I dijete i odrasla osoba jednostavno trebaju umjerene vježbe. Osoba koja se redovno bavi sportom ili izvodi šetnje, ostaje zdrava i budna dugi niz godina.
Bavljenje sportom ili druga aktivnost mogu ojačati mišićni sistem, spriječiti razvoj srčanih bolesti i bolesti endokrinog sustava, koja uključuju dijabetes melitus.
I na pozadini dijabetesa i sjedilačkog načina života, razvija se neaktivnost. U suštini to je smanjena pokretljivost, što može biti i posljedica i jedan od uzroka dijabetesa. Rezultat je, u svakom slučaju, neugodan.
Postoji čitav niz faktora koji mogu potaknuti razvoj ove bolesti. Među njima se razlikuju pretilost, smanjenje tjelesne aktivnosti. Ova dva faktora su prilično uobičajena u kompleksu. Uostalom, smanjenje tjelesne aktivnosti, takozvana tjelesna neaktivnost, dovodi do povećanja tjelesne težine i pretilosti.
Šta može izazvati fizičku neaktivnost
Savremeni naučnici primijetili su da su se ljudi počeli manje kretati. To je omogućeno razvojem nauke i tehnološkog napretka.
Rezultat - ljudi su se počeli češće kretati automobilima, kako bi uštedjeli vrijeme i povećali udobnost. Također, sve veći broj operacija, kako u proizvodnji, tako i u svakodnevnom životu, postao je automatiziran.
Pad aktivnosti se primjećuje ne samo kod odrasle populacije, već i među djecom. Većina moderne djece radije provodi vrijeme ispred računara ili televizora, nego na svježem zraku.
Među glavnim uzrocima hipodinamije su sljedeći:
- sjedeći posao;
- potpuna ili djelomična automatizacija rada;
- povrede i bolesti koje dovode do opstrukcije pokreta.
Simptomi
Veliki broj simptoma može ukazivati na prisutnost fizičke neaktivnosti. Ljekari razlikuju sljedeće od niza znakova:
- osjećaj pospanosti i letargije;
- nervoza i loše raspoloženje;
- umor i lagano nelagoda;
- nedostatak ili povećanje apetita;
- nesanica, smanjena učinkovitost.
Takvi se simptomi periodično javljaju kod svih ljudi, ali rijetko misle da su povezani s fizičkom neaktivnošću. Prije nego što se obratite ljekaru, potrebno je analizirati kojoj fizičkoj aktivnosti je podvrgnut čovjek.
Nedostatak fizičke aktivnosti, nedostatak vježbanja, s vremenom dovodi do nepovratnih posljedica, i to:
- potpuna ili djelomična atrofija mišićnog tkiva;
- kršenje strukture koštanog tkiva;
- metabolički poremećaji, metabolizam počinje patiti;
- smanjenje sinteze proteina.
Simptomi su karakteristični i za hipodinamiju: umanjena je rad mozga, smanjuje se koncentracija pažnje, javljaju se česte glavobolje, osoba postaje ljuta i razdražljiva.
Hipodinamiju karakteriše povećani apetit. Osoba nema kontrolu nad jedenjem hrane, i kao rezultat toga, tjelesna težina se naglo povećava. U budućnosti se to može pretvoriti u pretilost, probleme sa srcem i metaboličke poremećaje. Takođe, neaktivnost povećava rizik od dijabetesa.
Hipodinamija kod dece
Ova bolest može se razviti kod ljudi bilo koje životne dobi, čak i kod djece. Zbog toga posebnu pažnju treba obratiti na fizičku aktivnost djeteta. Dijete školskog uzrasta provodi puno vremena sjedeći.
Rezultat je stagnacija u dovodu krvi u noge. To dovodi do pogoršanja opskrbe krvlju drugih organa, uključujući mozak. Dijete postaje razdražljivo, pamćenje se pogoršava, koncentracija pozornosti opada, a to nisu jedini simptomi.
U ranoj dobi, neadekvatna fizička aktivnost dovodi do:
- kršenja stvaranja kostura kod djeteta,
- poremećaji mišićno-koštanog sistema,
- problemi krvožilnog sistema
- takva djeca imaju veću vjerojatnost da obole od respiratornih bolesti koje postaju hronične.
Isto tako, smanjenje aktivnosti dovodi do smanjenja mišićnog tonusa. Na primjer, zbog slabosti mišića koji formiraju neku vrstu steznika oko kralježnice, posljedica je zakrivljenost kralježnice i skolioza.
Hipodinamija je uzrok kvara u unutrašnjim organima. Malo ljudi vjeruje da su fizička aktivnost i razne bolesti međusobno povezani, no to je tako.
Preventivne mjere protiv hipodinamije
Sve preventivne mjere moraju biti usmerene na rast fizičke aktivnosti osobe. Takva prevencija fizičke neaktivnosti može se sastojati od hodanja po svježem zraku, jutarnjih vježbi i trčanja.
Prevencija tjelesne neaktivnosti kod djece je sljedeća. Djeca moraju naučiti fizički odgoj od rane dobi. Sportski odseci i časovi fizičkog vaspitanja mogu u detetu razviti izdržljivost i poboljšati zdravlje.
Različiti programi tjelesne aktivnosti dobivaju na popularnosti u teretanama ili teretanama. Njihova redovna posjeta bit će izvrsna prevencija i garancija blagostanja. Međutim, nedostatak mogućnosti za bavljenje fitnes klubovima ne bi trebao biti razlog za smanjenje aktivnosti.
Postoji niz jeftinih, ali istovremeno i efikasnih metoda borbe sa fizičkom neaktivnošću. Ovo su šetnje na svežem vazduhu, jogging. Možete kupiti i mali simulator ili jednostavno konop za preskakanje.
