Većina ljudi slatkiše tretira sa strastvenom ljubavlju. Taj osjećaj često daje svoje plodove - povećanje šećera u krvi. Svi znaju šta je glukoza i kakvu ulogu ona igra u organizmu. Kao i bolest, koja nastaje stabilnim viškom šećera.
Međutim, potpuno odbacivanje svih proizvoda koji sadrže glukozu neće dovesti do ništa dobro. Ugljikohidrati igraju ulogu goriva za svakog od nas i odlučno odbacivanje njih bit će veliki stres. Glavobolja, nervni problemi, migrene, osjećaj nepodnošljive gladi su drugarice poznate svim ljubiteljima gladnih dijeta. Pojavljuju se kada osoba odluči naglo prestati „loše jesti“.
Ali što učiniti ako šećer u krvi dosegne 6-6,5 jedinica ili više? Koje bi trebale biti norme i kako ih postići, a ne dozvoliti da prevlada kobna bolest?
Šta se podrazumijeva pod "normalnim šećerom"?
Moderna medicina odavno je odobrila pokazatelje uistinu normalne razine glukoze. Samo želim reći da su i minimalna odstupanja normalna. Mnogo toga ovisi o raspoloženju u kojem je pacijent došao na analizu, kako je prošli dan prošao, šta je jeo i šta je pacijent pio.
- Za prosječnu osobu, u prosječnoj dobi (od oko 15 godina do starije životne dobi) i standardnoj tjelesnoj spremnosti, norma je od 3,3 do 5,8 jedinica.
- Za starije osobe - do 6.2.
- Trudnice, čije tijelo ima dvostruko, a ponekad i trostruko opterećenje, imaju nivo šećera u krvi do 6,4 mmol / L.
- Za novorođenčad je ovaj pokazatelj nešto niži - od 2,5 do 4,4. Za stariju djecu - do 5.2.
- Za pretile ljude obično norma nije previše različita - do 6,1. Međutim, često ljudi s prekomjernom težinom već imaju problema sa šećerom, a svaki slučaj treba razmotriti pojedinačno.
Ovisno o vrsti analize, norma za obične ljude može varirati od 3,1 do 6,1 mmol po litri. Na primjer, ne treba se pouzdati u jednokratno mjerenje glukometrom. Posebno provedena sredinom dana. Uostalom, ne koristi se za dijagnozu dijabetesa, glukometar služi samo za redovno praćenje mjerenja šećera u pacijenata.
Ima li dijabetes simptome?
Dijabetes melitus jedna je od najtajnijih bolesti. U 80% slučajeva bolest se pojavila tako neprimjetno da pacijent nije saznao za to sve dok nije stvarno postalo loše.
Zbog toga, kada se pojave početni simptomi dijabetesa, bolje je igrati se na sigurno i donirati krv na analizu:
- Pretjerano znojenje, intenzivna žeđ;
- Vrhovi jednog ili nekoliko prstiju privremeno se odrezavaju;
- Morate ustajati onako kako trebate i noću;
- Invalidnost se smanjila, stalno želim spavati.
Kad se pojave ovi znakovi, trebali biste bliže pogledati sebe i napraviti test šećera u bilo kojoj plaćenoj ili besplatnoj bolnici u gradu. Nekoliko je načina za proučavanje razine glukoze u tijelu.
Kako se rade testovi na šećer?
Za tačnu dijagnozu nije pogodno slučajno merenje, poseta prijatelju koji koristi glukometar. Obično se koristi venska krv koja se uzima od pacijenta u rano jutro na prazan stomak. Prije postupka se ne preporučuje naslanjanje na slatko, ali isto tako nije potrebno potpuno uklanjanje.
Ako postoji sumnja na dijabetes ili u srodstvu pacijenta postoji rodbina s ovom bolešću, predlaže se da se napravi test tolerancije na glukozu. U suprotnom, to se može nazvati testom glukoze sa opterećenjem ili "krivuljom šećera".
Provodi se trostrukim uzorkovanjem krvi:
- Prvo se krv uzima u rano jutro na prazan stomak. Doktor čeka rezultat, a ako je blizu normalnoj, pređe na drugu fazu.
- 75 g glukoze se otopi u čaši vode i ponudi se da je popije pacijentu. Nije najprijatnije piće, ali je potrebno za točnu dijagnozu. Drugi put uzorkovanje krvi vrši se 10 minuta nakon pijenja glukoze.
- Treći put kada trebate darivati krv sat vremena nakon drugog.
Rezultat će biti rezultat kojih je moguće dijagnosticirati i spriječiti dijabetes u pupoljku. Ako analiza ne prelazi 7,8, onda se to ne odnosi na dijabetes. Ako odstupite od 11 jedinica, trebali biste početi oglašavati alarm, jer postoji mogućnost da je dijabetes u razvoju. U tom slučaju treba obratiti pažnju na prehranu, ograničiti konzumiranje bezvrijedne hrane i provoditi više vremena na svježem zraku.
Koji događaji mogu uzrokovati porast šećera na 6,5?
Sastav krvi nije konstantan. Krv je jedna od prvih koja je „prepoznala“ i reagovala na bolesti, loše zdravlje, stres. Nivo glukoze u krvi je cikličan. Ovo je komponenta koja se može mijenjati i tokom dana, bez ikakvog razloga. Stoga, vrijedi znati da je za povećanje šećera na beznačajan nivo - 6-6,5, dovoljna je mala promjena stanja organizma, kao i ozbiljna.
Sljedeće može utjecati na razinu glukoze:
- Stres, nervno naprezanje, anksioznost;
- Pozitivne emocije preplavljuju „preko ivice“;
- Osjećaj boli, kao i šok protiv boli;
- Trudnoća
- Ozljede različite prirode;
- Poremećaji u radu jetre i bubrega, kao i mokraćnih putova;
- Epilepsija, epileptični napadi;
- Srčani udar, moždani udar.
Isključivši uzrok „propadanja“ tijela, pacijent najčešće čeka uklanjanje problema sa šećerom u krvi. Ako se i dalje povećava, trebalo bi biti pažljiviji u svom životnom stilu.
Šta ako šećer počne da raste?
Kada prepoznaju odstupanja, prije svega, svaka osoba želi znati što učiniti. Ako je šećer u krvi 6,5 jedinica ili više, prilagođavanje prehrane i dnevne šetnje najčešće pomažu, barem pola sata. Praksa pokazuje da većini ljudi s dijabetesom gubitak od samo 4-5% tjelesne težine (obično samo 3-5 kilograma) pomaže smanjiti vjerojatnost razvoja ovog užasnog oboljenja.
Za početak možete samo malo ograničiti potrošnju slatkiša. Uklanjajući svo brašno „za čaj“, možete primjetiti kako kratkoća daha počinje nestajati. Zamjenjujući lift šetnjom uz stepenice, svi vide koliko je trajniji i mrzene strane nestaju zajedno s problemima s visokim šećerom.
Ako šećer raste, bolje je nabaviti glukometr. Redovna merenja u isto vreme (najbolje ujutro i na prazan stomak) daće ukupnu sliku cikličnosti glukoze.
Pravilna prehrana sa visokim šećerom
Jelo s visokim šećerom znači i smanjenje unosa brzih ugljikohidrata (ovo je samo glukoza). Preporučljivo je zamijeniti većinu njih s fruktozom ili drugim složenim ugljikohidratima. Oni se duže probavljaju, pružajući tijelu ishranu, smanjujući vjerojatnost masnih naslaga.
Proizvodi koji ne utječu na šećer u krvi uključuju:
- Prirodno povrće, većina voća sa farme;
- Sirevi (npr. Tofu ili skuta);
- Plodovi mora, riba;
- Fruktozni slatkiši;
- Zelenje, gljive.
Približna dijeta za snižavanje glukoze u krvi
- Doručak. Zobena kaša u mleku s žličicom prirodnog meda. Kuvano jaje (bez kuhanja). Kriška integralnog hleba i puter. Čaj od šipka.
- Drugi doručak. Sirova ili pečena jabuka.
- Ručak Juha s pilećim mesnim okruglicama i rižom. Na drugoj strani kaša od heljde s pirjanom jetrom sa povrćem. Hljeb - fakultativni, bolji od tamnih brašna. Radič sa slatkom fruktozom.
- Snack. Jogurt bez dodataka, bolje pripremljen kod kuće ili čaša kefira s krekerom.
- Večera Ponovite supu. Biljni ili šipak.
- Prije odlaska u krevet. Čaša kefira ili porcija prirodnog jogurta.
Glavno pravilo je fragmentacija ishrane i malih porcija. Kao što se vidi iz menija s uzorcima, dijeta sa visokim šećerom nije kruta, bilo koja, čak i ona najslabija volja može to podnijeti.
Zaključci
S malim porastom šećera, odličan učinak daje mala, ali redovita promjena prehrane i fizičke aktivnosti. Zaključno bih vas želio pogledati kratki video koji detaljno govori o borbi protiv ovisnosti o šećeru i stanju predijabetesa
