Holesterol je prisutan u gotovo svim živim organizmima. Ova supstanca sudjeluje u strukturi ćelijskih membrana i obavlja prilično puno funkcija u tijelu. Opšte je prihvaćeno da ona donosi samo štetu, jer može postati provokator ateroskleroze i krvožilnih bolesti. Ovo je mišljenje pogrešno, jer je supstanca uključena u regulaciju rada cijelog organizma. Nijedan proces nije gotov bez njega, uključujući rast mišića.
Tijelo sintetizira većinu tvari samostalno, javlja se u jetri. Distribuira se u sudovima u dva oblika: lipoproteini visoke gustoće i lipoproteini niske gustine.
Za normalan život potreban je balans ove dvije sorte. Ako dođe do neravnoteže, dolazi do oštećenja krvnih sudova i organa.
Lipoproteini velike gustoće smatraju se korisnim za tijelo i njihovo povećanje ne nanosi štetu, već pomaže tijelu da se izbori s toksinima i viškom masnoće. Nizak nivo ove vrste holesterola izaziva neispravnosti u tijelu i hormonalnu razinu. Smanjuje se seksualni nagon i jetra pati.
Osoba prima lipoproteine niske gustine s hranom. Povećana količina ove vrste supstanci je opasna, jer se višak masnih naslaga na žilama, formira kolesterolove plakove. Vrlo ih je teško riješiti, jer osoba dugo vremena možda neće primijetiti ništa patološko. Takav je problem asimptomatski, stoga ga je nemoguće rano prepoznati u ranoj fazi. Tada se počinju pojavljivati ugrušci krvi koji potpuno začepljuju sudove, ometajući cirkulaciju krvi. Posljedice ovog fenomena postaju tragične: moždana krvarenja, srčani udar.
Da biste izbjegli posljedice potrebno je redovno prolaziti ljekarski pregled. Tamo će specijalista propisati biohemijski test krvi za otkrivanje holesterola. Za kontrolu je dovoljno podvrgavati se pregledu jednom godišnje. Takođe, nivo holesterola se može odrediti kod kuće pomoću posebnog uređaja.
Često se nivo holesterola povezuje s pitkom vodom. Sigurno je poznato da holesterol direktno ovisi o prehrani, a prekršaj možete izliječiti i prilagođavanjem životnog stila. Voda i holesterol su u stvari usko povezani. Prvo morate shvatiti koja korisna svojstva ima voda i kako normalizovati holesterol tekućinom.
Bez vode život bi bio nemoguć.
On je potreban za potpuno funkcionisanje tijela. Tijelo doslovno ovisi o njemu, jer bi ga vid, sluh, miris, probava i mnoge druge funkcije bilo nemoguće obavljati.
Produljeni nedostatak vode u ishrani dovodi do različitih halucinacija, pa kao rezultat dolazi do smrti. Nije iznenađujuće da ima više od jednog korisnog svojstva. U stanju je obnoviti metabolizam, smanjiti performanse tvari, poboljšati probavu.
Osim toga, tekućina ima niz korisnih karakteristika. Razmotrimo ih redom.
Obezbeđivanje termoregulacije tela. U stanju je kontrolirati temperaturu tijela da se ne dogodi pregrijavanje. To je posebno važno tokom aktivnog fizičkog napora. Stoga trebate na vrijeme napuniti zalihe vode.
Umiruje i uklanja umor. Ako je prisutan stres, tada organi rade u šokovnom režimu, a tečnost intenzivno nestaje. Da biste malo smirili živce, popijte čašu čiste vode. To će pomoći u vraćanju ritma srca i malo ometanja.
Normalizacija probavnog procesa. Prije jela morate uzeti čašu vode kako bi kiselost ostala normalna. Zbog nedostatka vode pojavljuje se žgaravica.
Pomaže u gubitku kilograma. Ljudi često zbunjuju potrebu za vodom sa glađu i jedu više. Da biste to spriječili, trebali biste piti oko 2 litre vode dnevno. Ako osoba želi jesti, trebate piti vodu i ako gladi nema, onda je to bila potreba za tekućinom.
Pomaže tijelu pri čišćenju i jača imunološki sustav. Tečnost se može boriti protiv infekcija. Takođe čisti tijelo od štetnih supstanci.
Sposobna za jačanje zglobova. Zglobna tečnost je mazivo. Ovo je posebno potrebno uzeti u obzir ljude koji stalno opterećuju noge. U stanju je smanjiti bol i stvara podmazivanje zglobova.
Sprječava nastanak kardiovaskularnih bolesti. Bez vode, krv se zgušnjava i srce postaje teško za rad. Pijenje dovoljne količine tečnosti smanjuje rizik od šloga, srčanog udara, koronarne srčane bolesti.
Ujutro čaša vode pomaže da se probudite i oporavite. Još jedna prednost pijenja vode ujutro je pokretanje gastrointestinalnog trakta.
Osim toga, voda tonira kožu. Ljepota i mladost nisu mogući bez dovoljno vode.
Visoka razina tvari signalizira da je tijelo zaštićeno od dehidracije. U normalnoj količini, tvar ne dopušta da voda prođe kroz stanične membrane. Drugim riječima, propusnost krvi značajno se pogoršava. Lipoproteini za ćeliju su neophodna supstanca, a višak ukazuje na nedostatak vode.
Bez vode izgradnja ćelija bila bi nemoguća, ona daje oblik viskoznim slojevima i kombinira elemente ugljikovodika. Ako u tijelu nema dovoljno vode, dehidrirana membrana gubi tu mogućnost. U svakodnevnom životu čak i odbijanje čaše vode prije jela već će utjecati na stanje stanica tijela.
Tečnost je potrebna i za razgradnju proteina u aminokiseline, a crevima je potrebna za preradu hrane. Bez vode jetra ne može proizvesti potrebne komponente, a takođe ih ukloniti iz tijela.
Uz nedostatak tekućine, pomaže u sprječavanju dehidracije ćelije začepljujući lumene membrane. Ako je dehidracija postala hronična, jetra će proizvoditi lipoproteine ubrzanom brzinom da bi sačuvala stanice. Oni su nepropusni ćelijski zidovi, koji u normalnim okolnostima slobodno prelaze tečnost.
Kako biste spriječili nakupljanje tjelesne masti u ćelijama, trebate konzumirati dovoljnu količinu vode. Može se koristiti i mineralna voda s povišenim holesterolom, ali samo nakon konsultacije s ljekarom. Mineral treba odabrati samo specijalist. Voda s cimetom i medom takođe može pomoći. Trideset minuta prije jela popijte čašu vode. Ona će biti u stanju osigurati potpunu probavu i zasititi stanice tekućinom prije nego se sudaraju s krvlju. Redovan unos vode omogućit će:
- riješite se viška kolesterola;
- uspostaviti probavni proces;
- izgubiti težinu;
- uredna koža;
- normalizirati stanje krvnih žila i srca;
- očistiti organizam.
Na osnovu činjenice da je neophodno mnogi se pitaju: koliko piti vode sa visokim holesterolom? Ne postoji definitivan odgovor, jer je norma za svaki organizam različita. Savjetuje se da se pije do 2 litre vode dnevno. Potrebno je popiti čašu vode prije svakog obroka, kao i ujutro na prazan stomak. Vodu trebate piti na sobnoj temperaturi, jer je ledena ili vruća samo će donijeti štetu.
Ne biste ga trebali zloupotrijebiti, jer se opterećenje bubrega u ovom slučaju povećava mnogo puta, a ako osoba ima bolesnu, tada morate konzultirati liječnika.
Osim što pijete dovoljno vode, holesterol možete sniziti posebnom prehranom i korekcijom načina života.
Neke namirnice treba potpuno isključiti iz ishrane i zamijeniti zdravim.
Uzroci povećanja holesterola su pušenje i zloupotreba alkohola, pretilost, disfunkcija jetre, dijabetes, fizička neaktivnost, višak bezvrijedne hrane, disfunkcija štitnjače, bolesti bubrega, uzimanje „agresivnih“ lijekova i nedostatak vježbe.
Prisutnost dva ili više faktora pogoršava situaciju i pogoršava stanje organizma svaki dan. Ako se ništa ne učini, treba očekivati komplikacije u vidu ateroskleroze i bolesti srca. Ako dođe do kršenja metabolizma holesterola, moguć je čak i srčani udar ili moždani udar.
Uz liječenje, propisana je dijeta. Neke namirnice mogu značajno povećati razinu masnoće, pa je pravilna prehrana uobičajena istina za zdrave žile i organe. Prije svega, trebalo bi u potpunosti isključiti sljedeće proizvode:
- masni mliječni proizvodi;
- masno meso;
- dimljeno meso;
- Konditorski proizvodi
- muffin;
- jaja
- poluproizvodi;
- brza hrana.
Tada morate unijeti potrebne proizvode u svoju dnevnu prehranu koji će pravilno djelovati na holesterol. Uopšte nije teško pridržavati se dijeta ako ste navikli na zdravu prehranu. Poželjno je da takav način života postane trajan, a reakcija tijela ne traje dugo.
Hrana sa niskim holesterolom uključuje:
- pirinča
- zeleni čaj
- kava u malim količinama;
- mliječni proizvodi s malo masti;
- beli luk
- grejpfrut
- malina;
- Kivi
- papaja
- nemasno meso;
- mahunarke;
- žitarice;
- začini i začini;
- zelje: peršun, kopar;
- jabuke
- povrće.
Važno je napraviti približni jelovnik, a glavni princip takve prehrane je frakcijska prehrana. Jedite male obroke pet puta dnevno. Ovo će pomoći ne samo da se riješite viška kolesterola, nego ćete ukloniti toksine i pomoći vam da izgubite kilograme. Vodu morate redovno piti. Ako osoba stalno zaboravlja na vodu, tada na svoj telefon možete preuzeti posebnu aplikaciju koja će vas stalno podsjećati na važnu naviku.
Takođe, u kombinaciji sa pravilima, trebate da obavljate fizičku aktivnost, da se riješite pušenja i pijenja alkohola. Ako se ne možete u potpunosti odreći alkohola, potrebno je barem umanjiti upotrebu.
Video u ovom članku govori o prednostima vode.
