Dijabetes melitus je bolest koja se razvija usljed potpunog ili relativnog nedostatka hormona inzulina u ljudskom tijelu. Bolest može biti povezana sa dovoljno značajnom neravnotežom metaboličkih procesa.
Govorimo o problemima s metabolizmom ugljikohidrata na pozadini povećanog nivoa glukoze u krvi (hiperglikemija), kao i o pojavi glukoze u urinu (glukozurija).
Kao rezultat upotrebe šećera u tkivima, primjećuju se sljedeći problemi:
- disfunkcija centralnog nervnog sistema;
- insuficijencija kardiovaskularnog sistema;
- bolest jetre
- distrofija mišićnog tkiva;
- značajno smanjenje performansi.
Dijabetes sportovi
Tjelesna terapija za dijabetes melitus jedna je od komponenti složenog zbrinjavanja bolesti. Zahvaljujući fizičkom obrazovanju poboljšat će se metabolizam tkiva, iskoristiti će se glukoza u tijelu bolesne osobe, a količina naslaga šećera u mišićima smanjuje se.
Tijekom medicinskih istraživanja ustanovljeno je da niz vježbi ne samo da smanjuje koncentraciju šećera, nego i pridonosi njegovom padu na normalne razine.
Vježba, ako se izvodi dozirano, pomaže pojačavanju učinaka inzulina i time smanjuje njegovu dozu. Uz prisustvo prekomjerne težine, terapija vježbanjem pomoći će normalizaciji metabolizma lipida, što će biti izvrsna prevencija taloženja masti.
Zbog fizičke aktivnosti, pacijent sa šećernom bolešću može poboljšati otpornost tijela na virusna oboljenja, suzbiti mišićnu slabost i manifestacije adinamije.
Vježbe za dijabetes melitus različite težine
U medicini je uobičajeno razlikovati 3 glavna oblika dijabetesa:
- svjetlost;
- prosjek;
- teška.
Ako je pacijent s dijabetesom u bolnici, tada će se vježbe fizioterapije provoditi po klasičnoj shemi, a sa svakim sljedećim vremenom će se povećavati opterećenje.
U pravilu, ukupno trajanje nastave ovisit će o težini dijabetesa:
- 30-40 minuta sa blagim;
- 20-30 minuta sa prosjekom;
- 10-15 minuta u teškom obliku.
Lagana forma
Ako pacijent pati od blagog oblika bolesti, onda će u ovom slučaju set vježbi uključivati vježbe za apsolutno sve mišićne skupine. Svaki od njih mora se izvesti s dovoljno visokom amplitudom. To bi se trebalo dogoditi prosječnim i sporim tempom. Brzo izvodite vježbe s ciljem vježbanja malih mišića.
U sljedećoj fazi započinje uvođenje vježbi koje su već ozbiljnije u pogledu koordinacije. U pravilu će uključivati utege i upotrebu posebne opreme, poput klupe ili gimnastičkog zida.
Trajanje takvog treninga je od 30 do 40 minuta, a gustoća je prilično velika.
Pored terapijskih vježbi za dijabetes važno je i hodanje brzim tempom, što treba dozirati. Svaki put kada se udaljenost treba povećavati. Ako će u početku biti potrebno prijeći 5 km, onda bi se uskoro ova ruta trebala povećati na 12 km.
Odlična opcija bio bi kompleks vježbe terapije za dijabetes, koji će uključivati različite vježbe:
- skijanje;
- plivanje;
- klizanje na ledu;
- jogging;
- veslanje;
- sportske igre (badminton, odbojka, tenis).
Važno je da se svi sportski časovi održavaju pod strožim nadzorom lekara!
Gustina nastave koju preporučuju ljekari je od 60 do 70 posto.
Srednja forma
U ovoj situaciji, nastava će biti usmjerena na stabilizaciju doze lijekova. U ovom će slučaju cijeli kompleks vježbi biti usmjeren na uključivanje apsolutno svih mišićnih skupina. Intenzitet bi trebao biti umjeren ili mali.
Svaka lekcija bi trebala trajati najviše 30 minuta vremena. Osim terapijskih gimnastičkih vježbi s ovim oblikom dijabetesa možete vježbati dozirano hodanje, ali ne više od 7 km.
Gustoća zanimanja bi trebala biti od 30 do 40 posto (ovaj pokazatelj smatra se ispod prosjeka). Ako je uključeno hodanje, onda ga treba izvoditi intenzitetom od 110 do 120 koraka u minuti.
Teška forma
Ako pacijent ima težak oblik dijabetesa, tada je to obično povezano sa problemima sa srcem i krvnim žilama. Iz tog razloga treba provoditi vježbe uzimajući u obzir ovo značajno svojstvo.
Uz to, treba kontrolirati ukupno opterećenje na oslabljenom tijelu, jer treba biti malo ili umjereno. Odlično će biti uključiti vježbe usmjerene na male i srednje mišiće u klasama.
Kako se provodi prilagodba, u kompleks vježbi bit će potrebno uključiti i tjelesne aktivnosti na velikim mišićnim skupinama.
Ne smijemo zaboraviti da se opterećenje mora proizvoditi sporim tempom, ali kontinuirano. To će omogućiti snižavanje šećera u krvi, jer se ovim pristupom troši ne samo mišićni glikogen, već i glukoza.
Bez obzira na oblik bolesti, terapiju za vježbanje dijabetesa treba izvoditi ne ranije od sat vremena nakon sljedeće injekcije inzulina i unosa hrane. Ako se ta nijansa ne uzme u obzir, tada je napad hipoglikemije visok, a iza nje može doći do hipoglikemijske kome.
Uz ovaj oblik dijabetesa može se preporučiti odmor u krevetu. Ovo mogu biti časovi sa obaveznim uključivanjem vježbi disanja.
Vrlo je važno da takvo punjenje ne uzrokuje pretjerani prekomjerni rad bolesne osobe. Čak i u rasponu predavanja možete aktivno povezati tretmane masaže i wellness kaljenja.
Ciljevi fizičke rehabilitacije i osnovne kontraindikacije
S obzirom na ovu točku, treba napomenuti da će sportsko opterećenje na tijelu dijabetičara pridonijeti:
- snižavanje razine hiperglikemije (ako je pacijent ovisan o inzulinu, tada će punjenje olakšati rad inzulina);
- kvalitativno poboljšanje rada dišnog i kardiovaskularnog sistema;
- povećane performanse;
- prilagođavanje mentalnog i emocionalnog stanja dijabetičara.
Fizička rehabilitacija će biti naznačena pod uslovom da:
- postoji fiziološka reakcija tijela na opterećenje;
- nema značajnih kolebanja koncentracije šećera;
- dešava se nadoknada procesa (ako je blagi ili umjereni šećerni dijabetes).
Fizikalna terapija dijabetesa je isključena ako:
- teški dekompenzirani dijabetes;
- nizak nivo uspješnosti dijabetičara;
- postoje oštre promjene razine šećera tokom aktivnog opterećenja tijela, kao i loša cirkulacija krvi, koronarna bolest arterija, hipertenzija drugog ili trećeg stupnja s jasno izraženim poremećajima organa.
Kompleks fizioterapijskih vježbi za rehabilitaciju dijabetičara
Postoji nekoliko korisnih vježbi za dijabetesa. Svi će oni biti usmjereni na što bržu normalizaciju razine glukoze u krvi.
Vježba broj 1
Da biste ga izveli, treba da napravite korak levom nogom, a zatim podignite ruke do zaustavljanja. U tom slučaju potrebno je duboko udahnuti i na izdisaju se vratiti u početni položaj. Vježbu treba izvoditi 5 puta zaredom.
Vježba broj 2
2 minuta treba da se visoko podignu kolena. Svaki takav uspon trebao bi preći u hodanje. Dalje, spojite ruke - podignite ih, a zatim u različitim smjerovima. Dah je postavljen onakav kakav jeste, kao u vježbi broj 1.
Vježba broj 3
Dlanovi se postavljaju na stražnju stranu glave, a potom ispružuju ruke uz obavezni kontakt lakta. Gornji udovi se uzgajaju sa strana na račun 1, 2. Dalje, na račun 3, 4, oni se sužavaju i izdahuju.
Vježba broj 4
Noge treba odložiti u širini ramena uz istodobno produženje ruku, koje bi trebalo biti paralelno s podom. Nadalje, tijelo je okrenuto ulijevo do zaustavljanja. U ovom slučaju desna ruka treba biti smještena na sredini grudnog koša. Pokreti se ponavljaju na desnoj strani, a na kraju vježbe (s istim rasporedom ruku paralelnih s podom) trebali biste dosegnuti desnom rukom prema nožnim prstima lijeve noge i obrnuto.
Vježba broj 5
Pripazite dok sjedite uz otmicu gornjih udova u leđima. U tom slučaju prsti bi trebali dodirivati bazu poda. Potrebno je saviti se unazad i zauzeti ležeći položaj. Važno je da se ruke i pete ne pomeraju od početne tačke.
Nadalje, noge se spajaju i savijaju bez kidanja pete. Zatim vratite noge u prvobitni položaj. Slične vježbe mogu se raditi 7-8 puta zaredom.
Vježba broj 6
Ležeći na leđima savijte laktove i položite ih na prsa. Važno je da podlaktice budu paralelne jedna s drugom. Ruke se podižu, ali se istovremeno ne savijajte (napravite ovu vježbu prilikom udisanja). Kada izdahnete, spustite ruke u prvobitni položaj.
Vježba broj 7
Početni položaj - ležeći na stomaku. Dlanovi su smješteni ispod ramena. Dalje, treba raširiti ruke na strane i spustiti dlanove na dno poda. Donji udovi se savijaju natrag, a zatim ih dovode u prvobitni položaj. Tijelo treba biti savijeno natrag. Glava je nagnuta u istom smjeru i fiksirana je u tom položaju nekoliko sekundi.
Vježba broj 8
Da biste to učinili, morate leći na leđima i istovremeno podići noge gore. Oni bi trebali biti strogo okomiti na pod. Na račun 1, 2 noge raširite se što je više moguće i duboko udahnite. Na račun 3, 4 dovode tijelo u prvobitni položaj i izdahnu.
Raditi takav set vježbi potrebno je nekoliko puta zaredom, a pritom pokušavate pravilno staviti dah. Po završetku, trebali biste prošetati sporim koracima.
