Tijelu je potreban holesterol za normalno funkcionisanje. Tijela sama proizvode do 80% masnih spojeva, a samo 20-30% tvari dolazi s hranom.
Povećanje holesterola nastaje zloupotrebom masne i bezvrijedne hrane. To se negativno odražava na rad krvnih sudova i na njihovim zidovima formiraju se plakovi, koji pogoršavaju pristup kisika do krvi i organa. Dakle, razvijaju se ozbiljnije posljedice - ateroskleroza, moždani udar i srčani udar.
Situacija se pogoršava u prisustvu šećerne bolesti, kada je pacijentovo tijelo tako oslabljeno. Štaviše, samo kršenje metabolizma ugljikohidrata provocirajući je čimbenik nastanka kardiovaskularnih bolesti.
Za održavanje zdravlja, samo smanjenje koncentracije lošeg kolesterola nije dovoljno. Važno je stalno održavati razinu hranjivih sastojaka na normalnim razinama. To se može postići promatranjem niza preventivnih mjera, čija će kombinacija pomoći u prevenciji hiperholesterolemije.
Značajke, uzroci i posljedice povećanja holesterola u krvi
Holesterol je supstanca nalik masti koja se nalazi u staničnim membranama, nervnim vlaknima. Spoj je uključen u stvaranje steroidnih hormona.
Do 80% tvari proizvodi se u jetri gdje se pretvara u masnu kiselinu potrebnu za apsorpciju masti u crijevu. Neki kolesterol uključuje u sintezu vitamina D. Nedavna istraživanja su također pokazala da lipoproteini eliminiraju bakterijske toksine.
Za izračunavanje odnosa lošeg i dobrog kolesterola možete koristiti jednostavnu formulu: ukupni sadržaj dijeli se s količinom korisne tvari. Rezultat bi trebala biti ispod šest.
Stopa holesterola u krvotoku:
- ukupna količina - 5,2 mmol / l;
- LDL - do 3,5 mmol / l;
- triglicidi - manje od 2 mmol / l;
- HDL - više od 1 mmol / l.
Značajno je da sa godinama viši nivo holesterola postaje viši. Dakle, kod žena od 40 do 60 godina koncentracija od 6,6 do 7,2 mmol / l smatra se normalnom. Pokazatelj od 7,7 mmol / l je prihvatljiv za starije osobe, za muškarce - 6,7 mmol / l.
Kada se loši kolesterol stalno precjenjuje, to se manifestuje bolom u srcu, nogama i pojavom žutih mrlja oko očiju. Razvija se i angina pektoris, a na koži su vidljivi tragovi ruptura krvnih žila.
Hiperholesterolemija dovodi do razvoja ateroskleroze, moždanog udara i srčanog udara. Naročito često se ove bolesti razvijaju u starosti.
Holesterol se nakuplja na vaskularnim zidovima, što ometa cirkulaciju krvi u vitalnim organima. Jedna od najvećih opasnosti od ateroskleroze je tromboza kod koje je prolaz arterije potpuno blokiran.
Često se krvni ugrušci formiraju na žilama koje hrane mozak, srce i bubrege. U ovom slučaju sve se završava smrću.
Osim zloupotrebe masne i pržene hrane, razlozi nakupljanja holesterola u krvi mogu biti sljedeći:
- pušenje i učestalo pijenje;
- dijabetes melitus;
- povećana proizvodnja hormona nadbubrežne žlijezde;
- nedostatak fizičke aktivnosti;
- prekomjerna težina;
- nedostatak hormona štitnjače i reproduktivnog sustava;
- uzimanje određenih lijekova;
- bolesti bubrega i jetre;
- povećana proizvodnja inzulina;
- nasljednost.
Neke provokativne faktore je teško ili čak nemoguće eliminisati. Ali većina uzroka hiperholesterolemije se može u potpunosti otkloniti.
Prevencija holesterola u krvi zahtijeva integrirani pristup i vrijedi započeti s promjenom svoje dnevne prehrane.
Pravilna prehrana
Ako svakodnevno jedete zdravu hranu, možete postići ne samo niže koncentracije kolesterola nego i normalizirati svoju težinu. Zapravo, pretilost pogoršava tok postojećeg dijabetesa i povećava rizik od njegovog razvoja u budućnosti.
Uz hiperholesterolemiju, postoji nekoliko faza dijetalne terapije. U preventivne svrhe bit će dovoljno smanjiti unos masti i do 30% dnevno od ukupnog unosa kalorija.
Ako je nivo tvari slične masnoći malo precijenjena, tada liječnici preporučuju smanjenje masti dnevno na 25%. Sa velikom koncentracijom holesterola, dnevni unos ugljikohidrata ne smije prelaziti 20%.
Kako bi se spriječio razvoj vaskularnih bolesti, važno je znati koja hrana obiluje štetnim holesterolom. Takva hrana uključuje:
- punomasno mleko;
- sir
- pileći žumance;
- slatkiši iz prodavnice;
- umaci (majoneza, kečap);
- dimljeno meso;
- masne sorte ribe i mesa;
- puter;
- iznutrice;
- poluproizvodi.
Čips i krekeri su zabranjeni. Slatka gazirana pića i kava nisu manje štetni za krvne sudove. Ljudi koji žele zadržati kardiovaskularni sustav što je moguće zdravijim i duži će se morati odreći svega toga.
Također je potrebno smanjiti upotrebu soli (do 5 g dnevno) i šećera (do 10 g). A za razrjeđivanje žuči preporučuje se piti do 1,5 litara čiste vode dnevno.
Kako bi se spriječila ateroskleroza, ljekari savjetuju zamjenu životinjskih masti biljnim uljima. U prehranu treba dodati hranu bogatu pektinima i vlaknima.
U ishranu za holesterol treba uključiti sljedeće namirnice:
- povrće (kupus, rajčica, češnjak, patlidžan, celer, mrkva, bundeva, krastavci, rotkvica, repa);
- mahunarke, posebno grah;
- nemasno meso i riba;
- žitarice i žitarice (zob, heljda, smeđa riža, kukuruz, pšenične klice, mekinje);
- voće i bobice (avokado, kruška, lubenica, koprive, trešnje, jabuke, ananas, kivi, dunja, ribizla, grejpfrut i drugo citrusno voće);
- orašasti plodovi i sjemenke (susam, pistacije, lan, bundeva, suncokret, bademi, pinjole).
Od pića vrijedi dati prednost prirodnim sokovima, žele i pirjanom voću. Također, svakodnevno konzumiranje zelenog čaja pomoći će u sprečavanju pojave hiperholesterolemije.
Alternativni načini za snižavanje holesterola
Postoje mnogi alati koji se koriste kod kuće koji mogu povećati stabilnost krvnih žila i ukloniti štetni holesterol iz njih. Dakle, kolekcija ljekovitih biljaka pomoći će normalizaciji razine LDL-a i HDL-a. Da biste ga pripremili u istoj količini pomiješajte chokeberry, jagode, glog.
Dvije kašike zbirke preliju se kipućom vodom (0,5 l) i stave u vodenu kupelj na pola sata. Juha se filtrira i razrjeđuje prokuhanom vodom. Lijek se pije tri puta dnevno po ½ šalice.
Drugi efikasan tretman protiv kolelesterolemije zasnovan je na belom luku i limunu. Sastojci se usitne i pomiješaju sa 0,7 l votke. Lijek se insistira tjedan dana i uzima se prije jela, 2 kašike.
Zob je narodni lijek koji ne dozvoljava da se štetni holesterol nakuplja u žilama. U žitaricama se nalazi biotin koji može povećati imunitet i ojačati nervni, vaskularni sistem.
Za pripremu proizvoda 1 šolja zobi prelije se litrom tople vode i inzistira na 10 sati. Tada se žitarica kuha na laganoj vatri 12 sati.
Proizvod se filtrira i dodaje se voda tako da volumen postane originalan. Infuzija se uzima tri puta na dan u jednoj čaši. Kurs liječenja je 20 dana.
Smanjiti sadržaj masnog alkohola u krvi pomoći će sjemenki lucerke iz kojeg se cijedi sok. Uzima se prije jela (2 kašike) 30 dana.
Sljedeća fito-zbirka pomoći će u smanjenju količine štetnog kolesterola u krvi:
- sjeme kopra (4 dijela);
- jagode (1);
- matična luka (6);
- kopriva (2).
Deset grama mješavine prelije se čašom ključale vode i ostavi dva sata. Piti infuziju prije jela 4 kašike 60 dana.
Odličan način da se spriječi razvoj ateroskleroze kod dijabetesa je terapija sokovima. Dakle, sa povišenim kolesterolom svako jutro trebate piti piće od mrkve (60 ml) i korijena celera (30 ml).
Ništa manje učinkovita nije mješavina sokova od repe, jabuke (po 45 ml), kupusa, naranče (30 ml) i mrkve (60 ml). No, prije upotrebe, moraju se staviti u hladnjak na 2 sata.
Ljekari odobravaju snižavanje holesterola s lješnjakom i orasima. Da biste to učinili, dovoljno je pojesti do 100 g zrna dnevno.
Listovi oraha imaju sličan učinak. Za pripremu lijekova na njihovoj osnovi 1 velika kašika sirovine prelije se kipućom vodom (450 ml) i inzistira 60 minuta.
Lijek se pije tri puta dnevno prije jela, 100 ml. Trajanje terapije je do 21 dan.
Za sprečavanje kardiovaskularnih komplikacija, koristi se propolis koji čisti ćelijske membrane od masnog alkohola. Tinkturu koja se temelji na pčelarskom proizvodu ne možete kupiti u ljekarni, već je pripremite i sami.
Za to se pomiješaju propolis (5 g) i alkohol (100 ml). Smjesu se stavi u teglu, pokrije poklopcem i stavi 3 dana na tamno mjesto.
Prije uzimanja tinktura se razrjeđuje - 7 kapi na 1 kašiku vode. Lijek se pije 30 minuta prije jela 20 dana. Nakon pauze od tjedan dana i održavanje još tri slične sesije.
Tinktura propolisa (30%) može se pomešati sa mlekom u količini od 1 žličice leka na 100 ml napitka. Smjesa se pije 3 puta dnevno 60 minuta prije jela.
Propolis se može konzumirati u najčišćem obliku. Da biste to učinili, tri puta dnevno treba jesti do 5 g proizvoda, pažljivo ga žvačući.
Ulje propolisa može se koristiti i za snižavanje holesterola. Napravljen je od pčelinjeg proizvoda i teške kreme.
Smjesa se nanosi na hljeb (ne više od 30 g) i pije se prije jela tri puta dnevno.
Ostali načini za sprečavanje hiperholesterolemije
Pored pravilne prehrane i narodnih lijekova, svakodnevno vježbanje pomoći će jačanju krvnih žila i spriječiti stvaranje aterosklerotskih plakova. Tjelesna aktivnost jača imunitet, normalizira težinu i poboljšava emocionalno stanje.
Skup vježbi odabire se ovisno o blagostanju, složenosti i starosti osobe. Svakodnevne šetnje na svježem zraku preporučuju se starijim osobama i onima kojima je sport zabranjen zbog zdravstvenih razloga.
Prevencija visokog kolesterola u krvi uključuje odbacivanje loših navika, poput pušenja i zloupotrebe alkohola. Svi znaju da alkohol nepovoljno djeluje na vaskularni sistem i povećava vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka.
Kao izuzetak možete popiti čašu prirodnog crvenog vina bogatog vrijednim elementima u tragovima. Dakle, hrom, rubidijum, magnezijum i željezo uklanjaju štetni kolesterol iz tijela, normaliziraju metaboličke procese, proširuju krvne žile, jačaju imunitet i aktiviraju probavu.
Pušenje, osim što truje organizam u cjelini, doprinosi sužavanju vaskularnih zidova, što poslije uzrokuje aterosklerozu. A slobodni radikali sadržani u cigaretnom dimu oksidiraju lipoproteine male gustine, što dovodi do brzog stvaranja plakova. Ipak pušenje povećava rizik od razvoja srčanih bolesti i raka disajnih organa.
Vitaminska terapija pomoći će ojačati tijelo i zaštititi krvne žile. Konkretno, za smanjenje holesterola i sprečavanje tromboze preporučuje se redovno uzimanje pantotenske, nikotinske i askorbinske kiseline.
U sličnu svrhu, možete piti dodatke prehrani. Najpopularniji dodaci prehrani u tabletama koji sprečavaju razvoj hiperholesterolemije:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Verbena čiste posude;
- Mega Plus
- proizvodi na bazi morskih algi.
Dakle, čak i kod dijabetesa tipa 1, možete održavati razinu kolesterola u normalu ako redovno vježbate, odustanete od pušenja alkohola i duhana, šetate na svježem zraku i pratite prehranu. U ovom slučaju, vrijedi najmanje dva puta godišnje uzimati testove na holesterol u klinici ili mjeriti njegovu razinu kod kuće, koristeći univerzalne analizatore s test trakama.
Prevencija ateroskleroze opisana je u videu u ovom članku.
