Stabilan i cjelovit rad unutrašnjih organa može se osigurati samo održavanjem određene ravnoteže ugljikohidrata, masti i bjelančevina koje u organizam ulaze s hranom.
No, odnos tjelesne težine i ljudskog rasta također igra veliku ulogu. Kada se proporcije prekrše, razvija se bolest poput trbušne pretilosti. Štaviše, pogađa i žene i muškarce.
Većina žena i muškaraca vjeruje da je višak kilograma vidljiv samo izvana. Zapravo višak kilograma daje dodatno opterećenje svim unutrašnjim organima i ozbiljno narušava njihov rad.
Danas pretilost nije postala samo estetska mana - pretvorila se u pravu patologiju od koje podjednako obolijevaju i muškarci i žene, pa čak i djeca.
Čak i laik može primijetiti znakove trbušne pretilosti na fotografiji pacijenta, to nije samo dodatni nabor na bočnim ili glomaznim bokovima.
Što je trbušna pretilost, koliko je opasna, je li moguće nositi se sa njenom normalnom prehranom - ili je potrebna ozbiljnija terapija? O svemu tome - u nastavku članka je dostupno i zanimljivo.
Gojaznost - bič savremenog čovjeka
Prvi i glavni znak bolesti je voluminozan, izbočen trbuh. Ako pažljivo i nepristrasno pogledate oko sebe, vrlo brzo možete primijetiti: pretilost u trbuhu u modernom je svijetu epidemija, pa tako mnogi muškarci i žene imaju ovakvu višak kilograma.
A najžalosnije je što gotovo svi razumiju šta je problem i kako ga se može riješiti, ali ne radi ništa, iako čak i najjednostavnija dijeta može biti sjajno rješenje.
Važne informacije: 25% svjetske populacije ima višak kilograma i gotovo svaki drugi stanovnik metropole ne pati od pune punoće, već od stvarne pretilosti.
Prekomjerna težina ne samo pokvari izgled čovjeka, a takvi organi i sustavi pate:
- Srce - zbog dodatnog opterećenja razvijaju se barem angina pektoris i druge patologije.
- Posude - poremećaji cirkulacije dovode do nedovoljne ishrane tkiva, zastoja u krvi, ugrušaka krvi i deformacije vaskularnih zidova, što izaziva aterosklerozu, migrene.
- Gušterača - zbog prekomjernog opterećenja ne može se nositi sa svojim funkcijama, povećava se rizik od razvoja dijabetesa.
- Respiratorni organi - ljudi koji imaju višak kilograma nekoliko su puta verovatniji da imaju astmu.
I to nije potpuni popis bolesti do kojih gojaznost može i obično vodi, ako se mjere ne poduzmu na vrijeme,.
Zbog toga se protiv toga treba boriti, i što prije započne ova borba, lakše i brže će se postići željeni rezultat.
Morbidna pretilost - sorte
Masne ćelije se mogu taložiti u raznim delovima tela. Ovisno o lokalizaciji masti, postoje:
- Periferna pretilost - kada se ispod kože formira masno tkivo;
- Centralna gojaznost - kada unutrašnji organi lebde sa masnoćom.
Prvi tip je češći, a njegovo liječenje je jednostavno. Drugi tip je manje uobičajen, ali opasnost je mnogo veća, liječenje i uklanjanje takve masti je dug i naporan proces koji zahtijeva integrirani pristup.
Ako govorimo o gojaznosti gojaznosti u trbuhu, koja se proteže i na unutarnje organe, najozbiljnija posljedica ove patologije je razvoj dijabetes melitusa i metabolički sindrom.
U ovom stanju se mijenja nivo inzulina, poremećuje se ravnoteža lipida, raste pritisak. Dijabetes tipa 2 i pretilost direktno su povezani.
Pacijenti koji pate od ove vrste gojaznosti lako su vizualno prepoznati:
- Masni nabori nastaju uglavnom na trbuhu, stranama, stražnjici i bedrima. Ova vrsta figure naziva se kruška ili jabuka. Javlja se kod muškaraca i žena.
- U ovom slučaju je vrsta "jabuke" - kada se najveći dio masti taloži na stomaku, a ne na bokovima - mnogo opasniji od "kruške".
Važno: čak 6 kg viška kilograma nagomilanog na stomaku može uzrokovati nepovratne patologije unutarnjih organa.
Da biste utvrdili prisustvo gojaznosti, trebat će vam običan centimetar. Potrebno je izmjeriti opseg struka i uporediti rezultate s visinom i tjelesnom težinom.
Konačni zaključak donosi se nakon svih mjerenja: volumena ruku i nogu, volumena kukova. Nakon analize svih podataka možete utvrditi postoji li pretilost i koji je njen stupanj.
Vrijedno je početi se brinuti ako, bez obzira na druge pokazatelje, opseg struka kod žena prelazi 80 cm, a kod muškaraca 94 cm.
Uzroci razvoja trbušne pretilosti
Glavni i najčešći razlog: elementarno prejedanje, kada u organizam unese više kalorija nego što je potrebno i potroši. Neiskorištene tvari talože se za budućnost - u obliku masnoća, prije svega na struku i trbuhu, što je posebno uočljivo kod muškaraca.
Vrijedi znati: muškarci imaju genetsku predispoziciju za stvaranje masnoća u trbuhu, zbog čega mnogi muškarci, već u ranoj dobi, već imaju uočljiv "pivski trbuh".
To se događa zbog muškog hormona testosterona. Proizvodi ga žensko tijelo, ali u manjim količinama i ne daje takav učinak kao kod muškaraca. Stoga su kod žena manifestacije prekomjerne gojaznosti trbuha mnogo rjeđe.
Testosteron je dve vrste: slobodan i vezan. Besplatni testosteron odgovoran je za:
- stabilnost mišića
- čvrstoća kostiju
- a i suspendira taloženje masnih stanica.
Problem je što se nakon 35-godišnje prekretnice, njegova proizvodnja u muškom tijelu naglo smanjuje.
Kao rezultat toga, odlaganje masti više nije kontrolirano, zbog toga se povećava mišićna masa i stvara se trbušna pretilost. A kao što znate, pretilost s dijabetesom nije neuobičajena, pa problem viška kilograma ne dolazi sam.
Zaključak je jednostavan i jasan: da ne biste dobili trbuh nakon 30, trebali biste pratiti nivo testosterona u krvi - to je omogućeno fizičkim vježbanjem, pravilnom prehranom i dijetom.
No treba biti oprezan: previsoka razina testosterona doprinosi razvoju tumora prostate. Stoga je umjerena fizička aktivnost, dijeta - to je prvi tretman za gojaznost.
Dijeta za gojaznost
Kao što pokazuje praksa, muškarci lakše podnose ograničenje u hrani i odbacivanje poznate hrane - pod uslovom da ishrana i dalje ostane dosta raznolika, za razliku od žena.
Prilagođavanje prehrane, prehrana je prvi korak ka dobroj figuri i blagostanju. A za to nam je potrebna određena vrsta ishrane i prehrane, kao što smo već rekli.
Nutricionisti savjetuju da započnemo s jednostavnom metodom: zamijenite sve poznate namirnice onima koje su niskokalorične i sadrže malo masti. Na primjer:
- kefir i mlijeko biraju sa nulom, s najviše 1 posto masti,
- umjesto svinjetine, kuhajte gulaš od nemasne govedine ili pilećih prsa,
- prženi krompir zamijenite žitaricama,
- te majonez i kečap - pavlaka, limunov sok i biljno ulje.
Preporučuje se potpuno odustati od pekarskih i konditorskih proizvoda, ali ako se to ne uspije, treba napraviti sendviče pomoću suhih krekera ili peciva, a peći i biskvit zamijeniti kolačićima od zobenih kašika i vanilin krekerima, tako će se prehrana razviti s pretilošću.
Dijeta će pokazati rezultate za tjedan dana, a abdominalni tip gojaznosti će nestati.
Ako je cilj vitka figura i nema bolesti, potpuno biste se trebali odreći svih alkoholnih pića, uključujući suho vino koje budi apetit i tjera vas da jedete više nego inače. A to se odnosi i na žene za koje je takva dijeta izuzetno teška.
Fizička aktivnost u borbi protiv pretilosti
Tjelesna aktivnost obvezan je tretman za trbušnu pretilost. Bez aktivnog pokreta nitko nije uspio smršavjeti, čak ni uz upotrebu posebnih dodataka prehrani i liposukcije.
Ako vam zdravstveno stanje to ne dopušta, simulatore i bučice možete zamijeniti dugim šetnjama, biciklizmom, plivanjem. Postepeno, možete preći na trčanje na kratkim relacijama, bilo koji oblik kardio treninga biće poput tretmana.
Obično pacijent sam osjeća svoje lice i sposoban je sebi postaviti razumne granice fizičkog napora - pretjerana revnost u ovom slučaju je nepoželjna koliko i njegovo odsustvo. Ali ne možete se prepustiti sebi i svojim slabostima, trebate stalno težiti poboljšanju rezultata, ne zaustavljajući se na tome.
