Menopauza je prirodni događaj u životu žena koji se događa kada nivo ženskih hormona estrogena i progesterona padne. Tokom tog perioda tijelo zaustavlja proizvodnju jaja.
Poznato je da holesterol s menopauzom igra značajnu ulogu u procesu promjene osnovnih vitalnih znakova tijela.
Jedini način otkrivanja nepravilnosti je testiranje krvi za provjeru nivoa hormona. Ovu manipulaciju propisuje lekar.
Da bi se minimizirale negativne posljedice koje su posljedica takvih promjena, važno je znati zašto menopauza utječe na holesterol.
Tijekom menopauze, jajnici prestaju stvarati estrogen, a njegove razine počinju naglo padati u tijelu, izazivajući niz važnih promjena. Prije menopauze, kada žena dobije na težini, vjerovatno ima cifru u kojoj je glavni postotak masti koncentriran u bedru. Ovaj oblik se naziva "oblik kruške". Nakon menopauze, žene teže dobijaju na težini trbušne regije (središnja pretilost), obično se ovaj oblik naziva "jabučni" oblik.
Smatra se da ovaj pomak u raspodjeli tjelesne masti uzrokuje porast ukupnog kolesterola i LDL-a (lipoproteini niske gustine) ili "loš" kolesterol, kao i smanjenje HDL-a (lipoproteini velike gustoće) ili "dobar" holesterol, zbog čega su žene izložene povećanom riziku od razvoja problema sa srcem.
Samo 34 posto žena starih 16-24 godine imalo je koncentraciju kolesterola u krvi iznad 5 mmol / L, u usporedbi s 88 posto u dobi od 55-64 godine.
Dobra vijest je da nikad nije kasno da se pobrinete za svoje srce. Zdrava prehrana i način života još uvijek mogu utjecati na kolesterol kod žena starih 45 godina i više. Takođe, da bi se minimizirao porast holesterola u periodu menopauze, potrebno je pridržavati se pravilne ishrane.
Kako pratiti svoj učinak?
Merenje holesterola u krvi uključuje jednostavan test. Pogotovo ako je žena starija od 45 godina i prolazi kroz menopauzu.
Unaprijed bi trebali razgovarati s liječnikom koji može savjetovati o ispravnoj vrsti dijagnoze.
Za veliku većinu žena zdrava prehrana i aktivan način života najbolji su temelj za njihovo dugo zdravlje i dobrobit.
Za kontrolu menopauze, potrebno je slijediti ove jednostavne savjete:
- Jedite prave masti.
- Smanjite unos zasićenih masti, naime, ograničite unos masnih mesa, mliječnih proizvoda, slatkih peciva i još mnogo toga.
- Prije kupnje proizvoda provjerite podatke na etiketi, bolje je odabrati proizvode sa niskim udjelom masti (3 g na 100 g proizvoda ili manje).
- U svoju prehranu uvrstite hranu koja je obogaćena biljnim stanolama / sterolima.
Zadnji, kao što je klinički dokazano, smanjuju razinu „lošeg“ LDL kolesterola.
Zbog toga se koriste kao dio zdrave prehrane i načina života.
Veoma je važno da žena koja proživi menopauzu pronađe neku fizičku aktivnost za sebe. Mora imati dovoljno fizičke aktivnosti, mora pokušati biti aktivna najmanje 30 minuta dnevno tokom cijele sedmice.
Morate održavati zdravu težinu, ali izbjegavajte dijete sa sudarima koje dugoročno ne djeluju.
Osteoporoza je ozbiljan zdravstveni problem starijih osoba, posebno žena.
Važno je uključiti namirnice bogate kalcijumom:
- mlijeko
- sir
- jogurt
- zeleno povrće.
Pomažu u održavanju zdravih kostiju. Vitamin D važan je za dobro zdravlje kostiju, kojeg dobijamo uglavnom izlaganjem na kožu sunčane boje. Za to je potrebno najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno. Također je važno jesti najmanje dva obroka ribe tjedno, od kojih bi jedan trebao biti mastan (preporučljivo je birati masne vrste riba koje žive u sjevernim vodama).
Rizik od razvoja srčanih bolesti kod žene povećava se tokom menopauze.
Istina je, nejasno je li povećani rizik uzrokovan hormonskim promjenama povezanim s menopauzom, samim starenjem ili nekom kombinacijom ovih faktora.
O čemu praktičari razgovaraju?
Novo istraživanje nesumnjivo izaziva sumnju da je menopauza, a ne prirodni proces starenja odgovorna za nagli porast kolesterola.
Ove informacije su objavljene u časopisu American College of Cardiology i odnose se na sve žene, bez obzira na nacionalnost.
„Kako se žene približavaju menopauzi, mnoge žene imaju vrlo značajan porast holesterola, što zauzvrat povećava rizik od razvoja srčanih bolesti“, rekla je vodeća autorka Karen A. Matthews, doktorica znanosti, profesorica psihijatrije i epidemiologije na Univerzitetu u Pittsburghu.
Tokom desetogodišnjeg perioda, Matthewsa i njene kolege pratila je 1.054 žena u menopauzi. Svake godine, istraživači su testirali učesnike u istraživanju kolesterola, krvnog pritiska i drugih faktora rizika za srčane bolesti, uključujući takve parametre kao što su glukoza u krvi i nivo inzulina.
U skoro svakoj ženi, kako se ispostavilo, nivo holesterola je skočio tokom menopauze. Menopauza se obično javlja oko 50 godina, ali može se javiti prirodno nakon 40 godina i traje do 60 godina.
U dvogodišnjem razdoblju nakon menopauze i prestanka menstruacije prosječna razina LDL-a i lošeg kolesterola se povećavaju za oko 10,5 bodova ili oko 9%.
Prosečni ukupni holesterol se takođe značajno povećava za oko 6,5%.
Zbog toga žene koje su počele imati nepravilnu menstruaciju treba biti svjesne kako smanjiti loš kolesterol.
I drugi faktori rizika, poput nivoa insulina i sistolnog krvnog pritiska, takođe su se povećali tokom studije.
Važni istraživački podaci
Skokovi holesterola zabilježeni u studiji definitivno mogu utjecati na zdravlje žena, kaže Vera Bittner, dr. Med., Profesorica medicine na Univerzitetu Alabama u Birminghamu, koja je napisala uvodnik u pratnji studije Matthews.
"Promjene ne izgledaju značajne, ali s obzirom na to da tipična žena živi nekoliko decenija nakon menopauze, sve nepovoljne promjene vremenom postaju kumulativne", kaže Bittner. "Ako je neko imao razinu kolesterola u donjim granicama norme, male promjene možda neće utjecati. Ali ako je neko imao čimbenike rizika koji su već bili granični u nekoliko kategorija, ovo povećanje stavlja ih u kategoriju rizika gdje treba hitno započeti liječenje."
Studija takođe nije pronašla mjerljive razlike u učincima menopauze na holesterol po etničkim grupama.
Stručnjaci ne znaju kako etnička pripadnost može utjecati na odnos između menopauze i kardiovaskularnog rizika s obzirom na to da je do sada većina studija provedena na ženama kavkaza.
Matthews i njene kolege bili su u mogućnosti proučavati ulogu etničke pripadnosti, jer je njihovo istraživanje dio šireg istraživanja o zdravlju žena, koje uključuje značajan broj žena Afroamerikanki, Hispanoamerikanka i Azijka.
Prema Matthewsu, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila veza između menopauze i rizika od srčanih bolesti.
Trenutna studija ne objašnjava kako će porast holesterola uticati na brzinu srčanih udara i smrtnosti kod žena tokom menopauze.
Dok se studija nastavlja, kaže Matthews, ona i njezini kolege nadaju se prepoznati znakove upozorenja koji pokazuju koje su žene najviše izložene riziku od srčanih bolesti.
Čega bi žene trebale zapamtiti?
Žene bi trebale biti svjesne promjena faktora rizika koji se javljaju tokom menopauze, kaže dr. Bittner, te bi trebale razgovarati sa svojim liječnicima o tome trebaju li češće provjeravati kolesterol ili trebaju započeti liječenje koje snižava kolesterol. Situacija sa holesterolom može biti takva da bi žena, na primjer, trebala uzeti statin.
Održavanje zdrave težine, prestanak pušenja i pružanje tijelu dovoljne fizičke aktivnosti važni su za održavanje razine ukupnog kolesterola u krvi u granicama normale.
Mora se zapamtiti da menopauza može biti posebno teška za žene ako ne dobivate dovoljno fizičke aktivnosti.
Tjelesna aktivnost tijekom ovog životnog perioda pomoći će prevladati moguće zdravstvene poteškoće. U stvari, menopauza je dobro vrijeme da žene počnu voditi zdraviji način života.
Ako mjesečni ciklus počne zamarati se i bilo kakve promjene u blagostanju, morate odmah proći pregled kod kvalificiranog liječnika.
Važno je razumjeti da li je menopauza povisila holesterol. U slučaju pozitivnog odgovora, morate znati kako učinkovito smanjiti performanse.
Da biste samostalno pratili ove podatke, morate znati koja je norma najprihvatljivija za ženu u ovom periodu, a također i kako se očituje visoki holesterol.
Kako pomoći tijelu tokom menopauze?
Svaka žena koja doživi menopauzu mora razumjeti kako pravilno sniziti pokazatelj lošeg kolesterola i, shodno tome, povećati dobar.
Da biste to učinili, važno je da prilagodite svoju ishranu, kao i da odaberete pravu fizičku aktivnost.
Preporučuje se izbjegavati izlaganje stresnim situacijama kada je to moguće.
Općenito, kako biste smanjili stopu i eliminirali skok kolesterola, morate:
- Iz vašeg izbornika uklonite junk hranu bogatu životinjskim mastima.
- Odbijajte brzu hranu i drugu pogrešnu hranu
- Odaberite fizičku aktivnost.
- Redovno posećujte svog lekara.
- Pratite svoju težinu.
Ako redovno slijedite sve ove preporuke, umanjite negativne promjene.
Naravno, trebate imati na umu da ne samo da previsoki loši kolesterol uzrokuje pogoršanje dobrobiti, već i nizak nivo dobrog holesterola može imati negativan utjecaj na zdravlje. Zbog toga je potrebno istovremeno pratiti ova dva pokazatelja.
Mnogi ljekari preporučuju ženama da u tom periodu svog života uzimaju posebne lijekove koji minimaliziraju hormonske promjene. Ali takva sredstva treba propisati lekar i strogo je zabranjeno početi ih uzimati samostalno.
Kako stabilizirati razinu kolesterola u krvi opisano je u videu u ovom članku.
