Ni u kojem slučaju pacijent s pankreatitisom ne smije baviti sportskim vježbama povezanim s naglim trzajućim pokretima ili drhtanjem - to su trčanje, skakanje ili trening snage.
Takođe, u hroničnom obliku bolesti morate biti jako pažljivi prema načinu života, a bilo koja fizička aktivnost može se jasno isplanirati.
Tjelesni odgoj za vrijeme pogoršanja
Ne možete dozvoliti dugotrajne nervne napore, bolje je izbjegavati stres i šok, promatrati režim spavanja i odmora, to su glavni zahtjevi kada pokušavate kombinirati sport i pankreatitis.
Naravno da se treba baviti sportom, ali to ne možete učiniti za vrijeme egzacerbacija. Profesionalni sport je prirodno isključen.
Mogu se primijetiti zanimljive točke pankreatitisa i sporta:
Da biste spriječili pogoršanja bolesti, ne treba zaboraviti na posebne fizioterapijske vježbe, jer je neophodno ojačati nervni sistem.
- Psihološko stanje osobe postaje normalno zbog općeg toničkog djelovanja.
- Postepeno, dolazi do ubrzavanja metabolizma, poboljšanja općeg stanja organizma, normalizacije protoka krvi u trbušnim organima.
Dijafragmatično disanje ima veoma dobar ljekoviti učinak. Zbog dijafragme se provodi masaža gušterače, što dovodi do poboljšanja u njenom radu.
Što možete učiniti
Fizioterapijske vježbe trebaju sadržavati vježbe za trbušnu štampu, udove i trup, a opterećenje bi trebalo postepeno povećavati. Vježbe disanja moraju se izvoditi odvojeno, s naglaskom na dijafragmatičnom disanju, koji će se morati baviti većim dijelom vježbanja.
Napominjemo šta ne možete kada igrate sport sa upalom gušterače:
- Vježbe prekomjerne snage zabranjene su, jer izazivaju intenzivnu napetost i vode do povišenog arterijskog i intra-trbušnog pritiska.
- Takođe, ne možete raditi vježbe koje sadrže nagle pokrete.
- Svi se kompleksi moraju izvoditi u sporom ili srednjem ritmu.
Trajanje svake nastave ne smije biti duže od dvadeset minuta. Možete to raditi svaki dan ne ranije od 1,5 sata nakon jela. I prostor za vježbe prije toga mora biti prozračen.
Ako pankreatitis prate i druge bolesti, tada se rutina vježbi može promijeniti samo u strogom skladu s preporukama liječnika, specijaliste koji provodi časove ili metodike. U akutnom obliku bolesti sve vežbe treba otkazati.
Nakon što završite lekciju, obavezno pet do šest minuta ležite sami na leđima, ispruženih ruku uz torzo. U ovom slučaju, dlanovi bi trebali gledati prema dolje, noge su razdvojene, a oči prekrivene, to jest, stanje bi trebalo biti potpuno opušteno. Tada se možete kupati, tuširati ili brisati.
Poboljšanje sportskih vježbi, osim medicinske gimnastike, uključuje šetnje na svježem zraku uobičajenim tempom na udaljenosti od 1-2 kilometra.
Važno je zapamtiti da sport nije kontraindiciran kod pankreatitisa, ako se poštuju sva pravila i propisi.
Sportska prehrana pankreatitisa
Veoma važna uloga u sportu za pacijente sa pankreatitisom je ishrana. Prije svega, morate se odreći svih loših navika, jer one samo dovode do pogoršanja situacije.
Obrok treba biti 6 do 7 puta dnevno. Najbolje je jesti hranu u pireom ili dobro mljevenom obliku, a trebate je kuhati na pari ili kuhati u vodi. Vrlo vrući ili previše hladni obroci nisu dozvoljeni.
Sportska prehrana za ovu bolest treba da uključuje veliku količinu proteina. One se, za razliku od masti, ne skladište u tijelu. Protein je osnova svih ljudskih mišića i građevni je materijal neophodan tokom fizičkog napora, a on se može unositi samo hranom. Uz to, morate biti svjesni kakvo voće možete dobiti s pankreatitisom kako biste pravilno razvili svoju prehranu.
Zbog toga, kod hroničnog pankreatitisa, prehrana treba da sadrži lako probavljive proteine životinjskog porijekla, to će pridonijeti obnovi oštećenog tkiva gušterače.
Pored proteina, morate koristiti i žitarice kuhane u vodi, nemasno meso, krekere ili suhi kruh, kuhanu ribu, povrće supe, mlijeko s niskim udjelom masnoće, pari proteinske omlete, slab čaj.
Kontraindikacije
Sportske aktivnosti s pankreatitisom zabranjene su u sljedećim slučajevima:
- Pogoršanje upale gušterače.
- Nedavne povrede ili operacije.
- Vaskularna bolest.
- Teške popratne bolesti.
