Vježbanje za dijabetes je alternativa upotrebi lijekova koji kontroliraju razinu glukoze u pacijentovoj krvi.
Istovremeno, stručnjaci obično preporučuju i skup vježbi za gubitak kilograma, kao i poseban sistem treninga za nedovoljno inzulina. Kao rezultat toga, pacijent se počinje osjećati puno bolje, bez korištenja moćnih lijekova ili radikalnih metoda liječenja.
Zašto je vježbanje važno za dijabetes?
Vježba za dijabetes tipa 2 dobra je jer vam omogućava brzo i bezbolno podizanje razine osjetljivosti ljudskog tijela na apsorpciju hormona poput inzulina. Kao rezultat toga, stope šećera se takođe poboljšavaju.
Međutim, mnogi pacijenti s različitim vrstama dijabetesa imaju tendenciju podcjenjivati važnost tjelesne aktivnosti za njihovo liječenje, uprkos očiglednoj korisnosti.
Uzgred, vrijedno je napomenuti činjenicu da kompleks vježbi za dijabetes predstavlja tretman koji ne zahtijeva velike materijalne troškove u odnosu na kupovinu skupih lijekova za nadomjesnu terapiju inzulinom.
Prednosti vežbanja kod ove bolesti objašnjavaju se sledećim faktorima:
- Uklanjanje suvišnog masnog tkiva ispod kože.
- Skup dodatne mišićne mase u zamjenu za masti.
- Povećani inzulinski osetljivi receptori.
Vježbe za dijabetičare aktiviraju metaboličke procese u njihovom tijelu, što omogućava povećanje potrošnje glukoze i njene oksidacije. Kao rezultat toga, akumulirane zalihe masnoće u tijelu pacijenta se aktivno troše, a metabolizam proteina se ubrzava. Osim toga, u procesu obuke pacijenti značajno poboljšavaju svoje mentalno i emocionalno zdravlje, što zauzvrat, dovodi do činjenice da se pacijenti mogu osjećati bolje.
Što se tiče specifičnih prednosti fizičke aktivnosti, na primer, fizičke vežbe za dijabetes tipa 2 mogu poboljšati snabdevanje kiseonikom pacijentovim organima i tkivima aktiviranjem njegove cirkulacije krvi. Pored toga, vježbe za noge omogućavaju izbjegavanje pojave gangrenousnih procesa u udovima. To direktno utječe na vjerojatnost odvikavanja nogu dijabetičara u slučaju poremećaja cirkulacije u njoj i početka nekrotičnih procesa u njoj.
Istovremeno, zajedno s treningom pacijent bi se trebao pridržavati i stroge prehrane. Činjenica je da se jednim od uzroka pojave i razvoja dijabetesa smatra prisustvo viška kilograma kod pacijenta. Dok vam fizičke vježbe omogućuju "sagorijevanje" dodatnih kalorija, fizički odgoj omogućava da se ne dobije posljedica.
Ako se nakon izvođenja niza fizičkih vježbi prepustite pretrpanosti, učinak takvog liječenja će biti praktično nula.
Učinak vježbe na proizvodnju inzulina
Moguće je sniziti razinu inzulina uz pomoć fizičke kulture iz nekoliko fizioloških razloga. Na primjer, ako se vježbanje ponavlja dovoljno dugo, možete prilično oštro smanjiti šećer u krvi bez upotrebe dodatnih injekcija hormona. U ovom slučaju vrijedi primijetiti činjenicu da nisu svi lijekovi mogu postići napredak u liječenju pacijenta, a fizički odgoj je primjenjiv za bilo koju vrstu bolesti.
Čak i u slučaju kada je pacijent počeo da koristi druge metode za smanjenje šećera u krvi i prestao da izvodi potreban set vežbi, efekat takvog opterećenja može ostati još dve nedelje. Ova je okolnost takođe veoma važna kako bi se smanjila glukoza u pacijentovoj krvi čak i kada treba planirati terapiju. Pored toga, opća fizička spremnost može povećati i ukupni imunološki status i ojačati stanje njegovog kardiovaskularnog sistema.
Dijabetes i vježbanje su također povezani jer svaka tjelesna aktivnost može spriječiti pogoršanje dijabetesa. Tjelesni odgoj također će pomoći u olakšavanju tijeka različitih pratećih bolesti. Osim toga, vježbanje dijabetesa tipa 2 može pomoći invalidnoj osobi koja ima bolest za poboljšanje njihove kvalitete života.
Ponekad dobro fizički pripremljena osoba može čak u potpunosti odbiti uzimati inzulin, zamjenjujući ovu metodu liječenja drugim metodama i metodama liječenja. Kao rezultat, snižavanje nivoa glukoze u krvi može pomoći pacijentu da gušterača počne samostalno proizvoditi vlastiti inzulin. Kao rezultat toga, količina lijekova koje će uzimati bit će znatno smanjena.
Vježbe za mršavljenje također su uključene u liječenje bolesnika s dijabetesom. Činjenica je da su bolesnici s pretilošću bilo kojeg stupnja u opasnosti, jer je tijelo opterećeno viškom kilograma jednostavno nesposobno nekako se boriti protiv povećanja šećera u krvi. Osim toga, stručnjaci savjetuju da se u procesu liječenja uz pomoć fizičke aktivnosti pridržavaju prilično jednostavnih pravila, na primjer, kao što su:
- dugo trajanje bavljenja sportom;
- stalno praćenje održavanja optimalne razine šećera u krvi;
- odsustva u početku velikih očitanja razine šećera u krvi, budući da kod dijabetesa prve i druge vrste u slučaju prekoračenja norme, tjelesna aktivnost ne može samo poboljšati pacijentovo stanje i, naprotiv, pogoršati tijek njegove bolesti.
Razumijevanje čitavog mehanizma utjecaja tjelesne aktivnosti na čovjekovo tijelo može dati ustrajni i snažni iscjeliteljski učinak. Kao rezultat, složena terapija, koja će se temeljiti na fizičkoj aktivnosti, može dovesti do gotovo potpunog oporavka pacijenta.
Tako pacijent može značajno poboljšati svoje stanje, a da ne troši novac na skupe lijekove i ne boravi u elitnoj klinici.
Fizičko obrazovanje za dijabetes tipa 1
Tjelesni odgoj s dijabetesom tipa 1 ima svoje karakteristike. Tako, na primjer, pacijenti s ovom bolešću mogu patiti od promjene raspoloženja, što je povezano s oštrom promjenom šećera u krvi. Ako se takav porast šećera u krvi ne može kontrolirati, glukoza može postati veća od kritične norme, uslijed čega će pacijent početi razvijati depresivna stanja, kao i sindrom hroničnog umora, što će kasnije biti vrlo teško svladati.
Situacija se može pogoršati i zbog toga što će pacijent u ovom stanju postati apatičan i neaktivan, što zauzvrat može dovesti do činjenice da se od sjedilačkog načina života njegovo stanje još više pogoršava. Ako nivo šećera u krvi skoči, pacijent može razviti ono što se naziva dijabetička ketoacidoza. U budućnosti može izazvati komu, što zauzvrat može dovesti do smrti pacijenta.
U slučaju dijabetesa tipa 1, potrebno je konzultirati liječnika prije početka nastave fizikalne terapije. Činjenica je da veličina takvog opterećenja i njegov intenzitet izravno ovise o stanju pacijenta. Tako, na primjer, osiromašena osoba općenito treba ograničiti stupanj tjelesne aktivnosti koji će padati na njega. Ako se skup fizičkih vježbi za dijabetičku bolest razvije ispravno, pacijent se može toliko oporaviti da će izgledati mnogo bolje od svojih vršnjaka.
U sljedećem slučaju glavna prednost fizičke aktivnosti može se smatrati sljedećim faktorima:
- Mala osjetljivost na bolesti vezane uz dob.
- Smanjenje rizika od komplikacija dijabetesa.
- Vjerojatnost nepostojanja mogućnosti pojave senilne demencije gotovo je potpuna.
Govoreći direktno o vrstama tjelesne aktivnosti u ovom slučaju, to može biti plivanje, amaterski biciklizam, jogging na svježem zraku, razne vježbe za sprečavanje zastoja krvi u stopalu. Kod kuće možete raditi jednostavni fizički odgoj. Ali vježbe s utezima i utezima treba ograničiti, jer mogu samo pogoršati pacijentovo stanje.
Druga okolnost na koju biste trebali obratiti pažnju je obavezna kontrola šećera u krvi tijekom vježbanja. Činjenica je da ljudsko tijelo prvenstveno koristi glukozu tijekom povećanih opterećenja. U slučaju kad se pacijent počne baviti sportom s dijabetesom, jednostavno ne može primijetiti liniju izvan koje će nastupiti njegova fizička iscrpljenost.
Kako bi se to spriječilo, takvim sportašima preporučuje se uzimanje posebne sportske prehrane bogate glukozom.
Fizičko obrazovanje za dijabetes tipa 2
Vježba za dijabetes 2 vrlo je korisna za pacijenta. Sa ovom vrstom bolesti direktno stimulišu stanice ljudskog tijela da povećaju svoju osjetljivost na inzulin. Trening snage posebno je dobar u ovom slučaju, omogućava vam povećanje mišićne mase.
Pored toga, razni kardio treningi, na primer, jogging za dijabetičare tipa 2, mogu smanjiti suvišnu težinu i takođe povećati mišićnu masu. Ljekari savjetuju uzimanje tableta poput Siofora ili Glucofagea u pozadini takvih fizičkih vježbi. Čak i najjednostavnije fizičke vježbe za dijabetes melitus tipa 2 mogu nekoliko puta povećati efikasnost ovih lijekova.
Glavni iscjeliteljski učinak u ovom slučaju trebala bi biti zamjena u tijelu bolesne masnoće s mišićima. Samo u ovom slučaju moguće je postići otpornost na inzulin. U isto vrijeme, moderna medicina tvrdi da fizioterapijske vježbe mogu dati šansu za uspješno reguliranje koncentracije inzulina i do 90%.
Ako vam treba vježba za dijabetes tipa 2, njihove videozapise možete naći prilično lako na internetu. Tako, na primjer, postoje odvojeni tečajevi nogu za dijabetes melitus ili samo opći programi treninga. Tu spadaju hodanje na mestu, koraci, čučnjevi, ljuljanje, zavoji sa zavojima u stranu, savijanje.
Da biste postigli maksimalan učinak, sve opisane vježbe treba ponoviti šest do osam puta. U svakom slučaju, ne možete vježbati na prazan stomak. Činjenica je da u tom slučaju pacijentov nivo šećera u krvi može naglo pasti, što je prepun vrlo ozbiljnih komplikacija za njega. Da biste to spriječili, tokom pauze morate pojesti barem malu užinu.
Postoje treneri specijalizirani za odabir različitih shema treninga za pacijente s dijabetesom. Daju značajniji učinak u odnosu na klasične vježbe. Uz to, trener uvijek može prilagoditi individualni plan predavanja za pojedinog pacijenta, uzimajući u obzir njegove individualne karakteristike. Ne mogu svi to učiniti sami.
Video u ovom članku govori o prednostima tjelesne aktivnosti kod dijabetesa.
