Trenutno postoji prilično velika raznolikost svih vrsta disanja koje pozitivno i blagotvorno djeluju na sve unutrašnje organe čovjeka, doprinose njihovom oporavku i normalnom funkcioniranju.
Među njima su najpoznatija respiratorna gimnastika A. N. Strelnikova, koja je razvijena u 30-40-im godinama prošlog vijeka za obnavljanje pjevačkog glasa. Pored toga, prilično dobro poznata skupina drevnih vježbi disanja je qigong, koja se pojavila na osnovu taoističke alkemije i budističkih praksi koje su izvedene sa ciljem izlječenja.
Uz prisustvo bolesti probavnog sustava, ljekari snažno ne preporučuju upotrebu velikih fizičkih napora. Ne možete pohađati teretanu, vježbati dizanje tegova, brzinsko trčanje. To je zbog činjenice da bolesni organ već doživljava poteškoće u radu, a pretjerano opterećenje na njemu neće dovesti do dobrog.
U vrijeme pogoršanja bolesti osoba doživljava bol. U ovom trenutku upotreba fizičke vježbe strogo je zabranjena. Nakon ovog perioda možete pokušati raditi vježbe za gušteraču.
Jednostavne gimnastičke vježbe, koje pomažu poboljšanju rada cijelog tijela, prilično su efikasne kod pankreatitisa, holecistitisa i bolesti jetre.
Mogu se izvoditi kod kuće, pomažu poboljšanju stanja dijabetesa i imaju prilično veliki broj pozitivnih recenzija.
Budući da se gušterača nalazi iza želuca i debelog creva, deluje na njega prilično je teško.
Za poboljšanje pacijentovog stanja koriste se posebne vježbe disanja s kojima je kombiniran bilo koji fizički trening.
Prilikom izvođenja vježbi važno je biti u mirnom stanju i ugodnom položaju. Otprilike skup vežbi koje se moraju koristiti za pankreatitis izgleda ovako:
- Zagrijavanje i zagrijavanje cijelog tijela, koje se izvode sporim hodanjem 1-3 minute;
- Ruke iza glave, hodamo na nožnim prstima oko 2 minute;
- Nastavljamo lagano da se krećemo, podižući stopalo pri svakom koraku i ispravljajući ga u koljenu. Na obje noge izvedite otprilike 14-16 ponavljanja;
- Raširena oružja naprijed i u oba smjera, dok se nastavlja kretati;
- Iz stojećeg položaja, ruke na ramenima, lagana rotacija ramena prema naprijed i natrag;
- Ležite na leđima s podignutim rukama, naizmenično podignite noge. Za svako - 5-6 ponavljanja;
- Ponovo lagano hodanje, što će upotpuniti gimnastiku.
Ovakve korisne i apsolutno nekomplicirane vježbe koje čine vježbanu terapiju kroničnog pankreatitisa pomoći će poboljšati opće stanje pacijenta.
U nedostatku mogućnosti njihovog stalnog izvođenja, možete koristiti svakodnevne šetnje.
Vježbe disanja gušterače mogu se izvoditi na različite načine.
Ona je odgovorna za poticanje zasićenja tijela kisikom, što stvara povoljnu sliku za oporavak pacijenta.
Istovremeno je važna učestalost i pravilnost nastave. Drugi naziv za takvu gimnastiku je masaža pankreasa. Ovaj program sastoji se od nekoliko akcija:
- Najprije morate dovoljno duboko udahnuti i izdahnuti, povući stomak do kralježnice i zadržati dah neko vrijeme;
- Nakon sljedećih dubokih udisaja i izdisaja, želudac se mora napumpati i ponovo zadržati dah;
- Otprilike sredinom dubokog daha, zaustavite se, a zatim nastavite disati. Nakon toga, naduvajte stomak u tri tačke, a u šest uvucite ga u sebe što više. Završavajući vježbu, naduvajte trbuh, a zatim se povucite najvećom brzinom. Nakon toga, opustite mišiće i ponovite sve od početka nekoliko puta;
- Kad izdahnete, povucite se na trbušne mišiće, zadržite dah neko vrijeme. Na udisanju, snažno naduvajte stomak, na izdisaju - povucite ga natrag na kralježnicu.
Sve vježbe treba izvoditi bez bolova, a u slučaju umora sat mora biti završen.
Vježba "vakuum" prilično je uobičajena u današnje vrijeme u kojoj dolazi do maksimalnog izdisaja i istovremenog povlačenja trbuha.
Preduvjet ove masaže je prisustvo praznog stomaka i crijeva.
Počnite s 8-10 puta, postepeno povećavajući njihov broj.
To je jedna od sorti respiratorne gimnastike, koja se izvodi određenim redoslijedom i ima nekoliko faza:
- Dug i dubok dah u kojem se zrak ispunjava najprije u donjem dijelu trbuha, zatim u sredini, a na kraju u gornjem;
- Izvršite sve faze koje su izvedene u prvoj fazi na izdisaju i obrnutim redoslijedom;
- Bez udisanja, napravite četiri pokreta grudi koji oponašaju disanje. U ovom slučaju mišiće pritiska treba opustiti;
- Zadržavajući dah, zategnite trbušnu prešu, počevši od gornjeg dijela, a zatim snažno gurnite donji dio trbuha prema gore.
Svaka vježba se izvodi od 4 do 16 puta, a važno je kontrolirati vlastito stanje i, uz neugodne senzacije, odmah prestati s vježbom.
Kao što znate, primjena joga tehnika doprinosi brzom zacjeljivanju i obnovi tkiva gušterače, rješavanju žgaravice, mučnine, povraćanja s pankreatitisom, konstipacije i drugih neprijatnih trenutaka koji se tiču gastrointestinalnog trakta.
Važno je održavati časove ujutro, najkasnije tri sata prije obroka, u dobro prozračenom prostoru.
Glavne asane koje se koriste kao vježbe disanja za pankreatitis:
- Uddiyabandha - izvodi se dok stojite, noge blago savijene u koljenima, tijelo lagano nagnuto prema naprijed, dlanovi na koljenima. Na izdisaju brada se pritisne na prsa, zatim se trbušni mišići uvuku. Po inspiraciji, vraćamo se u početni položaj;
- Panavamuktasana - ležeći na podu sa ispruženim nogama napred, potrebno je da objema rukama zgrabite koljeno, dok izdahnite, povucite ga za prsa. Zadržite dah. Nakon toga sve ponovite drugom nogom. Zatim povucite oba koljena prema grudima i, bez stiskanja ruku, napravite pokrete prema glavi, na bokove i leđa.
- Balasana - iz položaja na kolenima do izdisaja, spuštajući zdjelicu na pod. Ruke su dlanovi prema dolje i pružaju se prema naprijed.
Pri korištenju respiratorne gimnastike potrebno je slijediti preporuke liječnika, kombinirajući je s pravilno konstruiranom prehranom za kronični pankreatitis i primjenom lijekova koje je propisao liječnik. Tjelesni odgoj za ovu bolest traje ne više od 20 minuta i bez prestanka završava oporavkom, u kojem je potrebno leći na leđima, potpuno opušteno.
Vježbe koje će pomoći normalizaciji gušterače opisane su u videu u ovom članku.
