Južno voće, nektarina je mali brat breskve.
Jesti je lijepo i zdravo.
Razmotrimo pitanja vezana za korisna svojstva voća za sunce, posebno konzumiranje, posebno se dotičemo teme dobrobiti i štete nektarina kod dijabetesa.
Korisna svojstva
Gola breskva naziva se magijom, jer ima nevjerovatnu količinu korisnih i ljekovitih svojstava.
Navodimo samo glavna korisna svojstva nektarina:
- pomaže izgubiti težinu;
- Sadrži puno vitamina i minerala korisnih za tijelo. U plodovima ima vitamina C, A, fosfora, gvožđa, kalijuma. Uz to, bogata je aminokiselinama koje su čovjeku potrebne za sintezu proteina i hormona;
- preporučuje se osobama oboljelim od raka želuca i dvanaesnika. Sadrži vlakna, koja čiste crijeva od toksina i toksina;
- sa opstipacijom dovoljno je konzumirati 1 voće dnevno, a stolica će se poboljšati;
- Pacijenti s aterosklerozom i hipertenzijom rješavaju se viška tekućine konzumirajući malu količinu voća dnevno, što znači da poboljšavaju stanje. Sposobnost ploda da uklanja vodu iz tijela koriste i žene koje sanjaju da izgube nekoliko kilograma;
- antioksidanti smanjuju bore, regulišu proces pomlađivanja ćelija. Uz stalnu upotrebu svježeg voća, žene primjećuju da je njihov ten postao zdrav, male bore na licu su nestale;
- povećava količinu želučane tajne. Masna hrana se bolje probavlja ako jedete desert od voća nakon večere. Korisno za one koji imaju pankreatitis;
- vraća mušku snagu. Ćelava breskva blagotvorno deluje na hormone, prostatu. Preporučuje se kao proizvod za zdravu prehranu sa urolitijazom;
- potiče rast mišića. Sportisti ih uključuju na jelovnik, jer aminokiseline pozitivno djeluju na razvoj i rast mišića;
- jača imuni sistem. Bilo koje voće utječe na sposobnost tijela da izdrži opasne viruse i infekcije, ubrzava proces ozdravljenja, pomaže u stjecanju snage. Nektarin nije izuzetak;
- jača ploče nokta i zube;
- nadahnjuje vedrinu i dobro raspoloženje. Nakon što pojedete jedno voće za doručak, radni dan će vam biti nabijen pozitivnom energijom;
- ublažava nedostatak vitamina.
Tokom trudnoće uključuje se u ishranu u bilo kojim količinama, ako žena nema alergijsku reakciju.
Upotreba nektarina u hrani doprinosi:
- smanjenje stresa;
- jačanje imuniteta;
- oslobađanje od toksikoze;
- poboljšanje hemopoeze;
- poboljšanje unutrašnjih organa;
- poboljšava rad mozga, pamćenje.
Glikemijski indeks
Nektarin, čiji je glikemijski indeks 35 jedinica, smatra se dijetalnim proizvodom.
Ovaj je pokazatelj važan za ljude koji prate zdravlje i, prije svega, za dijabetičare. Ako jedete hranu s visokim GI, metabolički procesi su poremećeni, razina šećera raste.
Ako ga uporedite s drugim voćem, onda je to u grupi voća koji imaju prosječan GI. Jabuka, na primjer, ima indeks 30, limun 20, grožđa 60, a lubenica 70. Kalorijska vrijednost hibrida je 44 kcal na 100 grama.
Mogu li jesti nektarin kod dijabetesa tipa 2?
Ovo se pitanje često postavlja nutricionistima i endokrinolozima. Dijabetičare zanima mogućnost jedenja voća i drugih vrsta, ali više vole nektarin, jer je glikemijski indeks nizak.Za pacijente s dijabetesom važno je svakodnevno uključivati voće i povrće u prehranu. Treba obratiti pažnju na količinu šećera u proizvodima, energetsku vrijednost.
Nektarin za dijabetes tipa 2 je uključen u jelovnik. Ali ne više od 1 ili čak 0,5 voća dnevno. Sve ovisi o veličini i težini ploda. Dijabetičarima se savjetuje da konzumiraju ne više od 100 grama dnevno.
Za zdravu osobu dnevni unos deserta iznosi 150 -180 grama, a za bolesnike s poremećajem štitne žlijezde u najboljem slučaju možete pojesti samo 100 grama voća.
Značajke upotrebe
Jednostavno na prvi pogled voće ima karakteristike jela:
- zimi uopće ne bi trebali jesti golu breskvu ili pokušavati smanjiti broj pojelog voća dnevno. Oni imaju svojstvo pojačanog mokrenja. Tijelo se super hladi;
- nektarinski sok. Piće je gust, zasićen, jer se pravi od voćnog pirea razrijeđenog vodom. Sok ne sadrži šećer, već samo saharozu i fruktozu, što proizvod čini sigurnim za upotrebu u malim količinama kod dijabetičara;
- relativnu breskvu ne treba jesti zajedno sa drugim proizvodima. Ostavite to glavno mjesto na stolu za vrijeme popodnevne užine ili poslijepodnevnog deserta. Tada će se potpuno i ispravno asimilirati;
- voće ne treba jesti kasno uveče. Obratite pažnju na njega 4 sata prije spavanja. Večernja večera s njim negativno utječe na probavni sistem;
- džem. Od golih breskvi za dijabetičare možete pripremiti ukusni džem za zimu. Svježe i zrelo voće koristi se za kuhanje, umjesto šećera dodaje se aspartam ili sorbitol. Ovo su prirodna zamjena za slatkiše od cikle. Sigurni su za dijabetičare. Ali ne biste trebali jesti puno takvog džema. Nekoliko žličica dnevno dovoljno je da dobijete vitamine i zasićenost desertom;
- kompot bez šećera. Idealno za zimski period kada nema dovoljno elemenata u tragovima i vitamina. Priprema se kao kompot od konzerviranog voća. Dijabetičari su zamijenjeni redovnim šećerom prirodnom fruktozom;
- ovo se voće suši i peče;
- sunčano voće dodaje se dezertima i pecivima.
Kontraindikacije
Nektarina je zdravo voće. Novac ima dvije strane. Stoga ovaj proizvod uključite u ishranu s oprezom kod nekih bolesti:
- alergije. Prisutnost alergijske reakcije na voće sprečava osobu da jede nektarin. Inače, moguć je snažan odgovor tijela na tvari koje čine solarno voće;
- dijabetes tipa 2. Sunčano voće sadrži šećer. Uz dijabetes, nektarine se ne mogu u potpunosti isključiti iz prehrane, već ih treba konzumirati štedljivo, računajući broj kalorija i težinu proizvoda;
- ponekad uzrokuje nadimanje. Ako postoji predispozicija za njih, voće u prehranu uvedite pažljivo, u malom komadu. Jedite ne više od 2 sitna ploda dnevno;
- dojenje. Prilikom hranjenja beba majčinim mlekom žene bi se trebale suzdržavati od upotrebe nektarina. Dijete može osjetiti alergijsku reakciju.
Mirisno ljetno voće donosi veliku korist za tijelo. Jedite ga svakodnevno, često u vrućim sezonama.
Srodni videozapisi
O svim korisnim svojstvima nektarina u videu:
