Holesterol (aka holesterol) je masni alkohol koji se proizvodi u ljudskoj jetri i odgovoran je za mnoge procese u tijelu. Svaka ćelija je "omotana" slojem holesterola - supstance koja igra ulogu regulatora metaboličkih procesa.
Komponenta slična masti izuzetno je važna za normalan tijek svih kemijskih i biohemijskih procesa u ljudskom tijelu. Odstupanje od dopuštene vrijednosti - povećana ili smanjena razina OH, ukazuje na razvoj patoloških procesa.
Bez holesterola je nemoguće održati puno zdravlje i ljepotu. No, pretjerani porast dovodi do razvoja teških komplikacija. Ako je kolesterol 16 jedinica - to je vrlo visok pokazatelj koji zahtijeva trenutno smanjenje.
Razmislite kako normalizovati nivo holesterola bez upotrebe lijekova? Koja hrana pomaže čišćenju krvnih žila iz tjelesne masti?
Vježba kao liječenje hiperholesterolemije
U nedostatku medicinskih kontraindikacija povezanih s ozbiljnim kroničnim bolestima, ljekari preporučuju snižavanje holesterola primjenom optimalne fizičke aktivnosti. Brojna istraživanja u liječenju hiperkolesterolemije otkrila su da redovni trening pomaže smanjenju koncentracije triglicerida, LDL-a i povećanju dobrog kolesterola.
Kod šećerne bolesti tjelesna aktivnost smanjuje razinu triglicerida za 30-40% od početnih pokazatelja, podiže sadržaj HDL-a za 5-6 mg / dl. Osim toga, sport povećava cirkulaciju krvi, povećava vaskularni tonus i pozitivno djeluje na glikemiju.
Još jedna prednost sistematskog treninga je normalizacija težine. Kao što znate, kod drugog tipa dijabetesa prekomjerna težina je stalan pratitelj. Višak kilograma pogoršava tok hronične bolesti, utiče na nivo holesterola.
Da bi se postigao potreban terapeutski učinak, ljekari preporučuju kombiniranje sljedećih vrsta opterećenja:
- Aerobik (poboljšava stanje kardiovaskularnog sistema);
- Trening snage koji pomaže jačanju mišića;
- Vježbe fleksibilnosti
U principu, možete se baviti bilo kojim sportom, kažu ljekari. Glavno je da ne iscrpite svoje tijelo. Treba raditi 40 minuta dnevno. U početku se možete odmoriti. Nije potrebno težiti sportskim rekordima, preporučuje se odabir vrste tereta koji zaista donosi zadovoljstvo. Na primjer, biciklizam, žurno hodanje ili energičan posao u ljetnoj kućici.
Prvi rezultat se opaža nakon tri mjeseca redovnog treninga - povećava se broj lipoproteina visoke gustoće, smanjuje se nivo triglicerida.
Najznačajniji rezultati otkriveni su nakon šest mjeseci nastave.
Lista namirnica koje smanjuju LDL
Ako je kolesterol 16-16,3 mmol / l kod muškarca ili žene, onda jelovnik uključuje proizvode koji pročišćavaju krvne sudove. Avokado sadrži puno fitosterola, osigurava smanjenje triglicerida. OH se smanjuje za 8%, količina HDL-a povećava se za 15%.
Mnoga hrana obogaćena je fitosterolima - organskim sterolima koji snižavaju holesterol. Svakodnevna potrošnja takvih proizvoda u količini od 60 g pomaže smanjenju lošeg kolesterola za 6%, povećava HDL za 7%.
Žlica maslinovog ulja sadrži 22 mg fitosterola, što povoljno utječe na razinu holesterola. Maslinovo ulje može zamijeniti životinjske masti.
Takvi proizvodi pomažu u izliječenju hiperholesterolemije:
- Brusnica, lingonberry, aronija. Sastav sadrži polifenole koji stimulišu proizvodnju lipoproteina visoke gustoće. Preporučuje se 60-100 g bobica dnevno. Terapija traje 2 mjeseca. Dokazano je da ove bobice pozitivno utiču na glikemiju kod dijabetesa.
- Zobene kaše i mekinje zdravi su način da se normalizuje nivo holesterola. Treba jesti ujutro. Biljna vlakna vezuju čestice supstance slične masti i uklanjaju se iz tijela.
- Sjemenke lana su prirodni statin, jer sadrže posebne tvari koje sprečavaju apsorpciju holesterola u gastrointestinalnom traktu. Lane ne samo da čiste krvne sudove, već također pomažu u oslobađanju pritiska.
- Češnjak blokira proizvodnju LDL-a u tijelu. Na osnovu proizvoda možete pripremiti dekocije ili tinkture ili jesti svježe. Začin se ne preporučuje kod ulceroznih lezija želuca / crijeva.
Pšenične klice, smeđe rizične mekinje, sezamove sjemenke i sjemenke suncokreta, pinjoli, pistacije, bademi proizvodi su koji bi trebali biti na jelovniku svakog dijabetičara s hiperholesterolemijom.
Učinak tretmana vidljiv je nakon 3-4 mjeseca svakodnevne konzumacije.
Terapija sokovima protiv visokog holesterola
Terapija sokom je efikasna alternativna metoda liječenja koja pomaže dijabetičarima da očiste krvne žile od masnih naslaga. Dobro se nosi sa sokom od tikvica. On smanjuje LDL, povećava HDL, poboljšava probavni trakt i probavni sistem.
Počnite uzimati sok od tikvica s jednom kašikom. Postepeno, doziranje se povećava. Maksimalna doza dnevno je 300 ml. Mora se uzimati pola sata prije jela. Kontraindikacije: patologija jetre, upala u probavnom traktu, čir i gastritis.
Na koncentraciju holesterola utiču natrijum i kalijum, koji se nalaze u krastavcima. Ove komponente poboljšavaju rad kardiovaskularnog sistema. Na dan se preporučuje piti 250 ml svježeg soka od krastavca. Takvo piće smanjuje šećer kod dijabetičara.
Tretman sokova protiv visokog holesterola:
- Sok od cvekle sadrži puno magnezijuma - komponente koja pomaže uklanjanju holesterola zajedno sa žuči. Prihvata se samo u razblaženom obliku. Uzgajan sokom od jabuke, šargarepe ili krastavca. Prije upotrebe, tekućina od cvekle mora se infuzirati nekoliko sati, nakon čega se pažljivo izlije u drugu posudu, bez utjecaja na sediment. Pijte 70 ml soka od repe dnevno u kombinaciji sa drugim tečnostima;
- Brezov sok sadrži saponine - supstance koje ubrzavaju vezanje holesterola sa žučnim kiselinama, a zatim uklanjaju masni alkohol iz organizma. Pije se 250 ml soka dnevno. Terapija je dugačka - najmanje mesec dana;
- Jabučni sok jedno je od najefikasnijih sredstava za normalizaciju nivoa holesterola. Sok ne smanjuje direktno loš holesterol - povećava HDL. Kao što znate, dobar je holesterol koji uklanja loš holesterol iz krvi. Pijte 500 ml dnevno. Kod šećerne bolesti mora se kontrolirati glukoza jer u piću ima šećera.
Pri koncentraciji holesterola od 16 mmol / L potrebno je složeno liječenje. To uključuje uzimanje lijekova koje je propisao ljekar, fizičku aktivnost, uravnoteženu i uravnoteženu ishranu, i tradicionalnu medicinu. Pridržavanje svih preporuka omogućava smanjenje OX-a na željeni nivo u roku od 6-8 mjeseci.
Kako sniziti kolesterol, reći će stručnjaci u videu u ovom članku.
