Ideja "Noćnih pahuljica" dopala se mnogim onima koji su je isprobali. Zašto se odreći dobra?
Današnja verzija vrlo je ukusna, uključuje i oraha, koja je prilično kalorična. Ali ne brinite oko toga, jer ćete dobiti srdačan doručak, a tijekom dana možete trošiti kalorije.
Recept uključuje sojine pahuljice koje ne smijete koristiti.
Sastojci
- 50 grama sojinih pahuljica;
- 2 žlice eritritisa;
- 100 grama nasjeckanih lješnjaka;
- 150 ml mlijeka od lješnjaka;
- 1 papaja;
- 2 žlice chia sjemenki;
- 200 grama grčkog jogurta.
Sastojci recepta dizajnirani su za 2 ili 3 obroka.
Energetska vrijednost
Sadržaj kalorija izračunava se na 100 grama gotovog jela.
| Kcal | kj | Ugljikohidrati | Masti | Vjeverice |
| 136 | 569 | 5,5 g | 9.8 g | 4,9 g |
Kuvanje
1.
Izrežite papaju u sredini i uklonite semenke. Izmiksajte mikserom.
2.
Zagrijte mlijeko lješnjaka u maloj tavi i dodajte mljevene lješnjake, neprestano miješajući. Ovisno o željenoj konzistenciji, možete eksperimentirati s količinom mljevenih orašastih plodova. Dovedite masu da prokuha i zasladite se eritritolom ili drugim zaslađivačem po vašem izboru. Zatim ostavite da se krema ohladi.
3.
Kombinirajte chia sjemenke, pahuljice soje i grčki jogurt i ostavite da se nabubre oko 10 minuta. Zatim energično promiješajte. Po želji se može dodati zaslađivač. Naše jelo je prava poslastica za slatki zub.
4.
Uzmite čašu za desert ili običnu staklenku po vašem izboru, a sastojke rasporedite u slojevima. Prvo krema od lješnjaka, zatim grčki jogurt sa sjemenkama i sojine pahuljice i na kraju papaja mousse. Hladite noću i jedite za doručak.
Želimo vam sjajan početak dana uz ovaj zanimljiv doručak!
