Ljudima sa dijabetesom savjetuje se da ne zaboravljaju na tjelesne aktivnosti.
Međutim, trebate odabrati vježbe sa svojim liječnikom, koji će uzeti u obzir sve nijanse vašeg stanja. Ako imate bilo kakve komplikacije dijabetesa ili hronične bolesti, naši savjeti će vam pomoći da suzite svoje mogućnosti prije nego što razgovarate sa svojim liječnikom.
Bolesti srca
Opasnost!
Veliki stres, dizanje tegova, treninzi snage, vježbe u vrućini i hladnoći.
Korisno
Umerene fizičke aktivnosti, kao što su hodanje, jutarnje vežbe, baštovanstvo, ribolov. Strije. Aktivnost na umerenoj temperaturi.
Povišen krvni pritisak
Opasnost!
Veliki stres, dizanje tegova, trening snage.
Korisno
Većina vrsta umjerenih aktivnosti su hodanje, dizanje umjerenih tegova, podizanje laganih utega s čestim ponavljanjima, istezanje.
Napisano je puno članaka o koristima tjelesne aktivnosti kod dijabetes melitusa, a više puta su vođena naučna istraživanja. Bez sumnje je fizička aktivnost indicirana i za dijabetes melitus tipa 1 i za dijabetes melitus tipa 2. Njihova je korist prije svega povezana s poboljšanjem osjetljivosti perifernih tkiva na inzulin, što znači da će šećer u krvi biti manji i doza lijekova za snižavanje šećera također će se smanjiti. Uz to se smanjuje težina, poboljšavaju se tjelesni sastav, lipidni profil i krvni tlak. No, kad odaberete vrstu fizičke aktivnosti, ne zaboravite da se posavjetujete s liječnikom. Vaš liječnik će vam pomoći da odaberete pravu vrstu i nivo tjelesne aktivnosti na temelju vašeg zdravlja.
Naša stručnjakinja, endokrinolog GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Bolest bubrega
Opasnost!
Veliki stres.
Korisno
Lagane i srednje jake aktivnosti - hodanje, lagana kućna posla, vrtlarenje i vježbe na vodi.
Periferna neuropatija
Opasnost!
Teške, napete ili dugotrajne vježbe u vezi s težinom, kao što su hodanje na duže staze, trčanje na trkačkoj stazi, skakanje, vježbanje u vrućini i hladnoći, vježbe izdržljivosti, posebno ako imate ozljede nogu, otvorene rane ili čireve.
Korisno
Blage i umjerene dnevne aktivnosti, vježbe s umjerenom temperaturom, umjerene teške štedljive aktivnosti (npr. Hodanje, vožnja biciklom, plivanje, vježbe sa stolicom). Umjereno vježbanje s težinom poput hodanja dozvoljeno je ako nema rana na nogama.
* Oni koji imaju perifernu neuropatiju trebali bi imati odgovarajuću obuću i svakodnevno pregledavati noge.
Autonomna neuropatija
Opasnost!
Vježbajte u ekstremnim vrućinama, koje mogu uzrokovati dehidraciju, kao i vježbe koje zahtijevaju brze pokrete, jer to može uzrokovati gubitak svijesti. Razgovarajte sa ljekarom prije nego što započnete bilo kakvu vježbu - možda će vam trebati stres test.
Korisno
Prosečne aerobne vežbe i vežbe otpora, ali trošite više vremena na one komponente koje bi trebalo izvoditi polako.
Retinopatija
Opasnost!
Intenzivne vježbe, akcije koje zahtijevaju dizanje utega i puno napetosti, zadržavanje daha i pritiska, statička opterećenja, vježbe s glavom prema dolje i u pratnji tresenja tijela i glave.
Korisno
Umjereni treninzi (npr. Hodanje, vožnja biciklom, vodene vježbe), umjereni svakodnevni poslovi koji nisu povezani sa dizanjem utega, stresnim stresanjem ili naginjanjem glave ispod struka.
Periferna vaskularna bolest (ateroskleroza)
Opasnost!
Intenzivna opterećenja.
Korisno
Hodanje srednjom brzinom (možete se izmjenjivati s periodima umjerenog vježbanja i odmora), vježbe bez dizanja utega - akva biciklizam, vježbe na stolici.
Osteoporoza ili artritis
Opasnost!
Intenzivna vježba.
Korisno
Umjerene vježbe poput hodanja, gimnastike u vodi, vježbe otpora (podizanje laganih utega), istezanja.
