Kao što znate, spavanje zauzima gotovo trećinu života čoveka, pa su njegovi poremećaji otkriveni u više od polovine čovečanstva. Ovom pojavom patologija podjednako su podložni i odrasli i djeca. Prema liječnicima, moderni ljudi posvećuju nedovoljno pozornosti pitanjima punog sna, a ipak je to ključ zdravlja.
Osobe sa dijabetesom takođe pate od poremećaja spavanja. Istovremeno je pridržavanje odmora i spavanja takođe jedan od glavnih alata koji vam omogućavaju kontrolu bolesti kako ne biste imali ozbiljne komplikacije.
Prema rezultatima brojnih istraživanja, naučnici iz Francuske, Kanade, Velike Britanije i Danske otkrili su da su poremećaji spavanja i dijabetes, povišen šećer u krvi i inzulin neraskidivo povezani jer ih kontrolira isti gen. Najozbiljnije, probleme sa spavanjem doživljavaju dijabetičari s prekomjernom težinom i komplikacijama kardiovaskularnog sistema.
Kao što znate, hormon zvan inzulin, zbog čijeg nedostatka ili asimilacije dolazi do dijabetesa, proizvodi ljudsko tijelo u različitim dozama u određeno doba dana. Otkriveno je da je krivac mutacija na nivou gena, što dovodi ne samo do poremećaja spavanja, već i stimulira povećanje glukoze u plazmi.
Eksperiment je proveden na hiljadama dobrovoljaca, među kojima su bili dijabetičari i apsolutno zdravi ljudi. Obrazac mutacije gena koji je odgovoran za bioritme i doprinosi povećanju sadržaja šećera utvrđen je kod pacijenata s dijabetesom tipa 2. Kod dijabetesa nesanica je uzrokovana upravo tim faktorima.
Apnea
Često postoje situacije kada pacijent jasno slijedi sve preporuke liječnika, slijedi posebnu dijetu, međutim, ne djeluje na smanjivanje težine i normalizaciju razine glukoze. Trebali biste znati da uzrok svega možda nije dijabetes, već poremećaji spavanja, koji je poznat i kao apneja.
Komolozi su proveli niz studija koje su pokazale da 36% dijabetičara pati od posljedica ovog sindroma. Zauzvrat, noćna apneja postaje razlog što se proizvodnja vlastitog inzulina značajno smanjuje, kao i osjetljivost stanica na hormon.
Osim toga, nedostatak sna utječe i na brzinu razgradnje masnoća, pa čak i najstroža dijeta često ne pomaže u mršavljenju. Međutim, dijagnosticiranje i liječenje apneje je prilično jednostavno. Glavni simptom poremećaja je hrkanje, kao i zadržavanje daha u snu deset ili više sekundi.
Glavni simptomi apneje:
- česta buđenja;
- jutarnje povećanje krvnog pritiska, praćeno čestim glavoboljama, koja nestaju sama od sebe bez upotrebe lijekova;
- nemirni, plitki san i, kao rezultat, dnevnu pospanost;
- noćno znojenje, blokade i aritmije, žgaravica ili belching;
- noćno mokrenje se događa više od dva puta po noći;
- neplodnost, nemoć, nedostatak seksualnog nagona;
- povećana glukoza u krvi;
- moždani udar i srčani udar u rano jutro.
No, da bi dijagnoza bila preciznija, potrebno je proći medicinski pregled, zbog čega će liječnik moći propisati ispravan tretman. U kratkom vremenu dijabetičari mogu uz pomoć kompetentne terapije optimizirati nivo glukoze u plazmi i izgubiti suvišnu težinu.
Prije početka liječenja potrebno je točno identificirati problem. Sledeća ispitivanja se obavljaju za dijagnosticiranje dijabetičke apneje:
- opći test krvi i šećera;
- glikovani hemoglobin;
- krvni test za hormone koji proizvodi štitna žlijezda, biohemijska analiza kreatina, uree i proteina, kao i lipidnog spektra;
- analiza urina za albumin i Rebergov test.
Kad pacijent već počne pokazivati dnevne simptome apneje, moraju se poduzeti hitne mjere. Dijabetičke poremećaje sna treba liječiti sveobuhvatno. U početku će pacijent morati da promijeni vlastiti način života:
- potpuno odustati od loših navika;
- slijedite visoko proteinsku dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata;
- redovno primati male doze aerobne vježbe;
- ako ima višak kilograma, mora se smanjiti za najmanje deset posto.
Pozicioniranje je takođe dobrodošlo. Na primjer, kada pacijent pati od apneje na leđima, morate spavati na njegovoj strani.
Sve ove mere mogu se slediti bez puno napora pacijenta i bez recepta lekara.
Kako vratiti zdrav san?
Često se pacijent ne može nositi bez pomoći somnologa, međutim, postoji nekoliko metoda koje će vam pomoći da se riješite poremećaja spavanja u početnoj fazi:
- Prvo što treba učiniti je napraviti dnevnu rutinu. Osoba treba pokušati jesti, opustiti se i odlaziti u krevet svakog dana u isto vrijeme.
- U 22 sata počinje proizvodnja hormona zvanog melatonin. Upravo on pomaže da se brzo opustite i zaspite, tako da trebate ići u krevet oko deset uveče.
- Potrebno je odbiti obroke nakon šest sati.
- Zaspavanje može biti uspješno samo u ugodnoj sobi s ugodnom ugodnom atmosferom na dobrom madracu.
- Prije odlaska u krevet, bolje je odbiti piti kafu, alkohol, čaj ili bilo koja druga pića koja imaju osnažujući učinak.
- Prije odlaska u krevet, važno je da dobro prozračite sobu. Takođe je poželjno uključiti ovlaživač.
- Neposredno prije spavanja najbolje je prestati gledati TV ili se svađati. Svako veče treba biti mirno, ugodno, važan je svaki sedativni faktor.
- Uz to, postoji tableta za spavanje za pacijente sa dijabetesom.
Ostali razlozi
Dijabetes i san su neraskidivo povezani. Poremećaji dijabetesa mogu se pojaviti iz potpuno različitih razloga koji nisu povezani sa bolešću.
Zabranjeno je psovati u spavaćoj sobi, svađati se, odnosno doživljavati bilo kakve negativne emocije. Krevet se mora koristiti strogo prema predviđenoj svrsi, odnosno spavati na njemu. Zabranjeno je koristiti krevet za rad, čitanje i slično.
Na pozadini pretjeranog umora, koji je karakterističan za dijabetičare, pacijenti često teže prekoračiti svoje mogućnosti.
Da biste postavili dijagnozu koja zvuči kao hronična prekomjerna stvar, potrebno je iskreno odgovoriti na nekoliko jednostavnih pitanja:
- Da li pušite?
- Podložni ste ozbiljnom stresu?
- Provodite li više od dvije sedmice na godišnjem odmoru?
- Možete li raditi šest dana sedmično više od deset sati?
Ako su svi odgovori pozitivni, pacijent doživljava ozbiljan prekomjerni posao. Međutim, osim njega, uz dijabetes, možete imati problema sa spavanjem zbog nepoštovanja higijene spavanja. Spavaća soba pacijenta treba biti povezana samo s pozitivnim emocijama, jer psiho-emocionalno stanje mnogo znači kada je u pitanju zdrav san.
Osim toga, ne biste se tokom dana trebali prisiljavati na spavanje, što se više pacijent forsira, veća je vjerovatnoća da će mu san biti kratkotrajan, uznemirujući, jednom riječju, inferiorniji.
Čak i ako želite spavati, u poslijepodnevnim satima je najbolje napustiti ovaj poduhvat.
Komplikacije
Ako zanemarite nesanicu kod dijabetesa, što učiniti, možete započeti bolest još više. Prva posljedica koja se očituje kod dijabetičara koji se u potpunosti ne odmara, je prekomjerna težina, koja se brzo povećava do pretilosti.
Apneja u spavanju uzrokuje otpornost na inzulin, a također izaziva naglo smanjenje proizvodnje inzulina, usporavanje razgradnje masti i također se primjećuju druge komplikacije dijabetesa tipa 2.
Zbog toga, problemi sa spavanjem mogu uzrokovati debljanje, čak i ako pacijent izvodi fizičke vježbe i pridržava se dijeta.
Dijabetes tipa 1 karakterizira poremećaj bioritma kada nastanu hipoglikemijska stanja. Stoga pacijent s vremenom bez odgovarajućeg liječenja počinje patiti od noćnih mora, naglo zaspati, a također se naglo probuditi.
Noćna hipoglikemija opasan je fenomen koji može prouzrokovati smrt uslijed dužeg zastoja disanja, što se takođe događa s razvojem dijabetesa tipa 2.
Ovaj sindrom lako mogu otkriti rodbine pacijenta. Dovoljno je da ga malo promatram noću. S vidljivim respiratornim kašnjenjima u snu koji traju više od 10 sekundi, možemo razgovarati o razvoju noćne apneje, za čije liječenje ne treba puno vremena.
Možete se poslužiti tradicionalnom medicinom i riješiti se nesanice, nekoliko je recepata danih u videu u ovom članku.
