Kako fizička aktivnost utječe na šećer u krvi, pitanje je koje se tiče i pacijenata s dijabetesom i ljudi koji se bave sportom.
Fizička aktivnost igra ogromnu ulogu u liječenju dijabetesa. Primjena posebne prehrane, fizičkih vježbi i liječenja lijekovima omogućava vam kontrolu tjelesne težine i glukoze u krvi.
Fizička aktivnost i njihov utjecaj na tijelo bolesnika s dijabetesom
Uz prisustvo dijabetesa tipa 2 kod pacijenta, vježbanje pomaže u kontroli šećera u krvi tako što:
- Poboljšana upotreba lijekova koji sadrže insulin.
- Sagorijevanje viška tjelesne masnoće u tijelu, što vam omogućava kontrolu težine, a smanjenje količine masti u tijelu dovodi do povećane osjetljivosti na inzulin.
- Povećanje ukupne mišićne mase.
- Povećana gustina kostiju.
- Snižavanje krvnog pritiska.
- Zaštita organa kardiovaskularnog sistema od bolesti smanjenjem LDL kolesterola u tijelu i povećanjem koncentracije LDL kolesterola.
- Poboljšanje zdravlja i općeg blagostanja.
Osim toga, tjelesna aktivnost utječe i pomaže smanjiti vjerojatnost stresa i smanjiti anksioznost.
Fizička aktivnost smatra se važnim čimbenikom u regulaciji glukoze u tijelu i kontroli stanja bolesti. Međutim, takvo opterećenje tijela može predstavljati problem, jer ga je prilično teško normalizirati i uzeti u obzir, prilično je teško povezati s količinom lijekova i prehranom.
Tijekom pružanja tjelesne aktivnosti opasnost nosi svoju neočekivanost i nepredvidivost. Kada se normalno opterećuje organizam, uzima se u obzir u ishrani i dozi droge koja se uzima.
Ali u slučaju nenormalnih opterećenja na tijelu, aktivnost je vrlo teško procijeniti, takvo opterećenje snažno utječe na šećer u krvi. Poteškoća je u tome što je teško izračunati nivo inzulina koji trebate unijeti u organizam za stabilizaciju razine šećera u takvoj situaciji.
Nakon treninga, koji je nepredviđen, vrlo je teško odrediti šta treba jesti kako bi se normalizirao metabolizam ugljikohidrata u tijelu pacijenta, jer pad šećera u krvi u takvim trenucima može biti vrlo jak. Nakon jela proizvoda bogatog ugljikohidratima, razina šećera također se brzo povećava, što može dovesti do hiperglikemije.
Kako bismo spriječili nagli porast i smanjenje količine šećera i inzulina u tijelu, potrebno je vrlo precizno izračunati dozu lijekova koji sadrže inzulin.
Fizički stres na tijelu s nedostatkom inzulina
Za vrijeme vježbanja ili sporta, pod uvjetom da postoji povećana koncentracija šećera u krvi veća od 14-16 mmol / L i nedostatak inzulina, u ljudskom tijelu se kontinuirano povećavaju protumormonalni hormoni. Jetra osobe koja boluje od dijabetes melitusa reagira kada se izlaže na isti način kao i s normalnom razinom inzulina u tijelu.
Mišićni sistem u tom stanju tijela je u potpunosti spreman za apsorpciju glukoze kao energenta. Ali u slučaju nedostatka inzulina u krvotoku, glukoza ne može apsorbirati mišiće i počinje se akumulirati u krvi. Ako dijabetičar počne trenirati, tada razina šećera može naglo porasti u krvi, a mišićne stanice u ovom trenutku doživljavaju gladovanje. U takvim trenucima tijelo nastoji ispraviti situaciju, što dovodi do aktiviranja prerade masti. Merenje nakon takvog opterećenja ukazuje na prisustvo trovanja acetonom u organizmu.
Sa visokim sadržajem glukoze u krvi, intenzivan stres organizmu ne donosi nikakve koristi. Tijekom fizičkog napora nivo šećera u krvi počet će se dodatno povećavati, dakle bilo koja vježba će biti štetna, što će dovesti do kršenja metabolizma ugljikohidrata kod ljudi.
Ako se tijekom vježbanja sadržaj šećera povisi na razine veće od 14-16 mmol / L, tada treba prekinuti vježbanje s tijelom kako ne bi došlo do pogoršanja stanja, što se nakon toga može pokazati kao znakovi opijenosti i trovanja acetonom. Obnavljanje stresa dozvoljeno je ako šećer u krvi počne padati i približiti se pokazatelju blizu 10 mmol / L.
Ne možete provoditi trening čak ni u slučajevima kada je fizička aktivnost na tijelu nakon unošenja doze inzulina u organizam. U tom trenutku je nivo šećera i inzulina u tijelu normalan, ali za vrijeme vježbanja dolazi do poremećaja ravnoteže i nivo šećera počinje rasti.
Tijekom procesa treninga hormon se intenzivno apsorbira u području primjene inzulina i njegov sadržaj u krvi počinje se povećavati. Jetra u takvoj situaciji prima signal od tijela o svom zasićenosti glukozom i zaustavlja puštanje posljednje u krv.
Ova situacija će dovesti do energetske gladi i stanja bliskog hipoglikemiji.
Fizička edukacija u prisustvu dijabetesa
Redovne aktivnosti fizičkog vaspitanja doprinose ukupnom jačanju ljudskog zdravlja. Ljudi koji imaju dijabetes u tijelu nisu izuzetak. Redovna tjelesna aktivnost doprinosi povećanju osjetljivosti receptora, koji osiguravaju smanjenje šećera u tijelu i promjenu sadržaja inzulina u smjeru smanjenja.
Redovno vežbanje pomaže poboljšanju metabolizma proteina u tijelu dok poboljšava proces razgradnje masti. Vježba, pridonoseći razgradnji masti, smanjuje ukupnu težinu čovjeka i utječe na koncentraciju masti u krvi osobe. Zbog redovitih opterećenja, čimbenici koji doprinose progresiji šećerne bolesti eliminiraju se i dodatno sprječavaju nastanak komplikacija iz njega.
Prilikom izvođenja fizičkih vježbi treba strogo kontrolirati prehranu i prehranu pacijenta. Ovo je potrebno kako ne bi izazvali razvoj hipoglikemije. Posebnu kontrolu treba vršiti ako se dijete koje ima dijabetes bavi sportom. To je zbog činjenice da su djeca neozbiljna prema svom zdravlju i nisu u stanju zaustaviti i prestati pravovremeno vršiti pritisak na tijelo.
Ako u tijelu postoji dijabetes, tjelesnu aktivnost treba zamijeniti obrocima. U takvoj situaciji preporučuje se jesti hranu svaki sat čija je energetska vrijednost otprilike jedna jedinica hljeba.
S produženim opterećenjem na tijelu, dozu inzulina koju unosimo u tijelo trebalo bi smanjiti za četvrtinu.
U slučaju preduvjeta hipoglikemije, to treba nadoknaditi unosom ugljikohidrata, što će povećati koncentraciju šećera u tijelu. Ako postoji velika vjerovatnoća za razvoj hipoglikemije, preporučuje se jesti hranu koja u svom sastavu ima brze ugljikohidrate. Upotreba takvih proizvoda odmah će podići nivo šećera u tijelu. Hrana koja brzo podiže nivo šećera u organizmu uključuje:
- med;
- šećer
- sokovi;
- slatka pića;
- slatkiši.
Da bi fizička aktivnost imala pozitivan učinak na tijelo, treba ga pravilno rasporediti.
Preporuke za vežbanje
Treba imati na umu da osobi koja ima dijabetes dozvoljena su samo dinamična opterećenja poput trčanja, plivanja i drugih. Statična opterećenja na tijelu kao što su, na primjer, potiskivanja i dizanje teškog tereta strogo su kontraindicirana, jer će u protivnom fizička opterećenja biti vrsta liječenja dijabetesa kod kuće.
Sva opterećenja na tijelu mogu se podijeliti u tri glavna stadija:
- U prvoj fazi daju se samo dinamična opterećenja poput hodanja i čučnjeva. U toku izvođenja ovih vježbi, organizam se zagrijava i priprema za percepciju ozbiljnijeg opterećenja. Trajanje ove faze trebalo bi biti oko 10 minuta. Nakon ove faze opterećenja na tijelu trebali biste provjeriti nivo glukoze u tijelu.
- Druga faza opterećenja na tijelo uključuje osiguravanje učinka stimulacije rada kardiovaskularnog sistema. Glavna vježba u ovoj fazi opterećenja može biti, na primjer, plivanje ili vožnja biciklom. Trajanje ove faze ne bi trebalo biti duže od 30 minuta.
- Treća faza fizičkog napora na tijelu uključuje postepeno smanjenje opterećenja na tijelu. Trajanje ove faze trebalo bi trajati najmanje 5 minuta. Glavni cilj ove faze je dovesti tijelo u normalno stanje i normalizirati rad svih organa i sistema.
Pri razvoju sistema vježbanja trebalo bi uzeti u obzir starost pacijenta s dijabetesom. Za mladu osobu opterećenje može biti znatno intenzivnije nego za stariju osobu. Nakon sporta preporučuje se topli tuš. Na kraju ciklusa vježbanja obavezna je provjera razine šećera u krvi.
Kako bi se spriječila pojava noćne hipoglikemije, ne treba baviti sportom nakon 18 sati i ne bi trebao raditi nakon ovog vremena. U tom slučaju mišići koji su umorni danju imaju vremena da se oporave prije nego što pacijent krene u krevet. Video u ovom članku pokazati će vam kako raditi gimnastiku s dijabetesom.
