Mnogi se pitaju može li se dijabetes razviti iz slatke hrane. Ljekari su sigurni da formiranje dijabetesa ovisi o prehrani čovjeka i razini njegove svakodnevne fizičke aktivnosti.
Jedenje štetne hrane i prejedanje mogu uzrokovati ozbiljne neispravnosti unutarnjih organa. Ako istodobno osoba vodi pasivan način života, odlaže se višak kilograma, što dovodi do pretilosti i povećava rizik od dijabetesa.
Vrlo mali postotak ljudi prati konzumiranu hranu, pa je sve više slučajeva dijabetesa. Kad se pitate ima li puno slatkog, hoće li biti dijabetesa, morate se sjetiti da je pothranjenost provocirajući faktor koji negativno utječe na stanje gušterače.
Mitovi o dijabetesu
Smatra se da ako pijete kafu sa šećerom ujutro, tada će glukoza odmah ući u krvotok, što je dijabetes. Ovo je jedna od najčešćih zabluda. "Šećer u krvi" je medicinski pojam.
Šećer je u krvi zdrave osobe i dijabetičara, ali ne u onu koja se dodaje jelima, već glukozu. Digestivni sistem razgrađuje složene vrste šećera koji u organizam unose hranu jednostavnim šećerom (glukozom) koji potom ulazi u krvotok.
Količina šećera u krvi može biti u rasponu 3,3 - 5,5 mmol / l. Kad je volumen veći, povezuje se s pretjeranom konzumacijom slatke hrane ili s dijabetesom.
Nekoliko uzroka doprinose razvoju dijabetesa. Prvi je nedostatak inzulina, koji oduzima višak glukoze iz krvi. Ćelije tijela istovremeno gube osjetljivost na inzulin pa više ne mogu stvarati zalihe glukoze.
Drugi razlog se smatra pretilošću. Kao što znate, većina dijabetičara je višak kilograma. Može se pretpostaviti da mnogi od tih ljudi često jedu slatku hranu.
Dakle, slatkiši i dijabetes su usko povezani.
Zašto se razvija dijabetes
Dijabetes se može pojaviti zbog genetske predispozicije. U mnogim slučajevima bolest prvog i drugog tipa se nasljeđuje.
Ako rođaci neke osobe imaju ovu patologiju, vjerovatnoća je da postoji dijabetes vrlo velika.
Dijabetes se može pojaviti na pozadini takvih virusnih infekcija:
- zaušnjaka
- rubeola
- coxsackie virus
- citomegalovirus.
U masnom tkivu nastaju procesi koji inhibiraju proizvodnju inzulina. Dakle, ljudi koji stalno imaju višak kilograma, imaju predispoziciju za bolest.
Kršenja metabolizma masti (lipida) dovode do taloženja holesterola i drugih lipoproteina na zidovima krvnih žila. Tako se pojavljuju plakovi. U početku, proces vodi do djelomičnog, a zatim do težeg suženja lumena žila. Bolesna osoba osjeća kršenje krvotoka organa i sistema. U pravilu trpe mozak, kardiovaskularni sistem i noge.
Rizik od infarkta miokarda kod ljudi koji imaju dijabetes postao je više od tri puta veći u odnosu na ljude koji ne boluju od ove bolesti.
Ateroskleroza značajno pogoršava tok dijabetesa, to dovodi do ozbiljne komplikacije - dijabetičkog stopala.
Među čimbenicima koji uzrokuju da se dijabetes razvija, možemo također nazvati:
- stalni stres
- policistični jajnik,
- neke bolesti bubrega i jetre,
- bolesti gušterače,
- nedostatak fizičke aktivnosti
- upotreba određenih lijekova.
Kada jedemo hranu, složeni šećeri ulaze u organizam. Nastali šećer u procesu varenja hrane postaje glukoza koja se apsorbuje u krv.
Norma šećera u krvi je 3,4 - 5,5 mmol / L. Kad rezultati krvne pretrage pokažu velike vrijednosti, moguće je da je osoba u predvečerje pojela slatku hranu. Za potvrdu ili pobijanje dijabetesa mora se zakazati drugi test.
Stalna upotreba štetne i slatke hrane u velikoj mjeri objašnjava zašto se šećer pojavljuje u ljudskoj krvi.
Veza slatkiša i dijabetesa
Dijabetes nastaje kada se hormon inzulin prestane stvarati u pravoj količini u ljudskom tijelu. Vrijednosti glukoze se ne mijenjaju ovisno o dobi ili spolu. Ako je pokazatelj viši od normalnog, trebali biste se posavjetovati s liječnikom kako bi obavili nekoliko laboratorijskih ispitivanja.
Studije pokazuju kako velika količina šećera u prehrani postaje faktor u razvoju dijabetesa jer je smanjena sekrecija inzulina. Ljekari vjeruju da druga hrana, na primjer, žitarice, voće, meso, imaju mali utjecaj na stvaranje patologije.
Ljekari kažu da na pretilost više utječe dijabetes nego slatkiši. No informacije dobivene studijama potvrđuju da prekomjerni unos šećera izaziva neispravnosti u endokrinom sustavu, čak i kod ljudi s normalnom težinom.
Slatkiši nisu jedini faktor koji izaziva dijabetes. Ako je osoba počela jesti manje slatke hrane, njegovo stanje će se poboljšati. Dijabetes se pogoršava jedenjem hrane koja sadrži jednostavne ugljikohidrate.
Ovi ugljeni hidrati su prisutni u velikim količinama u:
- bijeli pirinač
- rafinirani šećer
- premium brašno.
Ugljikohidrati u tim namirnicama ne donose značajne koristi za tijelo, ali brzo ga zasićuju energijom. Ako često konzumirate takve proizvode, a nemate dovoljno fizičke aktivnosti, tada postoji opasnost od dijabetesa.
Da biste bolje funkcionisali tijelo, potrebno je da jedete cjelovite žitarice, smeđi pirinač i hljebni kruh. Dijabetes melitus iz slatkog proizvoda, sam po sebi, ne pojavljuje se, puno drugih faktora utječe na to.
Trenutno postoji niz specijalnih namirnica s fruktozom i drugim alternativama zaslađivača. Pomoću zaslađivača možete kuhati svoja omiljena jela bez narušavanja njihovog ukusa i kvalitete. Prilikom odabira zaslađivača morate obratiti pažnju na činjenicu da u njegovom sastavu nema štetnih hemijskih sastojaka.
U ishrani morate izbjegavati jednostavne ugljikohidrate, koji se brzo apsorbuju i dovode do oštrog povećanja glukoze u krvi.
Preventivne mjere
Prevenciju dijabetesa treba provoditi što je prije moguće. S predispozicijom za patologiju, potrebno je pridržavati se određenih pravila.
Odrasli bi uz pomoć liječnika trebali razviti pravu prehrambenu strategiju. Kad se dijabetes može pojaviti kod djeteta, roditelji bi trebali stalno pratiti njihovu prehranu. Vodnu ravnotežu u tijelu treba stalno održavati, jer se proces unosa glukoze ne može odvijati bez inzulina i dovoljno vode.
Ljekari preporučuju da dijabetičari ujutro na prazan stomak, kao i prije svakog obroka, piju najmanje 250 ml još uvijek vode. Pića kao što su kafa, čaj, slatka "soda" i alkohol nisu u stanju nadoknaditi vodenu ravnotežu u tijelu.
Ako se ne slijedi zdrava prehrana, druge preventivne mjere neće donijeti očekivane rezultate. Iz prehrane bi trebali biti isključeni proizvodi od brašna, kao i krompir. Uz prisustvo simptoma, najbolje je odbiti masno meso i mliječne proizvode. Ne preporučuje se jesti poslije 19 sati.
Tako možete iskrcati gušteraču i smanjiti svoju težinu. Osobe sa predispozicijom za dijabetes melitus ili postojećom dijagnozom mogu koristiti sljedeće proizvode:
- agrumi
- zrela rajčica
- švedski,
- zelje
- pasulj
- smeđi hljeb
- morska i riječna riba,
- škampi, kavijar,
- žele bez šećera
- juhe i juhe s niskim udjelom masti,
- sjemenke bundeve, sezamove semenke.
Ishrana za dijabetes treba biti pola ugljikohidrata, 30% proteina i 20% masti.
Jedite najmanje četiri puta dnevno. Uz ovisnost o inzulinu, trebalo bi proći isto vrijeme između obroka i injekcija.
Najopasnija hrana je ona čiji glikemijski indeks dostiže 80-90%. Ova hrana brzo razgrađuje tijelo, što dovodi do oslobađanja inzulina.
Redovna tjelesna aktivnost jedna je od najefikasnijih metoda prevencije ne samo dijabetesa, već i mnogih drugih bolesti. Sportske aktivnosti pružaju i potrebno kardio opterećenje. Za sportski trening svaki dan trebate izdvojiti oko pola sata slobodnog vremena.
Ljekari naglašavaju da nema potrebe iscrpljivati se pretjeranim fizičkim naporom. U nedostatku želje ili vremena da posjetite teretanu, potrebnu fizičku aktivnost možete dobiti hodanjem stepenicama, napuštanjem lifta.
Korisno je i redovno šetati na svježem zraku ili baviti se aktivnim timskim igrama, umjesto gledanja televizije ili jedenja brze hrane. Povremeno biste trebali odbiti stalno voziti se automobilom, au nekim slučajevima koristiti usluge javnog prijevoza.
Kako biste se mogli oduprijeti dijabetesu i drugim bolestima koje se razvijaju, uključujući i zbog pasivnog načina života, možete voziti klizaljke na biciklu i rolerima.
Važno je da minimalizirate stres, jer ćete umanjiti rizik od dijabetesa i mnogih drugih patoloških procesa. Izbjegavajte interakcije sa pesimističkim i agresivnim ljudima koji izazivaju nervnu napetost.
Također se treba odreći pušenja, što stvara iluziju mira u stresnim situacijama. Međutim, u stvarnosti pušenje ne rješava problem i ne pomaže opuštanju. Svaka loša navika, kao i sistematski poremećaji spavanja, izazivaju razvoj dijabetesa.
Moderni ljudi često doživljavaju stres i previše pažnje posvećuju svakodnevnim poslovima, radije ne razmišljajući o vlastitom zdravstvenom stanju. Osobe koje imaju visoki rizik za razvoj dijabetesa trebale bi redovito posjećivati medicinsku ustanovu na pregledu i podvrgnuti se laboratorijskoj dijagnozi dijabetesa kada se pojave i najmanji karakteristični simptomi bolesti, poput jake žeđi.
Rizik od dijabetesa uvijek će postojati ako se često razbolite od zaraznih i virusnih bolesti. Stoga bi trebali pravovremeno obratiti pažnju na promjene u vašem stanju.
Ako se osoba uspjela zaraziti zaraznom bolešću, potrebno je koristiti štedeće lijekove, i stalno pratiti stanje gušterače. Upravo je ovo tijelo prvo oboljelo od bilo koje terapije lijekovima. Na pitanje je li moguće dobiti dijabetes zbog korištenja slatke hrane, ljekari ne daju definitivan odgovor. Video u ovom članku jasno će objasniti tko se treba bojati zbog pojave dijabetesa.
