Prevencija dijabetesa - šta učiniti da se spriječi bolest

Potpuni lek za dijabetes pitanje je budućnosti. Trenutno postavljanje takve dijagnoze znači mnogo ograničenja, doživotnu terapiju i stalnu borbu protiv progresivnih komplikacija. Zato je prevencija dijabetesa izuzetno važna. Sadrži niz jednostavnih mjera, od kojih se većina može opisati frazom „zdrav način života“. S najčešćim bolestima tipa 2, njihova djelotvornost je vrlo visoka: čak i uz postojeće početne metaboličke poremećaje, dijabetes se može izbjeći u 60% slučajeva.

Potreba za prevencijom dijabetesa tipa 1 i 2

Početkom 20. stoljeća poznati liječnik, pionir u proučavanju i liječenju ove bolesti, Elliot Joslin, govorio je o važnosti prevencije (prevencije) dijabetes melitusa kod osoba visokog rizika od bolesti: „Podaci prikupljeni tijekom 30 godina pokazuju da broj dijabetičara brzo raste… sada vremena, posebnu pažnju treba posvetiti ne toliko tretmanu koliko prevenciji dijabetesa. Nije moguće postići brze rezultate, ali oni će se sigurno pojaviti u budućnosti i bit će izuzetno važni za potencijalnog pacijenta. "

Nakon stotinu godina, ova je izjava i dalje relevantna. Incidencija dijabetesa i dalje neprestano raste. Neki doktori uspoređuju ovaj rast sa epidemijom. Sa povećanjem bogatstva u zemljama u razvoju bolest se širi i na nove teritorije. Sada ~ 7% ljudi na svijetu dijagnosticira dijabetes. Pretpostavlja se da što više njih još ne zna za njihovu dijagnozu. Do porasta incidencije dolazi uglavnom zbog tipa 2, koji čini 85 do 95% svih slučajeva bolesti u različitim populacijama. Sada postoji puno uvjerljivih dokaza da se to kršenje može ili spriječiti ili odgoditi desetljećima ako se preduzmu preventivne mjere u riziku.

Dijabetes i porast pritiska bit će prošlost

• Normalizacija šećera -95%
• Eliminacija tromboze vena - 70%
• Eliminacija snažnog otkucaja srca -90%
• Oslobađanje od visokog krvnog pritiska - 92%
• Povećanje energije tokom dana, poboljšanje sna noću -97%

Stupanj rizika možete odrediti jednostavnim testom:

* određeno prema formuli: težina (kg) / visina² (m)

* meri se na 2 cm iznad pupka

Tabela za procjenu rizika od dijabetesa:

Šta se može koristiti za prevenciju

Sada se, s velikom vjerovatnoćom, može spriječiti samo 2 vrste bolesti. U odnosu na tip 1 i druge, rjeđe tipove, ne postoji takva mogućnost. Planirano je da se u budućnosti prevencija sprovodi uz pomoć vakcina ili genetske terapije.

Mjere koje mogu malo smanjiti rizik od dijabetesa tipa 1 u djece:

1. Održavanje normoglikemije tokom trudnoće kod žena sa šećernom bolešću. Glukoza prodire u krv djeteta i štetno djeluje na njegov gušterača.
2. Dojenje najmanje 6 meseci. Koristite samo prilagođenu formulu za novorođenčad.
3. Jačanje imuniteta: otvrdnjavanje, pravovremena vakcinacija, razumno, ne fanatično, poštivanje higijenskih pravila. Primjena lijekova koji stimulišu imunološki sistem, samo prema uputama imunologa.
4. Prehrana, najbogatija i najraznovrsnija prehrana, minimalno prerađeno povrće. Adekvatni unos vitamina D iz hrane (riba, jetra, sir). Prevencija nedostatka ovog vitamina u prvoj godini života.
5. Aktivno kretanje najmanje sat vremena dnevno. Razvoj fizičke izdržljivosti, razvoj navike bavljenja sportom.

Prevencija dijabetesa tipa 2 mnogo je efikasnija. To uključuje:

• umjerenost u hrani;
• smanjeni brzi unos ugljikohidrata;
• poštivanje zdravog režima pijenja;
• normalizacija težine;
• tjelesna aktivnost;
• nakon otkrivanja početnih poremećaja - lijekovi koji smanjuju otpornost na inzulin.

Normalizacija vodene ravnoteže i njeno održavanje

Smatra se da je 80% ljudskog tkiva voda. U stvari, ovi brojevi su malo precijenjeni. Taj postotak tekućine karakterističan je samo za novorođenčad. U tijelu muškaraca 51-55% vode, u žena 44-46% zbog većeg sadržaja masti. Voda je otapalo za sve tvari, a bez dovoljne količine nije moguća ni sinteza inzulina, ni njegovo oslobađanje u krvotok, niti glukoza u stanice kako bi primili energiju. Hronična dehidracija donosi debut za dijabetes kroz nekoliko godina, što znači da je za njegovu prevenciju potrebno normalizirati vodnu ravnotežu.

Voda se iz tijela konstantno izlučuje urinom, izmetom, zatim izdisajem zraka. Dnevna zapremina gubitaka procjenjuje se na 1550-2950 ml. Potreba za vodom pri normalnoj tjelesnoj temperaturi je 30-50 ml po kg težine. Potrebno je nadopuniti vodenu ravnotežu običnom pitkom vodom bez plina. Soda, čaj, kafa, alkoholna pića nisu pogodni za tu svrhu, jer imaju diuretski učinak, odnosno podstiču izlučivanje tečnosti.

Pravilna prehrana je ključ normalnog šećera

Glavno pravilo ishrane za prevenciju dijabetesa je umjerenost u hrani. Kao što pokazuju zapažanja nutricionista, ljudi često pogrešno procijene količinu i sastav hrane koja se konzumira. Skloni smo da hranu smatramo zdravijom nego što stvarno jeste. Stoga, prilikom prepoznavanja velike vjerojatnosti dijabetesa, prvo što treba učiniti je započeti vođenje dnevnika o hrani. Pokušajte vagati hranu nekoliko dana, izračunajte njen sadržaj kalorija, sadržaj hranjivih sastojaka, otprilike procijenite glikemijski indeks svih jela i glikemijsko opterećenje dnevno. Najvjerojatnije će dobiveni podaci biti razočaravajući, a prehrana će se morati radikalno promijeniti.

Smjernice za prevenciju dijabetesa temeljene na dokazima utemeljenim na lijeku:

1. Izračun dnevne kalorijske vrijednosti uzimajući u obzir fizičke aktivnosti. Ako je potreban gubitak kilograma, smanjuje se za 500-700 kcal.
2. Najmanje pola kilograma mahunarki, povrća i voća dnevno.
3. Raširena upotreba cjelovitih žitarica i proizvoda od njih.
4. Ograničavanje šećera na 50 g dnevno, uključujući onaj koji se već nalazi u hrani i pićima.
5. Upotreba biljnih ulja, sjemenki i orašastih plodova kao izvora masti.
6. Ograničite zasićene (do 10%) i trans masti (do 2%).
7. Jesti nemasno meso.
8. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, ali ne potpuno bez masti.
9. Riblja jela 2 ili više puta tjedno.
10. Smanjenje konzumacije alkohola na 20 g dnevno za žene, na 30 g za muškarce u smislu etanola.
11. Dnevni unos 25-35 g vlakana, uglavnom zbog svježeg povrća s visokim sadržajem.
12. Ograničenje soli na 6 g dnevno.

Korisno: o prehrani za dijabetes ovdje - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

Fizička aktivnost i dijabetes

Rad mišića je najfiziološki način za smanjenje otpornosti na inzulin, glavni uzrok dijabetesa. Utvrđeno je da se najbolji rezultati primjećuju svakodnevnim naporima od 30 minuta ili više. S rijetkijim sportovima prevencija dijabetesa postaje manje efikasna. Najbolji izbor je kombinacija aerobnih i vježbi snage.

Preporuke o najefikasnijoj upotrebi fizičke aktivnosti u prevenciji dijabetesa:

Pored fizičke aktivnosti i promjena prehrane, metode liječenja bez lijekova uključuju: odvikavanje od pušenja, uklanjanje kroničnog umora, liječenje depresije i poremećaja spavanja.

O dijabetesu - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

Preventivni lijekovi

Obično su gore navedene preventivne mjere dovoljne za sprečavanje dijabetesa. Lijekovi se propisuju samo onim pacijentima koji već imaju poremećen metabolizam glukoze, ali još uvijek ne mogu biti kvalifikovani kao dijabetes melitus. Pa čak i u ovom slučaju, oni nastoje pružiti tijelu mogućnost da sam prevlada početne poremećaje. Ako rezultati nisu zadovoljavajući 3 mjeseca nakon promjene prehrane i početka treninga, algoritam hitne pomoći potencijalnim dijabetičarima preporučuje dodavanje lijekova prethodnim preventivnim mjerama.

U većini slučajeva prednost se daje metforminu - lijeku koji utječe na otpornost na inzulin. Smanjuje rizik od dijabetesa za oko 31%. Najefikasniji sastanak sa BMI iznad 30.

Moguće je smanjiti posljedice nepoštivanja prehrane uz pomoć lijekova koji utječu na apsorpciju ugljikohidrata i masti. Tu spadaju:

• Akarboza (Glucobai tablete) sprečava ulazak glukoze u žile. Tijekom 3 godine upotrebe, možete smanjiti rizik od dijabetesa za 25%.
• Voglibose djeluje na istom principu. Ima veću efikasnost u prevenciji dijabetesa, oko 40%. Lijekove voglibose morat će se uvoziti iz inostranstva, jer nisu registrovani u Ruskoj Federaciji.
• Orlistat smanjuje kalorijski sadržaj hrane tako što blokira probavu masti i uklanja ih u izvornom obliku zajedno s izmetom. Tijekom 4 godine prijema, omogućuje vam da smanjite učestalost dijabetesa za 37%, međutim, 52% ljudi odbija liječenje zbog nuspojava. Trgovački nazivi za orlistat su Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.