Uprkos prevladavajućem mišljenju da je holesterol loš, tijelo ne može živjeti bez njega. Ali kada njegov nivo premaši dopuštenu normu, čovjek postaje "neprijatelj". Ovaj članak će detaljno govoriti o normi holesterola za muškarce, faktorima rizika za prevenciju i liječenje.
Prednosti holesterola
Sadrži holesterol u staničnoj membrani i materijal je za izgradnju tjelesnih stanica, a ukupni holesterol je koristan:
- igra važnu ulogu u metabolizmu;
- pruža rad vitalnih organa: koštane srži, bubrega, slezine;
- potiče proizvodnju hormona: kortizola, estrogena, testosterona;
- pogoduje proizvodnji vitamina D;
- sadržaj holesterola u majčinom mlijeku doprinosi pravilnom razvoju bebe.
Kako prepoznati dobar i loš holesterol
U svom čistom obliku u organizmu se ukupni holesterol nalazi samo u malim količinama. Veliki broj ga se nalazi u određenim supstancama koje se nazivaju lipoproteini. Svi su podijeljeni na lipoproteine visoke gustoće (HDL) i lipoproteine niske gustine (VLDL).
HDL su "dobri" lipoproteini.
Imao je značajnu ulogu u životu tijela, jer ovi lipoproteini štite vaskularne zidove od prekomjernog nakupljanja holesterola na njihovoj površini. HDLP stupa u interakciju s nakupljenim holesterolom i prenosi ga u jetru, ovo je izravna prevencija ateroskleroze.
Poznato je da je čovjekov negativan stav prema kolesterolu povezan upravo s razvojem ateroskleroze, koja utječe na starije generacije prema dobi.
Ovaj proces je omogućen pomoću "loših" VLDL lipoproteina. "Saboteri" naseljavaju zidove velikih krvnih žila i na njima stvaraju aterosklerotske plakove.
Kada nivo VLDL poraste, hitno se mora oglasiti alarm, posebno za ljude u riziku. Sada je vrijeme da razmislimo o faktorima koji utječu na razinu holesterola:
- pripadnost jačem polu;
- starost preko 40 godina;
- pušenje
- prekomjerna težina;
- sjedilački način života;
- kardiovaskularne bolesti;
- hipertenzija
- ulazak u fazu starosti;
- menopauza kod žena.
Njihova lista jasno pokazuje sklonost muškaraca za povećanjem holesterola, a ne obrnuto, nizak kolesterol u odraslih se praktično ne može naći… Zato je rizik od razvoja ateroskleroze već velik kod muškaraca stari 40 godina.
Trebali bi najvjerovatnije nadzirati nivo holesterola, jer ateroskleroza nema vidljive simptome. Kakav bi trebao biti holesterol kod muškaraca?
Norma holesterola kod muškaraca
Samo uz pomoć modernog biohemijskog testa krvi može se otkriti nivo holesterola u krvi i vidjeti koliko ga ima, odrediti koliki bi trebao biti. U ovom slučaju obratite pažnju na tri glavna pokazatelja:
- općenito;
- "loš" holesterol (LDL);
- "dobar" (HDL).
Sadržaj lipoproteina jednog ili drugog pribora treba biti u određenim granicama. Ako ovaj uvjet nije ispunjen, govorimo o aterosklerozi. Radi istraživanja pacijent se uzima na prazan stomak. Indikacije u svrhu analize mogu biti sljedeće:
- Bolesti jetre i bubrega.
- Bolesti kardiovaskularnog sistema.
- Dijabetes melitus.
- Hipoterioza.
- Screening.
Ispod su norme koje se moraju uzeti u obzir u vrijeme biohemijske analize.
- Norma ukupnog holesterola kod muškaraca je 3,6 - 5,2 mmol / L. Svi pokazatelji iznad 6,5 mmol / L ukazuju na visok holesterol.
- Norma HDL-a kod muškaraca: 0,7 - 1,7 mmol / L.
- Norma LDL-a kod muškaraca: 2,25 - 4,82 mmol / l.
Iako se vrijednosti općih normi donekle mijenjaju s godinama, nakon 30 godina povećava se nivo kolesterola u krvi. Norme holesterola u krvi, tabela:
| 30 godina | 3,56 - 6, 55 |
| 40 godina | 3,76 - 6,98 |
| 50 godina | 4,09 - 7,17 |
| 60 godina | 4,06 - 7,19 |
Norma holesterola u krvi kod žena neznatno je različita, njihov prosječni kolesterol obično je niži, ali o tome više u zasebnom članku.
Postoji još jedan pokazatelj omjera korisnog i štetnog kolesterola u krvi, naziva se aterogeni koeficijent (CAT). Izračunava se na sljedeći način:
| normalan nivo za mlade od 20-30 godina | 2,8 |
| obično se javlja kod ljudi starijih od 30 godina | 3-3,5 |
| češće kod koronarne bolesti srca | 4 i više |
Ćelije jetre (hepatociti) sadrže 18% holesterola. Ispada da samo 20% holesterola čovjek prima zajedno s hranom, a preostalih 80% stvara njegova jetra.
Važno je napomenuti da je nemoguće dobiti "dobar" holesterol hranom, samo ga tijelo opskrbljuje, a razina "dobrog" kolesterola ukazuje na aktivnost sinteze u jetri. Postaje jasno da je kod ozbiljnih problema s ovim tijelom nivo "dobrog" holesterola znatno smanjen.
Kada je holesterol povišen
Ako se stvorila takva situacija, osoba bi trebala slijediti strogu dijetu koja je usmjerena na smanjenje upotrebe proizvoda koji sadrže holesterol. Dnevni siguran unos holesterola za muškarce ne može biti veći od 250-350 grama. Da bi holesterol postao nizak u krvi, preporučuje se:
- Upotreba šipak, grejpa, soka od mrkve.
- Vrijedno je potpuno napustiti maslac i zamijeniti ga suncokretom ili maslinom.
- Dobar učinak na smanjenje LDL orašastih plodova.
- Možete jesti meso, ali samo mršavo.
- Neophodno je raznolikost prehrane voćem. Najbolje dejstvo imaju agrumi, pa bi ih trebalo konzumirati svakodnevno. Za samo nekoliko mjeseci dijeta koja uključuje grejp, možete smanjiti holesterol za 8%.
- Proizvodi od pasulja i zobene mekinje takođe uklanjaju holesterol iz organizma.
- Preporučuje se upotreba obranih mliječnih proizvoda (kefir, skuta, mlijeko).
- Češnjak dobro deluje na povlačenje holesterola.
Ako slijedite sve preporuke, možete smanjiti razinu kolesterola do 14%, a mogu se koristiti i tablete za kolesterol.
Pušači i pića morat će se odreći svojih ovisnosti. Pijenje kave također treba biti smanjeno. Statini koje je propisao ljekar sprečavaju stvaranje kolesterola u krvi, ali treba imati na umu da ovi lijekovi imaju nuspojave, tako da ih ne možete sami uzimati.
