O holesterolu i njegovoj ulozi u ljudskom tijelu nije puno rečeno. Prije svega, oni govore o opasnosti ove tvari. U stvari, holesterol ima prilično važnu ulogu u tijelu, jer je uključen u većinu biohemijskih procesa, uključujući i strukturu novih stanica.
Holesterol je predstavljen u dva glavna oblika, posebno visokog i niskog gustina. Važan je ispravan odnos ove dvije vrste jedne tvari. Ako nivo „lošeg“ holesterola poraste previsoko, stvara se blokada krvnih žila i, kao rezultat toga, funkcionira tijelo u cjelini.
Veza između sporta i holesterola
Kao što znate, umjereno raspoređena fizička aktivnost ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo. Kontrakcije mišića koje se javljaju tokom vježbanja pomažu ubrzavanju metabolizma i, sukladno tome, promjeni količine biohemijskih komponenata u tijelu.
U skladu s podacima dobivenim nakon ispitivanja među sportašima različitih skupina dobne skupine od 18 do 25 godina, nakon fizičkih napora sportaši su imali smanjenu razinu „lošeg“ kolesterola u usporedbi s pokazateljima utvrđenim prije nastave.
Suprotno tome, bilo je moguće povećati nivo holesterola visoke gustoće ili „dobrog“. Ispitivanje je provedeno na temelju biohemijske analize krvi iz vene prije i nakon vježbanja.
Osim sportaša, podijeljenih u nekoliko podskupina, u eksperiment je uključeno i 15 osoba koje se aktivno ne bave sportom, ali su potpuno zdrave. Svi učesnici su pola sata izvodili vježbe na biciklu za vježbanje. Utvrđeno je da se tijekom vježbanja oslobađa lipoprotein lipaza, koja pridonosi stvaranju lipoproteina visoke gustoće iz iste tvari niske gustoće, dok je učinak kod različitih skupina sportaša bio različit. Uz to, što je viša razina „dobrog“ holesterola u tijelu, veća fizička aktivnost organizma sportaša može podnijeti.
Tako se moglo utvrditi da aktivni sportovi pomažu normalizaciji ravnoteže kolesterola i poboljšanju općeg stanja organizma. Veća učinkovitost u ovom pitanju može se postići ako se poštuje pravilna ishrana.
Ova dva glavna elementa pomoći će normalizaciji holesterola u krvi bez dodatne upotrebe moćnih lijekova.
Povišen holesterol kod sportista
Postoje situacije kada se kod sportaša primjećuje visoki kolesterol, uprkos velikoj fizičkoj aktivnosti.
U takvim slučajevima morate znati kako možete smanjiti njegovu razinu i spriječiti je da raste više.
Osim narodnih lijekova, često se koriste i posebni pripravci.
Statini se mogu koristiti. Lijekovi koji pomažu u blokiranju enzima pomoću kojih jetra proizvodi holesterol, kao i povećavaju koncentraciju "dobrih" lipoproteina. Koriste se najčešće zbog visokog nivoa efikasnosti (od 60%).
Može se propisati i fibrojska kiselina. Ovi lijekovi usmjereni su na usporavanje oksidacijskih reakcija koje nastaju sa lipoproteinima niske gustine.
Nešto rjeđe korišteni lijekovi koji stupaju u interakciju sa žučnim kiselinama i usporavaju proizvodnju holesterola u jetri.
Pored ovih lijekova, moguće je koristiti i određene suplemente koji takođe doprinose snižavanju holesterola u tijelu.
Među njima su:
- vitamin E, prema naučnicima, ovaj antioksidans sprečava uništavanje lipoproteina niske gustine, a time i stvaranje plakova na krvnim žilama;
- dodatak omega-3 je masna kiselina koja usporava stvaranje krvnih ugrušaka i smanjuje rizik od aterosklerotskih bolesti;
- prilično često sportaši uvode zeleni čaj u svoju prehranu, koji poboljšava metabolizam lipida, osim toga, zeleni čaj je divan antioksidans;
- Češnjak se smatra jednim od najefikasnijih načina borbe protiv ugrušaka u krvi. Uz to, savršeno razrjeđuje krv;
- protein soje djeluje na tijelo približno na isti način kao estrogeni, a normalizira holesterol u krvi, dodatno djeluje kao antioksidans;
- vitamin B3 ili nikotinska kiselina, smanjuje nivo „lošeg“ holesterola i istovremeno povećava nivo „dobrog“;
Osim toga, izolovani su vitamini B6 i B12. Nedovoljna količina ovih supstanci dovodi do poremećenog rada srčanog mišića.
Holesterol u životu svake osobe
Pravilna prehrana i sportski način života ključni su za zdravlje. Uz njihovu pomoć čak ni predispozicija za određene bolesti nije tako strašna, jer tjelesna aktivnost pomaže aktiviranju zaštitnih mehanizama gotovo bilo kojeg organizma. Redovne vežbe u teretani omogućavaju ne samo normalizaciju metabolizma, već i treniranje srčanog mišića, mišića, poboljšanje cirkulacije krvi, jačanje zidova krvnih žila itd.
Osim poboljšanja tjelesne kondicije, sport pomaže u oslobađanju od stresa i depresije, poboljšanju stanja živčanog sustava i pomaganju u oslobađanju nervne napetosti. Dokazano je da se mnogi sportaši osjećaju euforično na kraju treninga, a fizički aktivne osobe imaju manje vjerojatnosti da će doživjeti stres. Zbog toga, onima koji žele smanjiti rizik od bolesti povezanih s viškom kolesterola na minimum, preporučuje se pridržavanje aktivnog načina života i pravilne prehrane. Ovo će poslužiti kao najbolja prevencija bilo koje bolesti i pomoći u izbjegavanju pojave mnogih zdravstvenih problema u budućnosti.
Holesterol je vitalni element ljudskog tijela. Jedino je pratiti njegov sadržaj, kao i pravilan balans "dobrog" i "lošeg" holesterola, jer visoka razina lipoproteina niske gustine dovodi do pojave ozbiljnih bolesti.
Učinci holesterola na organizam opisani su u videu u ovom članku.
