Promicanje zdravog načina života fokusira se na lijepo, vitko tijelo i žena i muškaraca. No, nisu svi koji žele izgubiti višak kilograma u potpunosti se nose s zadatkom. Gojaznost često ide u tandemu sa dijabetesom, što usporava proces. Kako smršaviti sa dijabetesom bez nanošenja zdravlja? Pomaže li prehrana normalizirati težinu kod dijabetičara?
Začarani krug
Nisu svi pretili ljudi pate od dijabetesa, mada je predispozicija za drugu vrstu bolesti velika. Hormon "inzulin" sudjeluje u stvaranju potkožne masti koji bi po svojoj funkciji trebao pomoći apsorpciji glukoze ćelijama. To je u suštini normalan proces. Stanična energija se dobiva iz šećera. Ali može doći do neuspjeha u tijelu iz dva razloga:
Ovisnost o ugljikohidratima dovodi do stvaranja viška glukoze. Stanicama ne treba toliko energije i oni odbacuju šećer koji se taloži u plazmi. Zadatak inzulina je uklanjanje viška glukoze iz krvotoka. Jedini način da se to pretvori u masti. Što više ugljikohidrata, posebno brzih i sa visokim glikemijskim indeksom, veći je masni sloj.- Ćelije gube na inzulinsku osetljivost. "Kapak" unutar ćelije je zatvoren i glukoza ne može prodrijeti u njega. Količina hormona se povećava jer mozak prima informacije o nakupljanju šećera u krvi. Mnogo glukoze, puno inzulina - opet je potrebna iskorištavanje, odnosno dolazi do pretvorbe u masti.
Ovisnost o ugljikohidratima dovodi do stvaranja viška glukoze. Stanicama ne treba toliko energije i oni odbacuju šećer koji se taloži u plazmi. Zadatak inzulina je uklanjanje viška glukoze iz krvotoka. Jedini način da se to pretvori u masti. Što više ugljikohidrata, posebno brzih i sa visokim glikemijskim indeksom, veći je masni sloj.Ova slika se nalazi kod ljudi koji imaju povijest dijabetesa tipa 2 ili predijabetičko stanje.
Gojazni ljudi pokušavaju potpuno eliminirati ugljikohidrate iz prehrane i prelaze na dijetu bez proteina ili ugljikohidrata. Problem je što tijelo može dobiti energiju samo iz ugljikohidrata. Nastaju ozbiljnije komplikacije koje odmah utječu na razinu šećera kod dijabetičara i opće stanje.
Gubitak kilograma kod dijabetesa treba biti racionalan i postupan. Uz bolest tipa 2, gubitak kilograma pomaže normalizaciji razine glukoze i može u potpunosti eliminirati dijabetes.
Da li dijabetičari tipa 1 povećavaju na težini
Ako je dijabetes tipa 2 rezultat pothranjenosti, stila života i viška kilograma kod osobe u određenoj dobi, tada se tip 1 pojavljuje zbog smanjenja proizvodnje inzulina ili njegove potpune odsutnosti u tijelu.
Ti ljudi nisu pretili, jer doza hormona ubrizgavanjem ne prelazi normu.
Količina inzulina mora se povećati promjenom doze. Što više injekcija postaje gore, za pacijenta postaje još gore. Injektirani lijek će akumulirati i preraditi glukozu u masti.
U svakom slučaju, osoba treba smršavjeti. Gubitak kilograma - normalizacija šećera.
Promjena navika
Gubitak kilograma kod dijabetesa tipa 2 pravi je ako pristupite procesu s osnovnim znanjem o uzrocima pretilosti. Mnogi "ljudi u tijelu" vjeruju da će se smanjenjem kalorijskog sadržaja u jelovniku ili smanjenjem porcija tijekom jela težina otopiti pred očima. Svi pecivi, slatkiši, žitarice, tjestenine, krumpir uklanjaju se, ali problematična područja rastu preko skokova i dalje. Broj kalorija za dijabetičare tipa 2 dovest će samo do nervnog sloma i osjećaja nemoći. Nedostatak šećera može izazvati ozbiljnije probleme:
- Oslabljena moždana aktivnost;
- Obnova ćelija će se zaustaviti;
- Zatajenje bubrega i srca;
- Kršenje provođenja u nervnom sistemu;
- Uvredljiva glikemijska koma;
- Depresija
- Nemoć.
Prije nego što počnete gubiti kilograme s dijabetesom, potrebno je konzultirati se sa nutricionistom i endokrinologom.
Proces treba proći pod kontrolom kako bi se na vrijeme prilagodilo doziranje lijekova (inzulina ili tableta za smanjenje šećera). Kako se sloj masti smanjuje, glukoza se može smanjivati ili vratiti u normalu.
Stručnjaci uvijek preporučuju preispitivanje prehrambenih navika. Teško je napraviti odraslu osobu takav korak. Odabira se dijeta u kojoj su ugljeni hidrati, ali korisni za dijabetičare. Obavezno vodite dnevnik unosa hrane u koji su zabilježeni svi proizvodi dana.
Uz gubitak težine dijabetičara tipa 1 i 2, fizička aktivnost je nezamjenjiva. Pravilna kondicija pomaže da se poveća osjetljivost stanica na inzulin i pretvori glukozu u energiju, a ne u masti.
Da biste smršali, trebate jesti
Prehrana za dijabetičare treba biti potpuna. Tijelu su potrebne proteini, masti, ugljikohidrati i vitamini. Posebnu pažnju treba obratiti na ugljene hidrate, koji se nalaze u velikom broju proizvoda. Nisu svi ugljeni hidrati isti. Klasificiraju se prema glikemijskom indeksu (GI):
- Jednostavni sa visokim nivoom GI - jednom se u tijelu brzo pretvaraju u šećer i ćelije ih apsorbiraju. Ako se dijeta sastoji od velikog broja takvih proizvoda, tada postoji višak glukoze. Inzulin pretvara višak u masnoću, stvarajući zalihe u slučaju da nema druge hrane.
- Kompleksno s niskim GI - cijepanje je sporo, energija ulazi u tijelo u jednakim dijelovima. Nema viška koji bi inzulin mogao prevesti u masti. Glad ne može nastupiti tek 4-5 sati nakon jela.
Na uključivanju precizno složenih ugljikohidrata u kombinaciji s proteinima i mastima izgrađena je dijeta s niskom razinom ugljikohidrata za dijabetičare.
Da biste razumjeli koja su hrana složeni ugljikohidrati, trebali biste pažljivo proučiti listu ugljikohidrata s niskim GI i pažljivo pročitati oznake na pakovanjima.
Za efikasno mršavljenje kod dijabetesa, trebali biste naučiti kako napraviti dnevni meni i unaprijed kupiti potrebne proizvode. Ovakav pristup otkloniće poremećaje ako postoji osjećaj gladi, a vrijeme istječe.
Dijabetičari tipa 1 i 2 ne bi trebali preskočiti doručak kako ne bi narušili nivo glukoze. Kafu je bolje zamijeniti cikorijom ili čajem, jer kofein izaziva pretjerano mokrenje i može dovesti do dehidracije.
Kod dijabetesa postoji problem niskog sadržaja vode zbog viška glukoze.
Interval između obroka ne smije prelaziti prag od 5 sati. U idealnom slučaju, ako postoji interval od 4 sata između doručka, ručka i večere. Grickalice su prihvatljive, ali uzimajući u obzir analizu razine šećera pomoću glukometra. U fazi gubitka kilograma ovaj uređaj bi uvijek trebao biti pri ruci.
Dijeta za gubitak kilograma kod dijabetesa tipa 2 trebalo bi barem prvi put razviti nutricioniste. Shvativši princip pravilne prehrane i stekli pozitivne rezultate, možete prilagoditi recepte jela i jela uzimajući u obzir vaše ukusne sklonosti.
Dodatni alati za mršavljenje za dijabetes
Prehrambena prehrana sama po sebi nije dovoljna za smanjenje tjelesne težine kod dijabetesa tipa 1 ili 2. Osim toga, ljekari savjetuju:
- Fizička aktivnost bez fanatizma;
- Uzimanje posebnih pilula koje pomažu u smanjenju inzulinske rezistencije tjelesnih stanica kod dijabetesa.
Za dijabetičare sport je obavezan. Adekvatna fizička aktivnost pomaže normalizaciji šećera i hormona.
Nema potrebe za vježbanjem u teretani ili grupnim treninzima dok se ne znojite. To će biti neefikasno. Najbolji način za sagorijevanje kalorija kod dijabetesa je brzim tempom svakodnevno šetanje. Netko bliže pliva. Ova opterećenja možete izmjenjivati. Trajanje ne bi trebalo biti manje od 1 sata.
Uz veliku težinu, trčanje i ozbiljna opterećenja snage su kontraindicirani. Kosti i zglobovi doživljavaju povećani stres zbog kilograma, a visoki šećer uzrokuje oticanje, lomljive kosti i smanjuje elastičnost krvnih žila. Mogući pad, povrede i povišen krvni pritisak. Sport bi trebao biti zadovoljstvo.
Dijete protiv dijabetesa
Za povratak osjetljivosti tjelesnih stanica na inzulin kod dijabetesa tipa 2 pomažu tablete, čija je aktivna supstanca metformin. Najpoznatija i povoljnija cijena je lijek Siofor. Njegov prijem treba dogovoriti s liječnikom koji će odrediti ispravnu dozu. U lancu ljekarni postoje i druge tablete na bazi metformina. Lijekovi se također mogu koristiti dijabetičarima tipa 1 za gojaznost kako bi se smanjio broj ubrizgavanja inzulina.
Teško je osobi koja je navikla na određenu prehranu da se prilagodi novom životu. Najteže je odbiti hranu ako je ona poslužila kao jedini izvor užitka. Zahtijeva unošenje lijekova koji sadrže hrom, cink, riblje ulje, a koji smanjuju nutritivnu ovisnost o ugljikohidratima.
Ponekad se ovisnost o hrani dijabetičara mora liječiti uz pomoć psihologa ili psihijatra. Morate prekinuti krug kada se problemi zaglavljuju i dovode do novog debljanja. U nekim slučajevima gubitak kilograma počinje ovim korakom, jer su svi problemi u nečijoj glavi.
Je li moguće brzo mršavljenje kod dijabetesa
Za svaku osobu, koncept viška kilograma je individualan. Nekome 5 kg izgleda ozbiljan problem, ali nekome je želja smanjiti težinu za pola.
Brzo mršavljenje sa dijabetesom moguće je ako se pridržavate preporuka liječnika. Ali je li to uvijek sigurno?
Uglavnom se osobe s dijabetesom tipa 2 bore s pretilošću. S godinama se nakupljaju nabori, prešanje masti na unutarnje organe i, možda, dovodi do određenih promjena. U početnoj fazi biće vidljiv gubitak težine jer će višak tekućine početi istjecati. Ali treba vremena da se razgrade masti.
- Prvo, razina glukoze i količina inzulina trebali bi se vratiti u normalu;
- Ćelije moraju pokrenuti mehanizam za pretvaranje glukoze u energiju;
- Metabolizam će se obnoviti i višak masnoće će se odvojiti, ali ravnomjerno, kako ne bi preopteretili izlučni sustav.
U zaključku
Gojaznost kod dijabetesa je svojstvenija bolesti tipa 2, kada se krug zatvori i zahtijeva master key u obliku određenih postupaka usmjerenih na gubitak kilograma. Dijabetičari tipa 1 također imaju rizik od prekomjerne težine zbog prekomjerne konzumacije jednostavnih ugljikohidrata i nepoštivanja doze inzulina. Možete izgubiti težinu dijabetesa ako se potrudite i riješite se zavisnosti od hrane. U drugom tipu, potpuno je lijek za dijabetes prihvatljiv ako vratite svoje tijelo u normalu.
