Nedostatak holesterola izaziva poremećaje u radu organa i sistema celog tela. No, koliko god bio koristan, višak može naštetiti čovjeku. Statistika pokazuje povećan nivo materije kod većine ljudi.
Takav postupak izaziva nepravilan način života i prehrane. Također se vrijedi odreći alkohola. Alkoholna pića, poput votke, štete žilama i smanjuju njihovu elastičnost.
Visoka razina ove tvari u krvi je štetna i za zdravu osobu i za pacijenta. Proizvodi koji uklanjaju holesterol konzumiraju se svakodnevno, ali im se ne posvećuje dužna pažnja. Domaća hrana ima manje štetnih materija nego hrana iz skladišta.
Na primjer, juhe od povrća pomažu sniziti razinu kolesterola. Hrana je temelj ljudskog zdravlja i osigurava pravilno funkcioniranje svih organa. Svakodnevni unos nepravilne hrane prepun je komplikacija u različitim tjelesnim sistemima.
Da biste shvatili ovo pitanje, trebali biste odrediti ukupnu štetnost viška kolesterola i proizvoda koji doprinose snižavanju njegove razine.
Supstanca sadrži lipoproteine niske i visoke gustine. Lipoproteini male gustoće predstavljaju potencijalnu opasnost. Pojavljuju se zbog nepravilnog načina života, loših navika i viška kilograma. Ako krv sadrži visok holesterol, nastaje aterosklerotski plak. Što duže kolesterola sadrži organizam, to se intenzivnije formira plak.
Taj je proces izuzetno opasan zbog pojave raznih bolesti povezanih s kardiovaskularnim sistemom. Osoba u budućnosti može imati mnogo ozbiljnih bolesti. Uz to, oni jednostavno ometaju druge organe. Oko 20 posto ovih čestica uđe u tijelo putem hrane, tako da je najlakše slijediti posebnu dijetu. Ponekad se savjetuje snižavanje holesterola posebnim lijekovima. Imaju nuspojave, tako da je najbolje jesti pravu hranu za snižavanje holesterola. Prilagođavanje ishrane jedan je od najsigurnijih načina za uklanjanje viška holesterola iz tijela.
Da bi se holesterol vratio u normalu uz pomoć hrane, svakako morate znati koju hranu i u kojoj količini treba konzumirati.
Uključite potrebne namirnice u svoju prehranu i isključite hranu koja u potpunosti povećava vaš nivo.
Sva sredstva su dobra u borbi za normalan holesterol, ali dijeta zasluženo dolazi na prvo mjesto.
Da biste održali normalan holesterol, treba da znate listu hrane koja povećava holesterol:
- Mesne prerađevine, meso. Ovi su proizvodi najvažniji izvor lošeg kolesterola. Da biste normalizirali razinu, morate prestati jesti svinjetinu, svinjsko meso, govedinu, janjetinu, ptičju kožu, uzgajane suhomesnate proizvode, dimljeno meso i mljeveno meso.
- Trans masti se konzumiraju svakodnevno. Trans masti su hemijski modifikovana biljna ulja. Trenutno su glavni izvor lošeg holesterola za ljude. Možete ih pronaći u mnogim proizvodima. Povećavaju rizik od šloga, srčanog udara.
- Proizvodi od brašna, konditorski proizvodi. Više kokosovog i palminog ulja ima u slastičarnama. Stoga se vrijedi bojati njihove uporabe.
- Mliječni proizvodi. Morate uzimati mlijeko, vrhnje umjereno, jer ovi proizvodi mogu pomoći povećanju holesterola.
Na pitanje koja hrana uklanja holesterol, mnogi ljudi ne znaju odgovor, jer se nikada ranije nisu susreli sa tim. Prvo što trebate učiniti je oživjeti zasebnu prehranu.
Treba jesti često, ali u malim porcijama.
Da bi dijeta dala brzi rezultat, trebali biste znati koja će hrana u vašoj dnevnoj prehrani pomoći u uklanjanju kolesterola.
Na primjer, važno je zapamtiti da povrće i voće također trebaju pažnju.
Svako voće koje sadrži malo šećera bit će izuzetno zdravo.
Jesti jabuke, šljive, kivi, kruške, marelice i agrumi pomoći će da se riješite suvišnog kolesterola.
Popis proizvoda koje ljekari preporučuju uključuje:
- Masna riba. Ova definicija nije štetna. U ribama je čitava tablica elemenata u tragovima. Masnoća u njemu razlikuje se od masti kobasica, kisele pavlake. Najbolji je izvor nezasićenih masnih kiselina. Takođe pomažu u uklanjanju lošeg holesterola iz organizma. Također, jedenje ribe eliminira rizik od nastanka kolesteroloških plakova. Samo vam treba 200 grama takvog proizvoda tjedno i razina kolesterola će se vratiti u normalu.
- Biljno ulje i orasi takođe se smatraju proizvodom koji će pomoći uklanjanju lošeg holesterola iz organizma. U izboru orašastih plodova ne možete biti ograničeni - bilo tko će učiniti. Treba pojesti oko 30 grama orašastih plodova dnevno, kako bi se holesterol vratio u normalu. Za mesec dana krv će se očistiti od štetne materije. S nekim orasima morate biti oprezni, moguća je i alergijska reakcija.
- Pektin je prisutan u mahunarkama. Pektin je vlakno koje se razgrađuje, stižući u krv u kratkom vremenu. Svi proizvodi ove skupine u stanju su ne samo ukloniti višak kolesterola iz tijela, već i spriječiti pojavu plakova i slabljenje zidova krvnih žila. Osim toga, takvi se proizvodi brzo zasićuju, zahvaljujući proteinima. Soja na najbolji način uklanja štetne materije iz organizma. Njegova prisutnost u ishrani najbolje će uticati na zdravstveno stanje.
Mekinje i žitarice imaju odvojeno mjesto u ishrani. U novije vreme mekinje su smatrane otpadom i nisu jedene. Danas su jednostavno neophodne za zdravu prehranu. Mogu se naći u proizvodima od hljeba, mogu se dodati u salatu. Neki ih jedu samo kašičicom, opranom vodom. Pomažu u reguliranju probave hrane. Takođe, holesterol će pomoći uklanjanju žitarica. Na primjer, zobena kaša pomaže da se eliminira loš kolesterol. To ih čini elastičnim i tonizira ih.
Vrijedi napomenuti da je zobena kaša vrlo kalorična kaša. Stoga ga trebate koristiti umjereno.
Postoje mnoge popularne metode koje će vam pomoći da se riješite lošeg holesterola. Mnogo voća, ljekovitog bilja će se u kratkom vremenu nositi s tim.
Ovi proizvodi uključuju lipovu boju. Pomaže da se riješite štetnih supstanci, liječi sve organe.
Nasjeckano cvijeće treba uzimati po jednu malu kašiku tri puta dnevno. Prijem se ponavlja mjesec dana. Tada bi trebalo napraviti pauzu za dvije sedmice, a zatim nastavite sa ovom terapijom. Ova metoda, osim što smanjuje nivo holesterola, pomaže u poboljšanju funkcija jetre i žučnog mjehura. Proizvod se može pomiješati sa nekim choleretic biljkama da bi se postigao bolji učinak. U njih se ubraja pljesak, mliječni čičak, kukuruzne stigme, immortelle.
Takođe se preporučuje upotreba korena maslačka, mlevenog u prah. Žličica praha pije se prije jela. Takav tretman može trajati i do šest mjeseci. Nakon mjesec dana prijema, možete primijetiti poboljšanje zdravstvenog stanja.
Povrće poput celera može biti i pouzdana pomoć u snižavanju holesterola. Stabljike biljke potrebno je spustiti nekoliko minuta u kipuću vodu. Potom izvadite, prelijte maslinovim uljem i pospite sjemenkama sezama. Ovo jelo će ispasti vrlo ukusno. Možete ga jesti u bilo koje vrijeme. Ovo jelo se ne preporučuje osobama sa niskim krvnim pritiskom.
Da biste poboljšali stanje, potrebno je uzimati voćne sokove, čajeve, kompote. To će znatno poboljšati stanje osobe. Najveću korist donijet će sokovi od grejpa, ananasa, narandže.
Ako nema zatajenja jetre, preporučuje se upotreba soka od repe, mrkve. Ako postoje nepravilnosti u jetri, vrijedno je uzimati sok u čajnoj kašičici, vremenom povećavajući volumen. Koristi od zelenog čaja u malim količinama bit će neprocjenjive za zdravlje.
Eliminacija holesterola teče paralelno s gubitkom kilograma. Morate ga piti bez šećera. Ako doktor to omogućava, možete koristiti mineralnu vodu sa vitaminima. Važno je zapamtiti da se bilo koja terapija mora provoditi isključivo pod nadzorom liječnika.
Kako jesti sa hipertenzijom i aterosklerozom opisano je u videu u ovom članku.
