Prema modernim statistikama, oko 6% svjetske populacije pati od dijabetesa. Ovo su razočaravajući brojevi, jer bolest spada u kategoriju neizlječivih patologija. Uz to, stručnjaci predviđaju i 1,5 puta povećanje broja oboljelih u sljedećem desetljeću.
Dijabetes melitus se bavi brončanim stadijem među patološkim stanjima koja najčešće dovode do smrti. Bolest je druga samo po tumorskim procesima i aterosklerotskim oštećenjima krvnih žila.
Stručnjaci pozivaju sve ljude da budu pažljivi u svom zdravstvenom stanju kako bi se zaštitili i zaštitili svoje najmilije od razvoja teške bolesti. Što je prevencija dijabetesa i šta učiniti ako se bolest već pojavila, razmotreno je u članku.
Bolest i njeni faktori rizika
Patologija ima nekoliko oblika. Slede najčešći mehanizmi njihovog razvoja i glavni uzroci.
Dijabetes tipa 1 (o inzulinu ovisan)
Karakterizira ga činjenica da se hormon gušterače proizvodi u malim količinama ili se uopće ne sintetizira. Zbog toga inzulin nije u stanju transportirati šećer u stanice tijela, koje zauzvrat doživljavaju energetsku "glad". Tijelo pokušava nadomjestiti energetsku ravnotežu rezervom masnoća, ali kao rezultat takvih metaboličkih procesa, otrovne tvari (ketoni) ispuštaju se u krv što može provocirati razvoj kome.
Uzroci razvoja bolesti tipa 1:
- nasljednost;
- zarazne patologije;
- utjecaj virusa;
- nepovoljni vanjski faktori;
- greške u napajanju.
Princip razvoja oblika "slatke bolesti" ovisnog o insulinu
Dijabetes tipa 2 (neinzulinski ovisan)
Razvija se u 80% svih pacijenata koji pate od „slatke bolesti“. Ako je 1 vrsta patologije karakteristična za djecu i odrasle, onda ovaj oblik pogađa ljude starije od 45-50 godina. Glavni čimbenici koji izazivaju dijabetes koji nije ovisan o inzulinu su prejedanje, patološka tjelesna težina, utjecaj stresa, sjedeći način života.
Šta učiniti ako je šećer u krvi visokGlukoza ne ulazi u ćelije tijela, ne zbog nedostatka inzulina, već zato što gube osjetljivost na nju. Ovo se stanje naziva izrazom "inzulinska rezistencija".
Prema naučnicima, upravo je gojaznost glavni faktor u razvoju patologije, jer su kliničke studije potvrdile da gubitak težine od čak 6-7 kg može poboljšati prognozu ishoda bolesti.
Principi prevencije
Nakon pojašnjenja uzroka razvoja patologije, možemo prijeći na pitanje kako spriječiti dijabetes utjecajem na njegove etiološke faktore. Čitav kompleks preventivnih mjera sastoji se od sljedećih stavki.
Prevencija dijabetesa tipa 1:
- prevencija i pravovremeno liječenje virusnih bolesti;
- normalizacija životnog stila;
- odbijanje pijenja alkohola i duvana;
- korekcija ishrane;
- redovno praćenje šećera u krvi tijekom ljekarskog pregleda.
Razjašnjenje principa kako se provodi primarna prevencija dijabetesa - prerogativa porodičnog ljekara, terapeuta ili endokrinologa
Prevencija dijabetesa tipa 2:
- smanjenje količine ugljikohidratnih namirnica u prehrani;
- adekvatan nivo fizičke aktivnosti;
- kontrola tjelesne težine;
- redovna dijagnoza glikemijskih podataka tokom lekarskog pregleda.
Bilans vode u tijelu
Prevencija dijabetesa uključuje stalno praćenje količine tekućine koja je unesena u organizam. Da bi se reakcija neutralizacije kiseline odvijala u ljudskom tijelu, osim hormona gušterače, potreban je i dovoljan nivo bikarbonata (dolaze sa vodenim rastvorima).
Na pozadini dehidratacije, bikarbonat se i dalje proizvodi kao kompenzacijski mehanizam, a razina inzulina se u ovom trenutku smanjuje. Rezultat je visoka glikemija u krvi i nizak nivo hormonski aktivnih tvari.
Prednost se daje čistoj pitkoj vodi bez plina. Kako bi se izbjegla dijabetesa, posebno ako neko od rođaka pati od ove patologije, potrebno je u prehrani smanjiti unos kafe, jakog čaja, gaziranih pića. Dozvoljene stope alkohola su sljedeće:
- za muškarce - ne više od 100 g jakih pića (visokokvalitetnih!), ne više od jedne čaše suhog crnog vina;
- za žene - ne više od 50 g jakih pića, ne više od 150 g crnog suhog vina.
Isključite pivo iz prehrane, jer izaziva oštre navale šećera u krvi čak i kod zdrave osobe, a da ne spominjemo one koji su predisponirani za hiperglikemiju.
Pivo - piće koje izaziva odgodenu hipoglikemiju, što je opasno za ljude kao i nagli porast šećera u krvi
Prehrana
Prevencija dijabetesa kod muškaraca, žena i djece uključuje fazu korekcije individualnog jelovnika. Nekoliko osnovnih pravila pomoći će vam da se zaštitite od dijabetesa i svojih najmilijih.
Podešavanje punih zrna
Klinička istraživanja pokazala su da proizvodi od punog zrna smanjuju rizik od razvoja patologije, dok ih ugljikohidrati, naprotiv, povećavaju nekoliko puta. Cjelovite žitarice sastoje se od grubih dijetalnih vlakana - istih ugljenih hidrata, ali pripadaju kategoriji "složenih".
Složeni saharidi se dugo probavljaju u crijevnom traktu i polako povećavaju šećer u krvi nakon jela. Također, ovi proizvodi imaju nizak broj glikemijskog indeksa, što je važno uzeti u obzir pri izradi jelovnika.
Cjelovite žitarice sadrže ogromnu količinu vitamina, minerala, fitokemikalija koji su važni ako se provodi sekundarna prevencija dijabetesa. Govorimo o ljudima koji već imaju bolest, ali pokušavamo spriječiti njeno napredovanje i razvoj komplikacija.
Važno! Izbjegavajte upotrebu proizvoda na bazi pšeničnog brašna najvišeg i prvog razreda, brašna iz bijelih sorti riže.
Cjelovito brašno i proizvodi na bazi njega korisni su ne samo bolesnim nego i zdravim ljudima
Odbijanje slatkih pića
Odbijanje slatkih pića pomoći će u prevenciji dijabetesa. Imaju visok glikemijski indeks. Osim toga, kliničke studije su pokazale da je negativan utjecaj takvih pića sljedeći:
- povećava se tjelesna težina;
- pogoršane kronične patologije;
- povećavaju se trigliceridi i "loš" holesterol;
- smanjuje se osjetljivost ćelija i tkiva na djelovanje inzulina.
Uključivanje "dobrih" masti u ishranu
Kada su u pitanju "dobre" masti, mislimo na njihovu polinezasićenu skupinu. Ove tvari smanjuju kolesterol u krvi, pomažu u sprečavanju razvoja bolesti kardiovaskularnog sistema. Dobre masti se nalaze u:
- riba
- orahe
- mahunarke;
- klica zobi i pšenice;
- biljna ulja.
Isključite neke proizvode
Kako se ne bi razboleli od dijabetesa, u kuhinji ljudi koji su predisponirani za patološko stanje trebalo bi postojati napomena sa popisom dozvoljenih proizvoda i onima koje treba ograničiti. Osnova ishrane je:
- juhe od povrća;
- niske masne sorte mesa, ribe;
- jaja
- mliječni proizvodi;
- žitarice;
- povrće i voće.
Voće i povrće su omiljena hrana na jelovniku za sprečavanje dijabetesa.
Odbijanje ili ograničenje konzumacije pomoći će da se izbjegne dijabetes:
- masno meso i riba;
- konzervirana hrana;
- dimljeni i kiseli proizvodi;
- kobasice;
- slatkiši;
- muffini.
Fizička aktivnost
Adekvatna fizička aktivnost važna je ne samo kao mjera za sprečavanje razvoja dijabetesa kod žena i muškaraca, već se koristi i za postizanje nadoknade u slučaju bolesti. Na početku patologije dovoljno je ispraviti pojedinačni jelovnik i nekoliko puta tjedno izvoditi skup posebnih vježbi kako bi pokazatelji glikemije bili unutar prihvatljivih granica.
Sport povećava osjetljivost ćelija i tkiva ljudskog tijela na inzulin, sprečava razvoj patologija srca i krvnih sudova, pomaže u smanjenju težine, uklanja "višak" holesterola i ima antistres efekat.
Da se ne razboli u početnoj fazi patologije (ako se bolest već pojavila), prednost se daje:
- fitnes
- Joga
- hodanje
- plivanje;
- biciklizam;
- odbojka.
Fitness je jedna od metoda koja vam omogućava kontrolu glikemije.
Prevencija gestacijskog dijabetesa
Trudnice se takođe razbole od dijabetesa. To je zaseban oblik - gestacijski. Ova vrsta bolesti ima razvojni mehanizam sličan patologiji tipa 2. Ćelije žene na pozadini rođenja djeteta gube osjetljivost na djelovanje hormona gušterače.
Postoji niz mjera za sprečavanje pojave gestacijskog dijabetesa. To uključuje:
- korekcija ishrane (principi su slični gore opisanim);
- manji fizički napor (nakon konsultacije s lečećim ginekologom);
- redovno praćenje pokazatelja glikemije - kod kuće možete koristiti glukometar, u ambulantnom okruženju žena uzima opću analizu, analizu za šećer, biohemiju i test tolerancije na glukozu;
- mjesečno i u trećem tromjesečju sedmična kontrola debljanja;
- izbjegavanje uzimanja lijekova koji povećavaju otpornost na inzulin (hormoni nadbubrežne kore, nikotinska kiselina).
Vjeruje se da se razvoj bolesti može spriječiti narodnim lijekovima. Govorimo o uključivanju u prehranu biljnih čajeva, infuzija i dekocija na bazi biljaka koji vrijednosti glukoze održavaju normalnim. Mišljenje je dvostruko, jer takvi događaji ne pomažu svima.
