Holesterol je organski spoj, glavni lipid u krvi, koji je prisutan u stanicama svih živih bića. Oko 80% nje proizvodi jetra, nadbubrežne žlijezde i spolne žlijezde. Preostalu količinu ljudi dobija s hranom. Holesterol je važan za ljude jer sudjeluje u osiguravanju normalnog funkcioniranja različitih organa, proizvodnje vitamina D, aktivnosti imunološkog sustava i mozga.
Za ljude koji imaju dijabetes vrlo je važno stalno nadzirati nivo kolesterola. Ako se to ne učini, onda mogu doći do poremećaja na kardiovaskularnom sistemu. Stroga kontrola glukoze u krvi važan je dio preventivnih mjera u različitim fazama dijabetesa.
Kod dijabetesa je moguće povećati očitanje lipoproteina zbog utjecaja bolesti na različite tjelesne sisteme, koji, mijenjajući svoju funkcionalnost, uzrokuju modifikaciju kolesterola. Promjene dovode do razvoja ozbiljnih komplikacija, što na kraju pogoršava tijek dijabetesa.
Pravilna dijagnoza, liječenje, uporaba niza preventivnih tehnika doprinose normalizaciji lipoproteina i pomažu u nošenju s razvojem dijabetesa.
Pored rizika od visokog kolesterola, ljudima koji imaju dijabetes i druge bolesti često se dijagnosticira nizak holesterol. To je i prilično opasno stanje tijela, koje se često završava smrću.
Lipoprotein je uključen u neke životne procese. Potreban je za proizvodnju hormona; sinteza vitamina D i masnih kiselina; regulacija nervnih reakcija. LDL također utječe na stupanj propusnosti krvnih žila.
Holesterol se kombinira sa proteinima, tvoreći specifične spojeve nekoliko vrsta.
Lipoproteini niske gustine - LDL, ili loši kolesterol. Njihov se višak taloži na unutrašnjim zidovima krvnih žila. Ovo je nepovoljan proces stvaranja kolesteroloških plakova, koji dovode do sužavanja lumena posude i narušavaju protok krvi. Ova vrsta je odgovorna za prenošenje ukupnog holesterola u tkiva i organe;
Lipoproteini velike gustoće - HDL ili dobar holesterol. Zbog njega dolazi do kretanja masti između staničnih membrana gdje će se u budućnosti desiti njegovo propadanje ili taloženje.
Glavna svrha ove vrste lipoproteina je da očisti organizam viška holesterola, jer on prebacuje iz arterija unutrašnjih organa u jetru, gde se holesterol pretvara u žuč.
Većina ljudi je čula za opasnosti visokog kolesterola u krvi, ali malo znaju o riziku snižavanja. Nizak HDL holesterol ukazuje na loše zdravlje.
Po vanjskim je znakovima gotovo nemoguće primijetiti nizak kolesterol u krvi, jer ne postoji očigledna simptomatologija.
Njegova insuficijencija može se otkriti samo na osnovu analiza podataka. Zbog toga je vrlo važno da svi, posebno ljudi koji imaju dijabetes, redovno prolaze medicinske preglede. Ako pronađete nizak HDL indikator, trebali biste se posavjetovati s endokrinologom.
Da bi se povećao broj HDL-a, za početak je potrebno utvrditi uzrok koji je doprinio pojavi njegovog nedostatka. Probleme mogu uzrokovati ne samo sve vrste bolesti, već i pogrešan način života.
Glavni razlozi koji mogu negativno uticati na pokazatelj lipoproteina u ljudskoj krvi su sljedeći:
- Prisutnost teške anemije kod ljudi;
- Sepsa;
- Pneumonija, plućna tuberkuloza i druge bolesti respiratornog sistema;
- Pojava zatajenja srca;
- Bolesti jetre i gušterače;
- Razne infekcije;
- Pridržavanje dijeta s postom;
- Ekstenzivne opekotine;
- Genetska predispozicija;
- Stanje hroničnog stresa;
- Neke vrste lijekova i tableta;
S izuzetkom ovih opcija, smanjeni HDL primjećuje se kod ljudi za koje je karakteristična nepravilna apsorpcija masnoća, kao i kod onih koji jedu veliku količinu hrane s visokim udjelom masti i s malo ugljikohidrata.
Hrana koja sadrži visoku razinu šećera takođe snižava lipoproteine u krvi.
Nedovoljna količina HDL-a može negativno utjecati na zdravlje ljudi i doprinijeti pojavi takvih tegoba kao što su:
- Sve vrste emocionalnih poremećaja, među kojima se ističu jaka depresija i stalna anksioznost. To je zbog činjenice da HDL sudjeluje u sintezi različitih hormona koji doprinose borbi protiv stresa, pružaju stabilno mentalno stanje, pozitivne emocije;
- Gojaznost Budući da je lipoprotein odgovoran za proizvodnju žučnih soli u tijelu, njegov nedostatak dovest će do smanjenja tvari koje potiču apsorpciju i probavu prehrambenih masti te razmjenu vitamina topivih u masti;
- Hemoragični moždani udar. Budući da kolesterol sudjeluje u izgradnji staničnih membrana, štiteći stanice od djelovanja slobodnih radikala, sprečava kršenje moždane cirkulacije, rak ili pojavu srčanih bolesti;
- Pojava neplodnosti. Lipoprotein je uključen u sintezu vitamina D u tijelu, koji osigurava normalno stanje stanica živčanih vlakana, koštanog i mišićnog tkiva, imunološki sustav, pospješuje proizvodnju inzulina i sposobnost začeća;
- Osteoporoza;
- Rizik od pojave dijabetesa tipa 2;
- Pojava poremećaja gastrointestinalnog trakta;
- Manjak hranjivih sastojaka.
Pored toga, nedostatak HDL-a može prouzrokovati Alzheimerovu bolest, česte lomove, slabljenje pamćenja, demenciju i mnoge druge bolesti.
Nizak HDL holesterol predstavlja prilično veliku prijetnju ljudskom zdravlju.
Kako su naučnici utvrdili, u usporedbi s stopama smrtnosti kod ljudi s visokim lipoproteinom, nizak kolesterol uzrokuje smrt nekoliko puta češće.
Da biste povećali nivo HDL u krvi, potrebno je ne samo pregledati dijetu, već i vaš životni stil općenito. Nekoliko je stvari na koje morate prvo obratiti pažnju.
Odbijanje zasićenih i trans masti Jedna od najvažnijih sastavnica ljudske prehrane su sve vrste masti i njihovih spojeva. Međutim, nisu svi lipidi pozitivno deluje na stanje čoveka. Zasićene i trans masti, koje u životinjskoj hrani apsorbiraju u većoj mjeri, povećavaju sadržaj "lošeg" lipoproteina u krvi.
Uz prisustvo niskog pokazatelja liproteina, vrlo je važno da u svoju prehranu uključite hranu koja povećava njegovu količinu. Međutim, kod dijabetesa potrebno je razmotriti moguću razinu šećera u svakom od njih:
- Riba. Posebno su važne njegove masne vrste - losos, haringa, skuša, tuna, brancin, sardine, šargarepa;
- Sjeme biljaka kao što su lan i sezam;
- Sjemenke bundeve, koje snižavaju nivo LDL u krvi;
- Maslinovo ulje, sve vrste orašastih plodova;
- Sok od cvekle, koji aktivira i podržava rad žučne kesice, čija je tajna uključena u metabolizam masti;
- Jaja, žumance, kavijar, goveđi mozak, svinjska mast, goveđa jetra;
- Zeleni čaj, jer tvari koje čine njegov sastav doprinose smanjenju ukupnog kolesterola i povećavaju lipoprotein visoke gustoće. Pored toga, preporučuje se sistematično konzumiranje soka od brusnice ili voćnog napitka.
Da biste povećali količinu holesterola u krvi, vrlo je važno pridržavati se načela zdrave prehrane. Istovremeno, nutricionisti savjetuju zamjenu hrane s visokom količinom zasićenih masti hranom koja sadrži visoko nezasićene masti. Ova je opcija jedna od najboljih opcija za poboljšanje HDL-a.
Jednostavan i brz način za povećanje kolesterola je vježbanje. Aktivni način života i vježbanje pomažu povećanju dobrog kolesterola i smanjenju lošeg kolesterola.
Plivanje, trčanje, ne samo da pozitivno utiču na opće stanje čovjeka, već i HDL u njegovoj krvi, pomažući ga u podizanju i normalizaciji.
Sedeći i neaktivni način života značajno povećava količinu LDL-a, a to pomaže povećati razvoj patologija kardiovaskularnog sistema.
Potreba za gubitkom kilograma. Kako biste povećali holesterol, preporučuje se oslobađanje viška kilograma, koji smanjuje nivo "dobrog" holesterola. Svakodnevne šetnje, časovi u teretani i održavanje zdravog načina života doprinijet će nestajanju suvišne težine.
Prestanak pušenja. Pušenje je loša navika koja negativno utječe na ljudski organizam i njegovo zdravstveno stanje. Prestanak pušenja važno je za povećanje dobrog kolesterola i poboljšanje zdravlja srca. U isto vrijeme, nakon 2 tjedna odvikavanja od duhanskih proizvoda, možete primijetiti porast razine HDL-a.
Umereno konzumiranje alkohola, posebno crnog vina, može pomoći u podizanju nivoa HDL-a.
Upotreba kompleksa vitamina među kojima vitamin PP ima posebnu ulogu u povećanju razine HDL-a (niacin, nikotinska kiselina, nikotinamid). Treba jesti mliječne proizvode bez masti, nemasno meso, jaja, orašaste plodove i ojačani hljeb jer sadrže veliku količinu ovog vitamina.
Jedenje tvari kao što su steroli i stanoli. U beznačajnim količinama nalaze se u povrću, usevima, voću, semenkama.
Ove tvari po svojoj kemijskoj strukturi i strukturi vrlo su slične kolesterolu. Zbog toga, prolazeći kroz gastrointestinalni trakt, oni se apsorbuju u krv umesto holesterola, a „loš“ holesterol se izlučuje iz organizma.
Osim pravilne prehrane i aktivnog načina života, za povećanje HDL-a možete koristiti narodne lijekove, koji takođe pomažu u čišćenju jetre i zasićenju tijela vitaminima.
Jedan od priznatih narodnih lijekova, koji se uspješno upotrebljava za uklanjanje toksina iz tijela i garant je efikasnog smanjenja lošeg holesterola, je infuzija čička. Zahvaljujući njemu postaje moguće sigurno očistiti jetru i optimizirati njen rad, a također kad se uzima, primjećuje se porast kolesterola visoke gustoće.
Mnogi preporučuju da u svoju prehranu uvrstite salatu od bijelog kupusa sa celerom i šunkom paprike. to se događa zbog činjenice da su ovi proizvodi bogati vitaminom C, koji je regulator HDL-a i glavni antioksidans.
Dobri rezultati pokazuju u prehrani s mrkvom, u kojoj se preporučuje svakodnevno konzumiranje soka od šargarepe i svježe mrkve. Najbolja opcija bi bila da ga kombinirate sa peršunom, celerom i lukom.
Veliki izbor recepata koji se mogu pripremiti kod kuće pomoću ovih proizvoda pozitivno će utjecati i na povećanje zdravog kolesterola.
Kako povećati holesterol opisano je u videu u ovom članku.
