Kao što izreka kaže, pokret je život. Većina pacijenata ima problem, je li moguće koristiti simulator prevencije dijabetesa? Fizioterapijske vežbe pomažu u održavanju tonusa i kontroliraju razvoj mnogih tegoba, uključujući i „slatku“ bolest.
Međutim, kao i kod bilo koje druge bolesti, preporučuje se pridržavati se posebne metode izvođenja fizičkih vježbi za vrijeme liječenja dijabetes melitusa, osobito uz upotrebu simulatora. Pokušajmo to shvatiti.
Specifičnost dijabetesa
U Rusiji zvanično registrovani broj obolelih od dijabetesa doseže 9,6 miliona. Iako je, u stvari, ta brojka mnogo veća. Broj dijabetičara neprestano raste svake godine, jedna osoba umre od bolesti svakih 7 sekundi.
Dijabetes melitus je endokrina patologija u kojoj postoji nedostatak ili nedostatak hormona za snižavanje šećera - inzulina. Ova bolest je podijeljena na inzulinski ovisan (I) i neinzulinski ovisan (II) tip.
Kod šećerne bolesti tipa I nastaju patogeni poremećaji u gušterači, uslijed kojih beta ćelije u njemu prestaju proizvoditi inzulin. Bolest se često razvija u ranoj dobi, pa je nazivamo "mladošću". Glavna komponenta liječenja je terapija inzulinom.
Kod dijabetesa tipa II, hormon se i dalje proizvodi, ali ciljne stanice više ne reagiraju na njega. Ovo odstupanje naziva se inzulinska rezistencija. Bolest se razvija uglavnom kod starijih i starijih ljudi, počevši od 40. godine. Glavni čimbenici u nastanku bolesti su gojaznost i nasljedna predispozicija.
Na početku progresije patologije pacijenti mogu bez lijekova. Dovoljno je pratiti posebnu dijetu i vježbanje, u kompleksu će pomoći kontrolirati razinu glikemije. Međutim, s vremenom će se gušterača isprazniti, što će dovesti do potrebe za uzimanjem hipoglikemijskih lijekova.
Kada se javlja potreba za posjetom endokrinologu? Ako osoba stalno osjeća žeđ i posjećuje zahod, možda već ima povišenu razinu šećera. Pored toga, manje specifični znakovi bolesti mogu uključivati:
- pospanost i razdražljivost;
- stalna glad;
- trnce i ukočenost nogu;
- glavobolja, vrtoglavica;
- propadanje vidnog aparata;
- visok krvni pritisak
- oštar gubitak težine.
Uz neblagovremeni pristup liječniku i neučinkovitu terapiju, mogu se razviti komplikacije. Uz dijabetes utječe i rad mnogih organa.
Dakle, glavne posljedice napredovanja bolesti su dijabetičko stopalo, retinopatija, neuropatija, nefropatija, makro- i mikroangiopatija, hipo- i hiperglikemijska koma.
Prednosti tjelesnog odgoja za dijabetes
Ako se šećerna bolest tipa I razvije u djetinjstvu, tada je dijabetes tipa II rezultat viška glukoze u krvi, kao jednog od glavnih faktora. Osoba koja koristi velike količine lako probavljivih ugljikohidrata, odnosno šećera, slatkiša, peciva i slično povećava koncentraciju glukoze.
Uz dijabetes, vrlo je važno napraviti pravu prehranu. Trebalo bi sadržavati dijetalno meso, nemasne kiselo-mliječne proizvode, nezaslađeno voće, povrće, integralni kruh, dopuštena je mala količina kiselih krastavaca.
Sport je panaceja za mnoge tegobe. Nije izuzetak i dijabetes. Pacijent koji se stalno bavi fizičkim odgojem, osjećat će se sjajno i njegova razina šećera biće normalna. Umeren stres pozitivno će uticati na sisteme ljudskih organa na sledeći način:
- Respiratorni sistem. U plućima se povećava razmjena plina, a intenzivno disanje izaziva oslobađanje sluzi iz bronhija.
- Nervni sistem. Tokom vježbanja rasterećuje se emocionalni stres. Zbog porasta razmjene plinova i cirkulacije krvi, prehrana mozga se poboljšava.
- Kardiovaskularni sistem. Jača se srčani mišić, smanjuje se venska zagušenja u nogama i zdjelici.
- Digestivni sistem. Pokreti koji se događaju tokom kontrakcije mišića blagotvorno utječu na proces probave.
- Imuni sistem. Povećanje limfnog protoka pomaže obnavljanju imunih stanica i uklanjanju suvišne tekućine iz tijela.
- Mišićno-koštani sistem. Prilikom fizičkog napora dolazi do povećanja unutarnje strukture kosti i njenog obnavljanja.
- Endokrini sistem. Proizvodi se hormon rasta, koji je antagonist inzulina. Sa povećanjem broja hormona rasta i smanjenjem šećera za smanjivanje, sagoreva se masno tkivo, što je posebno važno za dijabetičare koji imaju višak tjelesne težine.
Postoji tako nevjerovatna činjenica da ljudi koji imaju dijabetes koji prate prehranu, težinu, uzimaju hipoglikemijske lijekove ili čine da injekcije inzulina žive mnogo duže nego zdravi ljudi.
Dakle, u svijetu je zabilježen slučaj kada je muškarac s dijagnozom dijabetesa ovisnim o inzulinu, kojem je dijagnosticiran u ranom djetinjstvu, živio do svog 90. rođendana.
Vrste fizičke aktivnosti za dijabetes
Svaki pacijent s dijabetesom mora odlučiti o fizičkoj aktivnosti. Zauzvrat, oni su snage (brzi) i dinamični (glatki).
Snažna opterećenja su odlična za muškarce dijabetičare. Kao rezultat vježbi, skuplja se mišićna masa, a kratki nalozi napetosti izmjenjuju se s predahom. Međutim, ukupna potrošnja masti tijekom izvođenja vježbi sa snagom je manja nego kod dinamičkog opterećenja.
Ovakav trening se preporučuje osobama u mladoj dobi. To je moguće zbog ozljeda, naime opterećenja na zglobovima, srcu i krvnom tlaku. Stoga 50-godišnjak ne bi trebao započeti takav trening, pogotovo ako to ranije nije učinio.
Dinamička opterećenja povećavaju izdržljivost čovjeka, a takođe imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sistem. Glatke i dugotrajne vježbe ne samo da uklanjaju ugljikohidrate, nego i pomažu u sagorijevanju masti. Osoba koja izvodi dinamične vježbe nema veliku navalu adrenalina što znači da će se srce samo ojačati.
Uz to, vjerovatnost ozljeda zgloba smanjena je na nulu. Ojačani su mišići i kostur osobe. Duboko izdisanje potiče oslobađanje tijela iz metaboličkih proizvoda, a udisanje - zasićenost stanica kisikom.
Postoji puno različitih dinamičkih opterećenja. Stoga se prije započinjanja fizikalne terapije pacijent treba posavjetovati s liječnikom, jer neke vrste fizičke aktivnosti imaju kontraindikacije. Na primjer, ne možete trčati u slučaju problema s donjim udovima i kralježnicom. Dijabetičar može odabrati bicikl ili opremu za vježbanje. Osim toga, možete se baviti oblikovanjem, plivanjem, jogom, šetnjom, sve što vaše srce želi.
Oni pacijenti koji se nikad ili dugo nisu bavili fizičkim odgojem, trebali bi okupiti volju u šaku i pretvoriti časove u naviku. U početku je vrlo teško forsirati sebe, ali borba sa vašom lijenošću na kraju daje velike rezultate. Također, ne možete se iscrpljivati dugim i velikim opterećenjima, intenzitet i trajanje nastave trebaju se postepeno povećavati.
Ne smijemo zaboraviti na prehranu za dijabetes ovisan o inzulinu. Svi napori svode se na nulu kada nakon vježbanja osoba počne s džematom trenirati slatkišima i drugim izvorima šećera.
Ponekad možete priuštiti sebi, ali bez zaboravljanja da je sve korisno umjereno.
Primjena simulatora za dijabetes
Neki pacijenti radije koriste razne simulatore. Danas tržište nudi veliki broj različitih modela. Ali koji se od njih najbolje koriste kod dijabetesa?
U posljednje vrijeme simulator vibracijske platforme postao je popularan. Njeno načelo djelovanja je vibracija i kontrakcija mišića do 30-50 puta u sekundi.
Uz pomoć takvog simulatora možete ojačati mišiće i zategnuti tijelo u cjelini. Njegova jedinstvenost rezultat je činjenice da nakon treninga osoba ne osjeća umor, kao kod normalnih fizičkih napora. Pored toga, otkucaji srca se ne povećavaju. Proizvođači tvrde da će 10 minuta vježbanja s ovim simulatorom 2 ili 3 puta tjedno zamijeniti kompletni dvosatni trening u teretani.
Međutim, koristeći takav simulator, dijabetičar bi trebao zapamtiti sljedeće kontraindikacije:
- kancerozne bolesti;
- tromboza
- shunting;
- epilepsija
- zarazne bolesti;
- osteoporoza;
- trudnoća i dojenje;
- nedavna operacija;
- kožne bolesti;
- proteze i zglobovi komada;
- implantirani pejsmejker (srce, mozak);
- bubrežni kamenci i žučni mjehur.
- teški dijabetes melitus (dekompenzovani dijabetes melitus).
Djelotvorno djeluje na određeni steper simulatora mišićnih grupa. To je kardio trener koji jača kardiovaskularni sistem. Redovne vježbe pomažu dijabetičarima da zaborave na višak kilograma, zategnu mišiće stražnjice i nogu, a također ojačavaju mišićno-koštani sistem i na taj način poboljšaju držanje.
Djelovanje rabljenih stepenica slično je podizanju osobe uz stepenice. Trenutno se razlikuju sljedeće vrste simulatora:
- Mini je najjednostavniji model. Koristeći platformu za noge, pacijent pumpa telad i stražnjicu, a prisustvo ekspandera pomaže u jačanju mišića ruku i trbuha.
- Zakretači su najbolja opcija. Ovi simulatori opremljeni su rotirajućim postoljem i posebnim računarom koji broji broj koraka, vrijeme, kalorije i brzinu treninga. Izvodeći vježbe, osoba koristi mišiće leđa, nogu, stražnjice i područja ramena.
- Hidraulična - posebna vrsta simulatora. Takvi stepenici stvaraju povećani napon. Uz pomoć posebnih regulatora, pacijent može kontrolirati opterećenje.
Postoje i druge vrste simulatora pogodne za liječenje i prevenciju dijabetesa. Možete se upoznati s modelima na Internetu, a osim toga, kupnja putem interneta može uštedjeti novac.
Potrebno je baviti se fizioterapijskim vježbama, ne samo za osobe s dijabetesom, već i za one koji su u riziku. Sport je odlična prevencija različitih bolesti i njihovih komplikacija.
Pravim pristupom i umjerenom vježbom pacijent je u stanju poboljšati opće zdravlje. Glavno je ne zaustaviti se na postignutim rezultatima i uvijek težiti najboljem. Budite video u ovom članku pokazat će šta se može uraditi od vježbanja za dijabetes.
