom treninga ne pijte tečnost, kao mogućnost, usta možete isprati vodom.
Veoma je korisno da se krvni sudovi tri do četiri puta tjedno u trajanju od 10 minuta uključe u hodanje i sporo trčanje. Ako se koristi gazna staza, pacijent se treba držati za rukohvate i ispraviti tijelo.
Vrlo efikasne rezultate daje joga sa aterosklerozom cerebralnih sudova i ostalim aterosklerotskim poremećajima. Koristeći Ayurvedsku metodu, Panchakarma može brzo ukloniti nakupljene toksine iz tijela i poboljšati metabolizam.
Ova terapija uključuje upotrebu vegetarijanske prehrane koja se temelji na unosu ulja prema posebnoj šemi.
Vježbe za aterosklerozu moždanih žila
Da biste poboljšali stanje cerebralne ateroskleroze, morate izbjegavati stresne situacije, prestati pušiti, jesti svježe voće i povrće. Gimnastika za cerebralnu arteriosklerozu uključuje nekoliko setova vežbi.
Prije svega, potrebno je poboljšati stanje krvnih žila koje vode u vrat, jer isporučuju hranjive tvari i krv u mozak. Ako su mišići vrata oslabljeni, pacijent često ima nesvesticu i glavobolju.
Kako bi ojačali vrat, pritišću se uz zid, pritiskaju ga leđima i drže u napetosti sedam sekundi. Takođe, u sjedećem položaju pritišću dlanove na čelu tako da se glava lagano nagne leđa, a mišići vrata se stežu. Vježba se ponavlja 5-7 puta. Korisno je vršiti sporo okretanje glave bez prevrtanja unazad.
Prvi kompleks uključuje sljedeće akcije.
- Pacijent polako hoda po sobi 60 sekundi. Glava se povlači naprijed i naginje se naprijed 5-7 puta.
- Noge se drže zajedno, tokom udisaja, ruke u ramenima su savijene, na izdisaju se spuštaju i spuštaju. Vježba se ponavlja 7 puta.
- Osoba udahne, odnese ramena unazad, ruke su mu smještene na kaišu. Na izdisaju trebate se vratiti u prvobitni položaj. Pokreti se ponavljaju 3-5 puta.
- Tijekom izdisaja tijelo se naginje naprijed, vježba se izvodi najmanje 5 puta. Pacijent se drži za oslonac, nogu odvodi u stranu 7-9 puta.
- Trening se završava laganim hodanjem na minut.
Uključujući predloženi drugi set pokreta.
- Pacijent hoda 40 sekundi, dok podiže koljena i maše rukama.
- Slijedi polako hodanje u trajanju od 60 sekundi.
- Ruke se postavljaju na trbuh, izdahnite i napravite odbojan pokret, vježba se ponavlja 5 puta.
- Ruke se drže u nivou ramena, a zatim se 5 puta podižu i spuštaju.
- Pacijent se pridržava za naslon stolice i zauzvrat trese nogama 4-8 puta.
- Tokom rotacije tijela, ruke se izbacuju, pokret se ponavlja 6 puta. Nakon što pređu u redovna kružna križanja.
- Nakon gimnastike potrebna je dvominutna lagana šetnja.
Treći kompleks uključuje komplicirane vježbe.
- Pacijent hoda tri minute, s ispruženim koljenima i zamahujući rukama. Osoba polako udiše i izdahne 8 puta.
- Ruke su u nivou grudi, pri udisanju su razdvojene, na izdisaju su smanjene. Pokret se ponavlja 6 puta.
- Noge su široko razmaknute, blago savijene, dok se tjelesna težina prenosi 5-8 puta s jedne noge na drugu.
- Šake se stežu, prva se ruka diže, a druga se povlači natrag, nakon čega se položaj mijenja u simetričan. Vježba se izvodi 8-12 puta.
- Ruke su ispružene ispred. Zamah stopala izvodi se naizmenično kako bi se došlo do dlanova.
- Tijelo se nagne 3 puta naprijed, osoba mora dosegnuti rukom do čarapa.
- Držeći oslonac, pacijent se nakloni 5 puta. Nakon dvominutne šetnje.
Posebnost gimnastike s aterosklerozom donjih ekstremiteta
Ako je poremećena cirkulacija krvi u žilama nogu, sa obliterajućom aterosklerozom vježbe se izvode u položaju leđa. Pacijent je na stomaku i savija donje udove u koljenima 10 puta kako bi došao do stražnjice.
Pacijent leži na leđima, zauzvrat podiže koljena tako da stopala povuku horizontalnu liniju. Korisno je i poznatu vježbu "Bicikl" odraditi najmanje 10 puta. Noge se, također, podižu pod malim uglom i drže u tom položaju 15 sekundi.
U leđnom položaju noge se podižu i savijaju u koljenima pod pravim uglom, a zatim se spuštaju. Zamahnite nogama i vježbajte "Makaze", dok su dlanovi smješteni ispod kokciksa. Pored toga ,глаžavanje, masaža i klesanje nogu pomažu poboljšanju stanja.
Profesor Bubnovsky razvio je kompleks vežbe terapije za aterosklerozu, koji uključuje trening pravilnog disanja. Specijalna gimnastika pomaže u opskrbi kisikom i smirivanju nervnog sistema.
- Udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Da biste se smirili, dišite lijevom nosnicom, obuzdavajući dišni proces. Udahnite u dijelovima, usne preklopljene cijevi.
- Učinkovito normalizira stanje izvlačenja s podignutim rukama, hodanja na nožnim prstima, dok polako i ravnomjerno diše.
- Nagnuvši se napred, izvodeći vježbu "Škare" rukama. Pri udisanju želudac se naduva, a pri izdahu se uvuče.
Ali važno je uzeti u obzir da s aterosklerozom brahiocefalnih arterija, radikulitisom, osteohondrozom, tromboflebitisom, hipertenzijom neke vježbe mogu biti kontraindicirane.
Zato je prije početka liječenja vrijedno posavjetovati se s liječnikom, on će vam pomoći odabrati pravi i najsigurniji skup pokreta.
Ateroskleroza joga
Ova vrsta gimnastike koristi se za prevenciju i liječenje bolesti. Joga pomaže poboljšanju stanja krvnih žila, aktivira metaboličke procese, uklanja povećanu tjelesnu težinu, smiruje živčani sistem i ublažava bolove.
Za početnike i osobe s bolestima preporučuje se izvođenje jednostavnih asana koje pružaju minimalno opterećenje mišićnog tkiva. Nastava traje najviše 20 minuta.
Uz bolest trčanja, opterećenje treba biti minimalno. Invertirani asani s aterosklerozom su kontraindicirani.
- Pacijent stoji na podu i spaja noge. Tokom nadahnuća morate se malo ispružiti dok stopala ostaju na podu, a noge se ne savijaju. Ovu vježbu ponovite 6 puta.
- Ostajući u istom položaju, izdahnite i istovremeno se nagnite prema naprijed, prstima je potrebno dodirnuti pod. Tijekom izdisaja uspravljaju se, podižu glavu prema gore i vraćaju se u prvobitni položaj.
- Nadalje, prilikom izdisaja i naginjanja trebali biste dobiti dlan dlanovima. Udahnite, spustite glavu i pogledajte dolje, a zatim se vratite u prvobitni položaj. Ova vježba se ponavlja 4 puta.
Osnovni princip Ayurvede je stvaranje unutrašnje čistoće. To se može postići uzimanjem masline, sezama i ghee-a. Takva prehrana pomaže u uklanjanju nakupljenih toksina, otrovnih tvari i lošeg kolesterola. Prije svega, tehnika liječi hipertenziju, normalizira metabolizam i stanje kardiovaskularnog sistema.
- Osim fizičkih vježbi, morate racionalno slijediti režim dana, opterećenje se mora izmjenjivati s odmaranjem, pravilno jesti i ne prejesti. Ako se javi bol u nogama, mora se obustaviti gimnastika.
- Uz dijabetes, važno je pratiti stanje stopala, odabrati samo udobnu i kvalitetnu obuću za dijabetičare. Ako postoje ogrebotine koje ne zacjeljuju, odmah trebate konsultirati svog ljekara.
- Također morate potpuno prestati pušiti, jer ova loša navika sužava arterije, ne dopušta transport kisika i uzrokuje stvaranje krvnih ugrušaka.
Gimnastičke vježbe će biti efikasne ako se pridržavate svih pravila. Morate ići u krevet najkasnije 22 sata, a ustati u 6 sati. Dijeta treba da uključuje zelje, svježe voće i povrće.
Svaki dan trebate napraviti duge trosatne šetnje na svježem zraku, kako biste izbjegli stres i fizička preopterećenja. Vježba treba biti uključena u kompleks osnovnih mjera za liječenje ateroskleroze, samo što će u tom slučaju terapija donijeti odgovarajući rezultat.
Kako izliječiti aterosklerozu reći će stručnjak u videu u ovom članku.
