Šok, zbunjenost, osjećaj da život više nikada neće biti isti - ovo je prva reakcija ljudi koji saznaju da imaju dijabetes. Pitali smo poznatog psihologa Aina Gromova kako se izboriti sa neodoljivim emocijama, a zatim vratiti pozitivne stvari u naš život.
Postoje dijagnoze koje život dijele na "prije" i "poslije", a dijabetes se definitivno odnosi na njih. Prvo na pamet pada modna riječ "influencer" koja označava uticajnu osobu u nekom području. Naravno, dijabetes - pravi polu utjecaj - čini vas da preispitate svoj način života, vrlo je teško pomiriti se s potrebom da se s njim stalno suočavate.
To smo lično vidjeli kada smo pitali ljude na našu grupu "Dijabetes" na Facebooku (ako još niste s nama, preporučujemo pretplatu!) podijelite svoje osjećaje i osjećaje koji su iskusili nakon dijagnoze. Tada smo se za pomoć obratili psihoterapeutkinji i psihijatriji Aini Gromovi, koja ih je komentirala.
Iz drugog ugla
Naravno, nijedna osoba ne doživljava radost i entuzijazam kada sazna da mu nije dobro, a ovo je potpuno razumljiva reakcija.
Međutim, vrlo je važno pravilno tretirati sebe sa onim što vam se dogodilo - ne kao problem, već kao zadatak.
Činjenica je da kada vidimo problem, uzrujani smo, uronjeni u iskustva. U ovom trenutku smo se vrlo daleko od oporavka, jer još raste patnja, tjeskoba i sumnja u našu budućnost. Mi sami vješamo etiketu bolesne osobe i počinjemo graditi odnose s drugima - s rođacima, rođacima, kolegama - kao bolesnom osobom i time još više uranjamo u bolest.
U psihologiji i medicini postoji takav pojam koji se naziva "unutarnja slika bolesti" - kako se čovjek odnosi prema svojoj bolesti i izgledima. Naravno, puno je lakše podnijeti bilo kakvu bolest, oni pacijenti koji su prihvatili dijagnozu i odlučni su da minimiziraju njezin utjecaj na život oporavit će se ili ići u remisiju.
Prva reakcija na dijagnozu može biti vrlo različita, ali što prije dođete u fazu „da, to je tako, imam dijabetes, šta dalje raditi“ i preći od emocija do konstruktivnog, to bolje.
Čini vam se da je došao "kraj života"
Recite sebi da se život ne završava, ali neka prilagođavanja trebate napraviti. Da, još jedan je dodan na vaš popis zadataka - koji se tretira. Ali nemojmo to da miješamo: pozitivno je unutarnji parametar, nije povezano s prisutnošću ili odsutnosti bolesti. Psiha je dizajnirana tako da kad čovjek razmišlja o lošem, postaje mu gori. Stoga se morate konfigurirati na sljedeći način: "Ovo nije kraj života, život ide dalje, a sada je u njemu i takav aspekt. Mogu to kontrolirati." Srećom, danas je to sasvim stvarno - postoje stručnjaci, i lijekovi, i uređaji koji vam omogućuju nadzor razine šećera u krvi.
Stresni ste i nervozni ste
Vijest o dijagnozi dijabetesa zaista je stresna vijest. Ali nikome od nas nije zagarantovano apsolutno zdravlje. Stoga se ne treba uranjati u bezdan negativnosti i odvijati svoja iskustva po principu lijevka. Upravo će oni pomoći bolesti da napreduje u težem obliku, jer joj se mogu pridružiti depresija i napadi panike. Vrlo je važno da se svjesno kontrolirate samim sobom, govoreći „stanite“ na sve loše misli. Ponovite sebi da možete upravljati situacijom i prebaciti se iz iskustava u konkretne radnje, inače ćete živjeti u stanju emocionalne iscrpljenosti.
Jeste li ljuti na sebe ili paničarite
Ljutnja i panika su emocionalna reakcija, ali ako živimo samo od emocija, od toga neće doći ništa dobro. Osoba može ili smatrati da su emocionalna iskustva relevantna za sebe i tada u prvi plan dovede svoju bol i razočaranje. Ili se smirite i pređite na određene akcije, postepeno rješavajući problem. Naš mozak ne zna kako to raditi istovremeno, u moždanom korteksu ne mogu biti dva dominantna odjednom. Izbor se u ovom slučaju čini vrlo očiglednim.
Zavidiš ljudima bez dijabetesa
Prvo, ne kažu da nečija duša tamna. Kako znate šta zapravo osjećaju drugi ljudi koji vam se čine sretnima? Odjednom vam osoba kojoj zavidite ne bi smetala da mijenja mjesta s vama, niste svjesni svih njegovih okolnosti. Ne upoređujte sebe s drugima - to se ne može završiti ni u čemu dobrom. Drugo, zavist je manifestacija ljutnje zbog koje će tijelo biti prinuđeno da nekako procesuira. Razvoj psihosomatskih bolesti često je ona koja izaziva.
Ne želite prihvatiti dijagnozu
Stanje u kojem osoba negira dijagnozu naziva se anosognosia. Inače, anonognozija se često nalazi kod roditelja bolesnog djeteta koji odlučno odbijaju vjerovati da s njihovom bebom nešto nije u redu - u pravilu je to manifestacija akutne reakcije na stres. Prije ili kasnije to prođe, jer se čovjek vraća iz stanja afekta u kojem razmišlja sam s emocijama, i počinje razmišljati racionalno.
Ne znate kako odgovoriti na pitanje šta se dogodilo
Također bih htio pokrenuti temu ličnih granica u mentalitetu zemalja postsovjetskog prostora. Pitanja koja ih krše smatraju se normalnim (iako to uopće nije) i mogu se postaviti ljudima koji se smatraju formalnom komunikacijom: „Zašto se još niste vjenčali“, „Koliko plaćate mužu“, „Zašto još uvijek ne djeca "itd. Činjenica je da kod nas lične granice zapravo i nisu formirane. Roditelji smatraju da je njihova dužnost naučiti dijete da kaže hvala i molim vas držite pribor za jelo u rukama, ali, po pravilu, ne razmišljajte o tome da ga podučavate taktu i pravilima komunikacije s drugim ljudima. Koliko je dopušteno da se sami popnete u tuđi život i pustite druge u svoj, šta učiniti s onima koji besprijekorno upadaju u osobni prostor.
Zdravlje ljudi je upravo ta vrlo intimna sfera. Kako se ponašati sa nasilnicima? Naučite braniti svoje granice - ili se to smejte ili razgovarajte s radoznalim prilično žilavim i stavite ih na njihovo mesto. Ne postoje posebne upute, kao i univerzalna fraza pogodna za sve. Morat ćete smisliti onu koja je baš za vas. U svakom slučaju, vještina skraćivanja dugih nosova vrijedna je treninga, bit će korisna svima, bez obzira na prisustvo bilo koje bolesti.
