Kada osoba ima kršenje poput visokog kolesterola, liječenje mora nužno uključivati posebnu dijetu, određeni režim.
Tajna zdravlja je u pravilnoj dnevnoj prehrani. Glavno pravilo može se nazvati izuzećem dnevnog menija životinjskih masti i ugljikohidrata koji se lako apsorbiraju.
Slijedite pokazatelje masti trebaju biti muškarci stariji od 50 godina, žene iznad 40 godina.
Upravo u ovom dobu indikatori postaju veliki, zato je važno pravilno jesti.
Mnogo je bolesti povezanih s bolešću koje zauzimaju vodeću poziciju u smrtnosti u svijetu.
Višak masnoće u hrani dovodi do:
- gihta
- zatvor
- rak dojke, prostate, debelog creva;
- upala slijepog crijeva;
- stvaranje kamenja u žučnoj kesici;
- udaraca
- bolesti kardiovaskularnog sistema;
- upala crevnih divertikuluma.
Naravno, tijelu su potrebne masti, jer je holesterol uključen u mnoge procese. U većini slučajeva konzumirana hrana premašuje potrebe tijela za holesterolom i time izaziva nastanak bolesti.
Na primjer, pod utjecajem masnoća formiraju se kolesterolski plakovi koji na kraju začepljuju sudove, ometajući protok krvi i ometajući opskrbu organa. To pogađa ne samo srce, već i druge organe. Krv se zgušnjava pod utjecajem masti, crvena krvna zrnca često se lijepe.
Štetni proizvodi izazivaju aterosklerozu i to je već vrlo ozbiljan problem. Uz to, nemoguće je samostalno dijagnosticirati visoki kolesterol u sebi, jer nema simptoma koji ukazuju na kršenje.
Digestija masti popraćena je štetnim procesima koji mogu uzrokovati razne bolesti, uključujući rak. Smanjuje se i imunitet, oslabljena je proizvodnja inzulina u tijelu, a može doći i do dijabetesa. Moždani udar, srčani udar - stalni pratitelji visokog holesterola.
Možete sniziti kolesterol bez lijekova, samo ako je ovo rana faza poremećaja, postoji više načina. Obično ljekari pripisuju dijetu koje se pacijent uvijek treba pridržavati. Postoji poseban režim i određena pravila.
Da biste shvatili kako izbjeći višak masnoće i holesterola u hrani, morate razumjeti što je štetno za organizam i šta je dobro.
U ishrani postoji hrana koja može povećati holesterol.
Čovjek, koristeći takvu hranu, možda i ne pretpostavlja o njenoj štetnosti.
Da biste izbjegli bolest, morate preispitati svoju prehranu.
Prije svega, potrebno je isključiti štetne proizvode:
- Masti za kuhanje.
- Salo.
- Margarina
- Maslac.
- Sir
- Masno meso.
- Orasi.
- Konditorski proizvodi
- Čokolada (osim gorke).
- Dimljeno meso.
- Fast food.
- Proizvodi brze hrane.
- Pekarski proizvodi.
Čini se da postoji puno proizvoda, ali ako ih zamijenite zdravim i ukusnim, vaše zdravlje će postati puno bolje. Izbjegavanje štetne hrane nije dovoljno.
Još se treba pridržavati određenih pravila načina života, tada će se kolesterol odmah vratiti u normalu. Glavna stvar je da ta pravila postanu glavna i da se ne krše.
Stručnjaci daju takve preporuke:
- Povećana fizička aktivnost. Za starije ljude umjereno hodanje, vožnja biciklom. Za mlade - trčanje, plivanje, aktivne igre, joga, fudbal. Možete odabrati sport po želji.
- Zabranjeno pušenje. Kad osoba puši, ravnoteža lošeg i dobrog holesterola se poremeti, pa je bolje da odustanete. Osim toga, cigarete utječu ne samo na kolesterol: krvne žile, srce pate, povećava se i rizik od raka.
- Ograničite piće. Oni pogoršavaju metabolizam, i dalje utječu na srce.
- Pridržavanje posebne prehrane.
- Ako je moguće, isprobajte tradicionalnu medicinu. U kombinaciji s tradicionalnim metodama narodne metode mogu biti odlični pomagači.
- Držite težinu pod kontrolom. Ljudi koji imaju pretilost pate od viška kolesterola, osim toga mnogi su procesi poremećeni.
Mora da postoji ozbiljan pristup liječenju. Samo pravilnost sportskih vježbi, stalna prehrana, kontrola loših navika mogu dati rezultat. Mora se zapamtiti da je zdravlje važnije. Jednostavno morate u potpunosti promijeniti svoj životni stil. Da tretman ne postane test, morate pronaći pozitivne bodove.
Trebali biste odabrati sport koji će vam se svidjeti, da se nagradite za napredak u rješavanju cigareta. Samo na taj način čovek ne može da se samo reši holesterola, već i ozdravi ceo organizam.
Dijeta je prva na listi mjera za kontrolu kolesterola.
Kako biste spriječili višak masnoće u hrani, morate pažljivo pratiti prehranu.
Nije dovoljno ukloniti štetne namirnice iz prehrane, morate ih zamijeniti dozvoljenim.
Korisnom proizvodu treba dodati izbornik. Razmislite koja hrana je korisna.
Masna riba. Riblje ulje se razlikuje od običnih životinja, to je on koji je izvor Omega 3, tijelu potreban. Omogućuju vam snižavanje holesterola, a također sprječavaju pojavu plakova. Potrebno je pojesti 200 grama ribe tjedno.
Orašasti plodovi i biljno ulje. Orašasti plodovi smanjuju holesterol, jer sadrže samo zdrave masti. Ne koristite proizvod samo ako ste alergični na njega. Prilično su visokokalorične i u potpunosti se sastoje od masti. Kako bi se iz njih izvukla maksimalna korist, životinjske masti treba isključiti i zamijeniti ih biljnim mastima. Biljna ulja su izuzetno korisna, posebno laneno, soja i susam. Možete koristiti i maslinu.
Mahunarke Korisno za visoke razine pektina i vlakana. Ovi proizvodi su u stanju spriječiti taloženje masnoća na zidovima krvnih žila, uklanja višak kolesterola. Biljke se mogu hraniti čak i ljudima koji su navikli da jedu masno meso. Soja je posebno dragocjena jer njene tvari uklanjaju holesterol iz krvi brzo i prirodno. Danas se u nekim trgovinama mogu pronaći posebni odjeli sa proizvodima od soje.
Grožđice i mekinje. U mekinjama možete pronaći vlakna, korisne vitamine i minerale. U hranu trebate ih dodavati polako, možete ih dodavati u salate ili možete jesti samo kašikom, ispiranu s velikom količinom vode. Uz to, sposobni su poboljšati probavni proces. Među žitaricama zobena kaša će brzo ukloniti holesterol. Morate ga uzimati svako jutro na prazan stomak i holesterol će se vratiti u normalu.
Povrće i voće. Svo voće sadrži pektin koji pomaže u borbi protiv holesterola. Može se jesti umjesto jednog obroka, tada će se dobrobit osobe poboljšati. Trebate odabrati voće u kojem ima malo šećera - šljive, jabuke, agrumi, marelice, kruške, kivi i ananas.
Zeleni čaj i sokovi. Zeleni čaj je antioksidans i u stanju je da snizi holesterol. Sokovi trebaju biti biljni, jer voće nema mogućnost uklanjanja masnoće.
Začini. Široko se koriste u čišćenju posuda od holesterola. Korisne crne i crvene paprike, đumbir, bosiljak, lovorov list. Istovremeno trebate pratiti količinu hrane jer iz njih propada veliki apetit. Među začinima, cimet ima takve sposobnosti.
Slijedeći ova jednostavna pravila, zauvijek možete zaboraviti na visoki kolesterol. Na pitanje kako izbjeći višak masnoće i holesterola u hrani, može se odgovoriti da postoje 2 glavna načina - ukloniti životinjske masti i zamijeniti ih biljnim.
Pravila ishrane zbog visokog holesterola opisana su u videu u ovom članku.
