Dijabetes melitus je teška hronična endokrinološka bolest. Medicina do sada nije uspjela u potpunosti izliječiti ovu patologiju.
Terapija održavanja provodi se tabletama ili injekcijama inzulina. Uobičajene komplikacije bolesti su dijabetičko stopalo, polineuropatija, zatajenje bubrega.
Da bi smanjili vjerojatnost ovih učinaka i poboljšali opće dobro, liječnici preporučuju fizikalnu terapiju za dijabetes.
Prednosti i ciljevi terapije za vježbanje kod dijabetes melitusa tip 1 i 2
Terapija vježbanja ili fizikalna terapija smatraju se sastavnim dijelom liječenja bolesnika s dijabetesom. Svakodnevno vježbanje potiče metaboličke procese i iskorištavanje glukoze.
Studije naučnika pokazuju da dozirana fizička aktivnost pomaže da se značajno smanji koncentracija šećera do norme. Stoga pacijenti s blagim oblikom patologije mogu odbiti tablete.
Prednosti terapije za vežbanje ljudi koji imaju prvi ili drugi oblik dijabetesa su:
- smanjenje tjelesne masti. Mnogi pacijenti s endokrinim poremećajima imaju višak kilograma. Ispravno odabrani kompleks omogućava vam da normalizirate metabolizam lipida i riješite se viška kilograma;
- pojačano djelovanje hormona inzulina. To omogućava upotrebu lijeka u manjoj dozi;
- smanjena glikozurija i hiperglikemija. Zbog toga simptomatologija karakteristična za dijabetes postaje manje izražena;
- poboljšavanje stanja arterija i sprečavanje vaskularnih komplikacija;
- povoljan utjecaj na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava što žestoko utječe na endokrinu patologiju;
- poboljšanje performansi kod ljudi, otpornost na štetne faktore;
- stimuliranje sinteze endorfina koji poboljšavaju raspoloženje;
- smanjenje mišićne slabosti, adinamija;
- sprečavajući razvoj hipertenzije, ateroskleroze, bubrežnih poremećaja, dijabetičkog stopala.
Primarni ciljevi vježbe terapije za dijabetes:
- stabilizacija psihoemocionalnog stanja;
- stimulacija djelovanja inzulina kod prve vrste patologije;
- smanjenje hiperglikemije u drugom obliku bolesti;
- povećane performanse;
- obnavljanje rada srca;
- jačanje arterija;
- poboljšanje disajnog sistema.
Kompleksi vježbanja ovisno o težini bolesti
Stručnjaci iz oblasti dijabetologije razvili su listu vježbi koja je pogodna za pacijente s prvim ili drugim oblikom patologije. Preporučuju se različiti kompleksi ovisno o težini bolesti. Trening se treba odvijati određenim intenzitetom.
Lagana forma
Za blagi dijabetes trebalo bi uključiti sve mišićne grupe tokom vježbanja. Pomicanja se izvode sporim (srednjim) tempom s velikom amplitudom.
Vrijedi započeti s jednostavnim vježbama, postepeno dodajući složenije u pogledu koordinacije. Preporučena nastava s predmetima.
Slijedi efikasan kompleks za dijabetes:
- proljetno hodanje od kuka. Leđa trebaju biti ravna, a disanje ritmičko kroz nos. Trajanje - od 5 do 7 minuta;
- istezanje ispred gimnastičke palice;
- hodajući naizmjenično na petama i nožnim prstima. Ruke tokom pokreta treba raširiti;
- padine s obimom koljena na dubokom udisaju. Kada se vratite u početni položaj, izdahnite;
- jašući po podu sa potplatima donjih ekstremiteta;
- raširivši ruke u različitim smjerovima i izvodeći rotacijske pokrete laktovima (prvo od sebe, a zatim prema sebi). mišiće treba napeti što je više moguće;
- ležite na stomaku, savijte se na dubok dah i kleknite;
- prstohvat masaže uha oko minuta;
- mirno hodanje na licu mesta.
Ukupno trajanje treninga nije veće od 40 minuta. Navedeni kompleks treba obaviti svakodnevno.
Srednja forma
Za umereni dijabetes, vežba ne bi trebalo da traje duže od 30 minuta, umerenim tempom. Između vježbi za različite mišićne skupine, morate napraviti pauze.
Preporučeni kompleks:
- kružni pokreti kukova udesno, lijevo;
- zamahnite nogama i rukama naprijed, natrag i u stranu;
- hodanje na udaljenosti od 2-7 km;
- čučnjevi širokih nogu;
- push-up na koljenima (leđa neka budu ravna);
- tijelo se okreće udesno / lijevo;
- naizmenično podizanje ispravljenih nogu prema gore ležeći na leđima;
- hodajući na licu mesta.
Teška forma
Značajka teškog dijabetesa je prisustvo vaskularnih i srčanih poremećaja. Stoga bi se prvi trening trebao odvijati pod nadzorom stručnjaka. Nastava traje najviše 10-13 minuta. Opterećenje treba odabrati minimum.
Dozvoljene su sljedeće vježbe:
- sjednite na pod, noge rastavljene u različitim smjerovima. Naslonite se na udisanje naizmenično na čarape, na izdisaju - ispravite;
- ležanje na podu za izvođenje vježbe "bicikl";
- trljajte štapom područje trbuha, nogu. Pomicanje treba vršiti u smjeru kazaljke na satu.
Prvo se rade vježbe za srednje i male mišićne grupe. Nakon što se tijelo prilagodi fizičkoj aktivnosti, dozvoljeno je uključiti velike mišićne skupine u rad.
Vježba za gojaznost
Slijedi skup vježbi koje će dijabetičaru pomoći da skine višak tjelesne masti:
- redovno hodanje u mjestu mirnim tempom;
- hodanje na nožnim prstima s visokim bokovima;
- ležanje na leđima i savijenih kolena za podizanje karlice;
- Spor jogging
- trup u različitim smjerovima;
- tijelo se okreće udesno i ulijevo;
- vježba "bicikl";
- push up od poda;
- ležeći na leđima da podignete ravne noge gore.
Terapeutska gimnastika za noge
Bolesnike s dijabetesom karakterizira pogoršanje dovoda krvi donjim ekstremitetima. Zbog toga im se često propisuju terapijske vježbe za noge..
Približan kompleks:
- zatezanje i ispravljanje prstiju;
- kotrljajte se od pete do pete i natrag;
- prsti koji hvataju male predmete;
- sjedeći podizanje i ispravljanje nogu;
- nacrtajte nogama figuru osam;
- izvršite rotacijske pokrete u gležnju.
Vježbe se izvode 15 puta.
Vježbe za oči
Česta komplikacija dijabetesa je retinopatija.
Ljekari savjetuju izvođenje takvih vježbi za jačanje mišićnog sistema organa vida:
- jako zatvorite oči, otvorite ih i ne treptajte;
- prstima masirajte donji i gornji kapak;
- pogledajte objekt koji se nalazi u blizini, a zatim - u daljinu;
- treptaj brzo;
- zatvorite oči na nekoliko minuta.
Takvo naboj će poboljšati cirkulaciju krvi u očima i dugoročno održavati oštrinu vida.
Respiratorna gimnastika Strelnikova
Korisne i vježbe disanja na sistemu Strelnikova. Tehnika vraća vaskularni tonus, poboljšava cirkulaciju krvi.
Skup vježbi:
- stojeći ravno, savijte laktove i okrenite dlanove prema gore. Izvodite ritmičke i kratke bučne dahe kroz nos, istovremeno stisnuvši dlanove u šaku;
- stojeći, ruku pritisnutih prema stomaku. Pri udisanju oštro spustite gornje udove dolje, dok izdahnite - vratite se u početni položaj;
- stojeći, noge u širini ramena. Savijte se i duboko udahnite nos;
- okreti glave u različitim smjerovima, sa bučnim i kratkim dahom kroz nos.
Qigong za dijabetičare
Qigong se preporučuje za sveobuhvatno liječenje dijabetesa. Vježbe iz ove tehnike normaliziraju rad unutrašnjih organa, posebno poboljšavaju rad gušterače.
Kompleks:
- zatvorite oči, udišite i izdahnite 6 puta;
- noge u širini ramena, donji dio leđa opušten. Savijte leđa, zatim se uspravite i povucite kralježnicu;
- nagnite se naprijed dok izdahnete i opustite ruke. Na udisanju ispravite i podignite gornje udove ispred sebe. Izvodite dok se tijelo ne počne naginjati.
Kontraindikacije za fizikalnu terapiju
Terapija vežbanja ima niz kontraindikacija:
- prisutnost acetona u urinu;
- teška iscrpljenost organizma;
- dekompenzacija;
- hipertenzija
- oštra fluktuacija nivoa glikemije tokom vežbanja;
- zarazne bolesti;
- sirutka iz surutke je iznad 16,5 mmol / L.
Umjerena bol u zglobovima kod hroničnog tijeka dijabetesa nije kontraindikacija. Terapija vježbanjem, naprotiv, pomaže u uklanjanju neugodnog simptoma.
Srodni videozapisi
O prednostima vježbanja i vježbi za dijabetes tipa 1 i 2 u videu:
Tako terapija sa vežbanjem omogućava dijabetičaru da normalizuje nivo šećera i spreči razvoj komplikacija bolesti. Da biste postigli uspjeh, morate svakodnevno izvoditi vježbe i uzimajući u obzir preporuke liječnika. Ne možete preopteretiti tijelo i vježbati za vrijeme zaraznih bolesti.
