Kao što znate, holesterol je prilično važna komponenta krvi, bez koje je normalno funkcioniranje organa i sistema nemoguće. Zbog svih blagodati ove supstance, suvišno je i veoma nepoželjno, zajedno sa pretjeranim smanjenjem. Važno je u bilo kojoj situaciji pokušati održati ravnotežu supstance slične masnoći, ali mnogi možda ne znaju kako to učiniti, uklonite višak kolesterola iz tijela.
Šta je holesterol?
Holesterol bi trebao biti shvaćen kao nerastvorljiva supstanca masne prirode. Omogućuje adekvatno i potpuno funkcionisanje ljudskog tijela. Tvar je dio gotovo svih staničnih membrana, ali njegova najveća količina primjećuje se u živcima (neuronima), a upravo holesterol doprinosi proizvodnji određenih hormona.
Tijelo je u stanju da proizvede oko 80 posto holesterola, a ostatak se mora dobiti iz hrane. Ako je količina tvari u tijelu viška, vjerovatnoća za razvoj ateroskleroze je velika.
Ovu ozbiljnu bolest tijela karakterizira aktivno stvaranje plakova na svim stijenkama žila. S vremenom mogu značajno povećati veličinu i volumen, pa dovode do začepljenja lumena krvnih žila. Takav proces dovodi do izrazito negativnih promjena u pacijentovom blagostanju, krvnih ugrušaka, što može dovesti do iznenadne smrti.
Da biste spriječili takve situacije, važno je biti u mogućnosti ukloniti višak kolesterola iz organizma. To se može učiniti pod uslovom normalizacije ishrane. Takav je korak koji će postati ključan za početak vraćanja tijela u normalu i održavanje tvari slične masnoći na njenoj optimalnoj vrijednosti.
Kako jesti sa visokim holesterolom?
Holesterol može biti koristan i štetan. Iz štetnog (holesterola niske gustine) treba ga se riješiti, zamjenjujući ga supstancom visoke gustoće. Korisni holesterol u velikim količinama nalazi se u masnim sortama riba:
- tunjevina
- Skuša
- haringa.
Sasvim je moguće priuštiti ove sorte riba dva puta tjedno, ali ne više od 100 grama. Pod uvjetima takvog, ne prečestog konzumiranja, krv će se održavati u razrijeđenom stanju, što omogućava poboljšanje slike bolesti. Kao rezultat aktivnosti dobrog kolesterola, neće se pojaviti ugrušci krvi u venama i arterijama, a krv će moći cirkulirati žilama bez prepreka, međutim, morat ćete stalno pažljivo birati proizvode.
Ništa manje korisni za organizam oslabljeni holesterol su orašasti plodovi bilo koje vrste. Uprkos prilično visokom sadržaju masti, orašasti plodovi su izvor mononezasićenih masnih kiselina koje imaju blagotvoran uticaj na stanje krvi i njenu propusnost.
Ovakve masti nikako nisu opasne i donose samo koristi, ali podliježu strogom doziranju proizvoda. Ljekari preporučuju jesti 30 grama orašastih plodova 5 puta tjedno. Orasi mogu biti različiti:
- orasi;
- pistacije;
- kedar;
- indijske kaše;
- šuma.
Neće biti suvišno koristiti sezamovo sjeme, lan ili suncokret, to su proizvodi koji uklanjaju holesterol, ali uvijek u svom prirodnom stanju. Ne možete pržiti sjeme!
Normalnom i punopravnom vitalnom aktivnošću može se osigurati uključivanjem biljnog ulja u prehranu. Izbor je najbolje zaustaviti na takvim: laneno, maslinovo, soja, sezamovo. Ove sorte vrijednih ulja treba konzumirati u svom prirodnom obliku, jer su u stanju ukloniti holesterol. Kategorički ne možete ništa pržiti na njima, jer će to negativno utjecati ne samo na žile, već i na cijeli probavni sustav i normu holesterola kod žena u krvi, na primjer, sigurno će biti veće.
Dobro će biti začiniti već kuhana jela takvim prirodnim mastima, posebno povrtnim salatama. Pored toga, u prehranu je potrebno često uključivati masline i proizvode na bazi soje. Oni će donijeti tijelu samo koristi, a može ukloniti i holesterol.
Da biste uklonili višak kolesterola, možete i treba jesti grubu vlakno, i to svaki dan. Može se pronaći u takvim proizvodima:
- mekinje;
- sjemenke suncokreta;
- grah;
- Svježe povrće
- voće.
Veoma je važno da ove proizvode uključite u svakodnevnu prehranu, jer doprinose ne samo uklanjanju nepotrebnog holesterola, već i dovode crijeva u normalno stanje.
Ne smijemo zaboraviti na pektin. Takođe uklanja materiju sličnu masnoći iz tijela. Pektina ima puno u svim vrstama agruma, suncokreta, jabukama, kore lubenice. Ova izuzetno vrijedna komponenta pomaže uspostaviti metabolizam u tijelu i eliminira toksine. Osim toga, pektin, uklanja soli teških metala.
Svi proizvodi koji sadrže pektin mogu se jesti u neograničenim količinama onima koji žive u velikim gradovima i gradovima s razvijenom industrijom u obliku mnogih industrijskih preduzeća.
Za idealan nivo holesterola potrebno je napustiti teške masnoće, na primjer, one koje nalazimo u mesu (govedina i ovčetina). Ipak morate ograničiti potrošnju:
- punomasno mleko;
- kisela pavlaka;
- sir;
- krema
- puter.
Masno meso će racionalno zamijeniti ptica bez kože.
Režim pijenja visokog holesterola
U slučaju povlačenja holesterola korisna je terapija na bazi sokova, a može biti povrća, bobica ili voće. Maksimalnu korist donijet će sok od ananasa, narandže i grejpa. Ako malo soka dodate limun u sok potonjeg, onda će se efekat na organizam povećati više puta.
Bilo bi dobro koristiti sokove od repe i mrkve, ali samo u slučajevima kada nema zatajenja jetre. Za bolesti tijela možete započeti s uzimanjem takve tekućine s malim količinama, na primjer, čajnu kašičicu, svaki put povećavajući dozu.
Jedinstvena svojstva zelenog čaja. Ako ga pijete u razumnim granicama, koristi će biti neprocjenjive. Takav čaj ne samo što uklanja loši kolesterol, već pomaže i u smanjenju težine.
Primećena je i efikasnost lečenja mineralnim vodama, ali samo uz dozvolu lekara.
Popularni načini da se riješite lošeg holesterola
Važno je koristiti one namirnice koje uklanjaju nepotreban holesterol. Ako govorimo o narodnim lijekovima kako bismo postigli ove ciljeve, onda je puno voća i bilja u stanju brzo i efikasno pomoći da se riješite holesterola niske gustine, koji zgušnjava krv i dovodi do stvaranja tromboze.
Stablo lipe Ova ljekovita boja može imati ljekovito djelovanje na osobu. Da biste to učinili, potrebno je pretvoriti osušeno cvijeće u prah pomoću mlinca za kavu ili žbuke. Dobijeno brašno uzima se tri puta na dan po žličicu. Trajanje takve terapije je 1 mjesec.
Nakon ovog vremena, možete napraviti pauzu od 14 dana i odmah započeti još jednom višemjesečni kurs uzimanja lipe u istim količinama. To će pomoći ojačati zidove krvnih žila, normalizirati rad jetre kao i žučnog mjehura. Da biste to učinili, boja lipe se miješa sa choleretic lijekovima i konzumira u cijelim tečajevima od 14 dana. Ovo bilje uključuje:
- kukuruzne stigme;
- tansy;
- mliječni čičak;
- immortelle.
Pasulj Ništa manje popularan način uklanjanja holesterola biće upotreba ovog zrna (možete ga zamijeniti graškom). Trebat ćete uzeti pola čaše graha i napuniti ga vodom cijelu noć. Ujutro promijenite vodu, sipajte sodu bikarbonu na vrh noža i kuhajte dok ne bude gotova. Nakon toga, grah koristite 2 puta. Trajanje kursa je 3 nedelje.
Korijen maslačka. Potrebni su korijeni osušeni i prerađeni u brašno. Oni ne samo da snižavaju holesterol, već i mogu ukloniti otrovne materije iz tijela. Svaki put prije jela trebali biste uzeti žličicu proizvoda, a tijek liječenja iznosit će šest mjeseci. Ako se svjesno odnosite prema takvoj metodi, tada će se nakon navedenog vremena osjetiti jasno poboljšanje.
Celer Riječ je o njegovim stabljikama. Moraju ih isjeći i potopiti u kipuću vodu bukvalno nekoliko minuta. Zatim treba izvaditi stabljike, posuti sezamovim sjemenkama, posoliti i začiniti maslinovim uljem prvog hladnog ekstrakta. Rezultat je zadovoljavajuće i ukusno jelo. Dozvoljena je upotreba u bilo koje vrijeme, posebno ako želite zasititi tijelo. Oni koji pate od niskog krvnog pritiska trebali bi se suzdržati od takve hrane.
Visoki holesterol se može dovesti na normalnu razinu samo zahvaljujući kontroli ishrane i ako znate koja hrana ima puno holesterola. Ako se to učini, smanjit će se količina plazmi kolesterola i spriječiti nastanak novih. Taj se rezultat može postići stvaranjem uravnoteženog menija za svaki dan.
Oklopljene životinje je bolje ne jesti (to su škampi, rakovi, jastozi). Dobro će se ograničiti maslac i crveno meso s visokim udjelom masti. Najbolje je da se odlučite za morsku ribu ili školjke. Upravo u njima je sadržaj tvari koje oslobađaju holesterol sasvim dovoljan. Povrće i riba mogu se konzumirati bez ograničenja, što će postati preduvjet za uklanjanje holesterola iz krvi. Uz to, riba i povrće su odlična prevencija srčanih i krvožilnih bolesti.
Kontrola kvaliteta nivoa holesterola je jednostavna. Da biste to učinili, biće sasvim dovoljno darivati vensku krv za odgovarajuću analizu, koja će tačno pokazati nivo holesterola u krvi u trenutnom trenutku.
