Za puni život s dijabetesom potrebno je pridržavati se preporuka liječnika i obavezno odabrati odgovarajući skup tjelesnih aktivnosti.
Dijeta sa dijabetesom tipa 2 s pretilošću može biti prilično sposobna. Primjer menija možete pronaći u nastavku.
Potreban je samo razuman balans, adekvatan pravovremeni odgovor na promjene u tijelu. Dakle, kako smanjiti težinu kod dijabetesa?
Dobri rezultati mogu se postići strogim pridržavanjem principa pravilne ishrane. Njihova osnova je režim i pravi izbornik za dijabetes tipa 2 s pretilošću.
Dijeta za pacijente sa dijabetesom tipa 2 i gojaznošću uključuje sljedeće točke:
- promatrajte niski sadržaj kalorija;
- nakon jela, spriječiti povećanje razine šećera.
Dijabetičari tipa 2 koji uspijevaju smršaviti rješavaju se visokog šećera u krvi, visokog nivoa kolesterola i krvni tlak im se značajno smanjuje.
Dnevne norme hrane treba podijeliti na 5-6 prijema. To će vam pomoći da se porazi osjećaj gladi, normalizuje nivo šećera i smanji rizik od hipoglikemije. Ovde je sve vrlo individualno, trebate osluškivati reakcije svog tijela.
Dijeta broj 8
Dijeta za dijabetes tipa 2 (za mršavljenje) uključuje dijetu koja se sastoji od nekoliko laganih obroka, isključivanje jednostavnih ugljikohidrata.Dijeta za dijabetes tipa 2 s pretilošću je hiponatrijum, hipokaloričan. Sadržaj proteina je dovoljan. Natrijum-hlorid koji povećava apetit je isključen, kao i slobodna tečnost (do 1,8 litara dnevno).
Iz prehrane uklonite prženu hranu, pire, sjeckanu hranu. Dopuštena je toplinska obrada u obliku ključanja, pečenja, pečenja u pećnici. Apsolutna zabrana alkoholnih pića, ograničite unos soli. Postni dani se uvode kada pacijent može samo meso, mliječne proizvode ili voće.
Dozvoljeni proizvodi
Šta jesti sa dijabetesom tipa 2 s pretilošću:
- hleb.To mora biti raž, pšenica sa mekinjama. Samo proizvodi od grubog brašna, ne prelaze normu od 150 g;
- supe. Vegetarijanska, s dodatkom male količine žitarica. Jednom nedeljno je moguće na mesnom juhu;
- prilozi. Prema ljekarima, heljda se smatra najkorisnijom kašom za dijabetičare, preporučuje se i ječam i biser. Ne jesti hljeb s ovsenom kašom ili tjesteninom;
- jaja. Par dnevno. Omlet sa sezonskim povrćem;
- riba, meso, perad. Dozvoljena govedina, svinjetina, kao i goveđe kobasice. Dozvoljeno je 150 g cijelog pečenog komada peradi, teletine ili zeca. Bilo koja morska hrana ili riba - ne više od ove norme;
- mliječni proizvodi. Niske masnoće. Dovoljna je čaša punomasnog ili kiselog mlijeka dnevno, skuta sa mrvicom kisele pavlake, blag sir, maslac zamijenite biljnim;
- grickalice, hladna jela. Svježe, kuhano povrće, kavijar od njih, meso aspika, riba. Salate od šunke s morskim plodovima Slana riba, kiselo povrće krmači se;
- voćna pića. Voće, njihovi sokovi, nezaslađeni kompoti, žele i musi bez šećera. Voda do 1 litre dnevno (ne soda), kafa, čaj, biljni dekocije, šipak je korisna;
- začini, matirajući. Kurkuma, cimet i vanilija su dozvoljeni. Gravy se pravi na dekocijama povrća, juha, možete dodati bilo koje zelje.
Zabranjeni proizvodi
2000 - broj kalorija dnevno, što omogućava dijetu za mršavljenje sa dijabetesom tipa 2. Izbornik pacijenta ne treba sadržavati sljedeće proizvode:
- izrazito nezdravi bijeli hljeb, bilo kakva peciva u kojima ima maslaca, lisnato tijesto;
- bogate juhe, juhe od mahunarki, tekuća mliječna jela s tjesteninom, rižom, kašom;
- kulinarske i mesne masti, konzervirana hrana, dimljeno meso, bilo koje kobasice, sva masna riba;
- skuti sir, vrhnje, tvrdi slani sir sa visokim procentom masti;
- grožđe, banane, većina sušenog voća;
- sokovi od slatkog voća, čokolade i kakaa, kvasa, alkohola.
Izborni meni
Nekoliko primjera kakva bi trebala biti dijeta za dijabetes tipa 2. Jelovnici se mogu mijenjati, ali broj potrošenih kalorija nije veći od 2000.
Standardni
Grubo rečeno, ovo je dijeta za dijabetes tipa 2 bez gojaznosti. Korištenjem dijeta ispod, aktivira se peristaltika i metabolizam. Najbolji rezultati mogu se postići istodobnim porastom motoričke aktivnosti. Manje soli, pića bez šećera.
Ponedeljak:
- posni sir sa medom i bobicama;
- pirjani kupus, kuhano meso, biljni čaj;
- jedan mali pečeni krompir, komad ribe, čaj;
- noću ne više od čaše kefira, jogurta.
Utorak:
- skuti sir s malo masnoće, kava s mlijekom;
- juha od povrća, druga vinaigretta, prelijte sokom od limuna, parne kotlete, zeleni čaj;
- cool jaje, povrtna kasa s jabukom, kompot;
- kiselo mleko.
Srijeda:
- nemasni sir s jednom kriškom raženog hljeba, morskim keljom, kajganom, kafom;
- čorba od cikle, prilog od povrća i gulaš, čaša soka od rajčice;
- kuhana piletina, gusta juha od bundeve, zeleni čaj;
- kefir.
Četvrtak:
- peciva od povrća sa ribljom paštetom, čaj;
- borsch na pilećim zalihama, tamni hljeb, sir, čaj;
- govedina sa heljdinim vocem, kompot;
- mlijeko.
Petak:
- kuvani krompir s pečenom ribom, kafa;
- vegetarijanski borsch, parne kotlete od peradi, kompot;
- skuta sira, čaj;
- jogurt.
Subota:
- salata od krastavca, možete kapnuti malo biljnog ulja, pršut sa malo masnoće, jogurt;
- juha od gljiva, mesni kruh s pirjanom mrkvom, nezaslađena voćna mliječ;
- sendvič od sira, ragu od povrća, kompot;
- kefir.
Nedjelja:
- kuhana govedina, mala količina voća, čaj;
- povrtni juha, mesni kruh, sok od grejpa;
- sir s hljebom, juha od šipka ruža;
- kefir.
Za gojaznost
Dijeta za dijabetes tipa 2 i gojaznost u trajanju od tjedan dana podrazumijeva stroža ograničenja kalorijskog sadržaja konzumirane hrane.
Izbornik ne smije prelaziti indikator od 1300 kcal / dan. Proteini su dozvoljeni i do 80 g, masti najviše 70 g, ugljeni hidrati - 80.
Uz visok stupanj gojaznosti, ograničenja su još stroža. Takva dijeta je psihološki složena, pacijenti s kardiovaskularnim komplikacijama su bolje pod medicinskim nadzorom. Težina će postupno i sigurno nestajati. Količinu fizičke aktivnosti treba preporučiti ljekar. Frakcijska prehrana.
Ponedeljak:
- salata od mrkve, hercules, čaj;
- jabuka i čaj;
- borsch, salata, povrće ragu, hljeb;
- naranča i čaj;
- skuta sira, šaka svježeg graška, čaj;
- kefir.
Utorak:
- salata od kupusa, riba, kriška crnog hleba, čaj;
- pareno povrće, čaj;
- povrtna juha s kuhanom piletinom, jabukom, kompotom;
- sira, juha od šipka;
- parna kotleta s kruhom;
- kefir.
Srijeda:
- heljda, nemasni sir, čaj;
- kuhano meso, pirjano povrće, kompot;
- jabuka;
- teleće mesne okruglice, pirjano povrće s hljebom, divlja ruža;
- jogurt.
Četvrtak:
- pire od cikle, riža, sir, kafa;
- grejpfrut
- riblja čorba, piletina s kavijarom od tikvica, domaća limunada;
- salata od sala, čaj;
- heljda kaša, sirovo ili kuhano povrće, hljeb, čaj;
- mlijeko.
Petak:
- ribana mrkva s jabukom, skuta, hleb, čaj;
- jabuka, kompot;
- povrtna supa, gulaš i kavijar od povrća, kruh, kompot;
- voćna salata, čaj;
- proso kaša sa mlijekom, hljebom, čajem;
- kefir.
Subota:
- Hercules u mlijeku, ribana mrkva, hljeb, kafa;
- grejpfrut i čaj;
- supa s vermicellijem, pirjana jetra s kuhanom rižom, hljebom, pirjanim voćem;
- voćna salata; voda bez plina;
- kavijar tikvice, ječam kaša, hleb, čaj
- kefir.
Nedjelja:
- heljda kaša i pirjana repa, nemasni sir, hljeb, čaj;
- jabuka, čaj;
- supa sa pasuljem, pilaf na piletini, pirjani patlidžani, hleb, sok od brusnice;
- grejpfrut ili pomorandža, čaj;
- povrtna salata, mesna pita, kaša od bundeve, hleb, kompot;
- kefir.
Esencijalni vitamini za dijetu
Mnogi ljudi koji imaju dijabetes trebaju dodatni unos vitamina i minerala. Uz učestalo mokrenje zajedno s mokraćom gube se korisne tvari topive u vodi, a deficit većine njih se akumulira u tijelu. Sve vrste komplikacija i prehrane oslabljuju rad određenih organa i imunitet.
Treba imati na umu da se vitamini uzimaju u tečajevima i samo prema uputama liječnika:
- vitamin e - indiciran za kataraktu, reguliše krvni pritisak, pomaže u jačanju krvnih žila, stoji na zaštiti ćelija;
- grupa B - utječu na metabolizam glukoze, potiču cirkulaciju krvi, pomažu živčanom sustavu, obnavljaju tkiva, u kombinaciji s magnezijem povećavaju osjetljivost na inzulin, pomažu u smanjenju ovisnosti o njemu;
- vitamin D - pozitivno deluje na razvoj koštanog i mišićnog tkiva;
- C, P, E i posebno grupa B - potrebni su za česta oštećenja vaskularne stijenke očiju kod dijabetičara.
Organske kiseline i biljni ekstrakti dodani kompleksima doprinose prevenciji komplikacija i poboljšavaju metabolizam glukoze.
Kombinacija prehrane i sporta
Bilo koji lijek i vitaminski dodaci nisu u stanju da utječu na interakciju ćelija sa inzulinom u istoj mjeri kao na fizičku aktivnost.
Vježba je 10 puta efikasnija od droga.
Obučeni mišići zahtijevaju manje inzulina nego masti. Manja količina hormona u krvi ne doprinosi taloženju masti. Višemjesečni uporni fizički odgoj pomaže da se odvojimo od toga.
Najkorisniji su plivanje, biciklizam i skijanje, veslanje i jogging, potonje je posebno korisno. Ništa manje bitne nisu vježbe snage, kardio treningi. Rad srca i krvnih sudova se stabilizira, krvni pritisak se vraća u normalu.
Srodni videozapisi
O prehrambenim karakteristikama dijabetesa tipa 2 s pretilošću pogledajte u videu:
