Napomena za prevenciju dijabetesa tipa 1 i 2

Prevencija dijabetesa je put do zdravlja. Pravovremeno poduzete mjere eliminirat će pojavu bolesti u ljudima koji su u riziku, a oni koji pate od neke bolesti postat će spasilačka panaceja.

U ogledalu statistike

Širom svijeta, 6% stanovništva pati od dijabetesa. Svake godine 6 miliona ljudi dijagnosticira ovu ozbiljnu bolest. U Americi, svaka deseta osoba ima dijabetes. Svakih 7 sekundi ljekari na planeti postavljaju ovu razočaravajuću dijagnozu za različite pacijente. Godišnje se obavi više od milion amputacija povezanih s komplikacijama uzrokovanim dijabetesom i zaustavljanjem oštećenja bubrega, krvnih sudova, očiju i srca.

Gotovo 700 tisuća pacijenata s dijabetesom slijepi je, a još 500 tisuća ljudi ima zatajenje bubrega. Dijabetes svake godine odnese 4 miliona života. A do 2013. dijabetes može biti najsmrtonosnija bolest. Prema smrtonosnoj statistici dijabetes nije inferiorniji od AIDS-a i hepatitisa.

Definicija dijabetesa

Dijabetes melitus jedna je od najkompleksnijih hroničnih autoimunih bolesti. Nastaje zbog neuspjeha u metabolizmu ugljikohidrata, tačnije - zbog povećanja šećera u krvi. Razvoj dijabetesa povezan je s nedostatkom hormona inzulina koji proizvodi gušterača.

Ako se dijabetes ne liječi i ne poštuje dijetu, bolest će dovesti do goreg scenarija.

Čimbenici rizika od dijabetesa

Dijabetes se smatra mladom bolešću.

Sredinom prošlog veka naučnici su mogli da utvrde razlike među vrstama bolesti i za svaki da odrede sistem lečenja.

Ali na pitanja kako pravilno liječiti dijabetes, zašto se pojavljuje i postoji li šansa da se pacijenti oporave, ostaju bez odgovora.

Iako uprkos nanotehnologiji, brojnim eksperimentima i studijama, prevencija šećerne bolesti ne može radikalno riješiti ove probleme. Dijabetes se može pojaviti zbog utjecaja određenih vanjskih faktora ili unutarnjih uzroka povezanih s nasljednošću i karakteristikama tijela.

U rangu uzroka su sljedeći faktori rizika za dijabetes.

Nasljednost

Statistika i zapažanja specijalista jasno odražavaju prvi razlog vezan za nasljednost. Šećerna bolest tipa I može se naslijediti s vjerovatnoćom od 10% na očinskoj strani i 2-7% na majčinskoj strani. Kada se kod oba roditelja dijagnosticira bolest, rizik od nasljeđivanja raste do 70%.

Šećerna bolest tipa II može se naslijediti s majkom i ocem s vjerojatnošću od 80%. U slučaju kada su i otac i majka ovisni o insulinu, prag manifestacije bolesti kod djece približava se 100%, posebno u nedostatku prevencije dijabetesa. Najčešće se to događa u odrasloj dobi. Interes može biti različit, ali liječnici su za jedno sigurno sigurni - dijabetes se nasljeđuje.

Gojaznost

Postoji tako nešto kao indeks tjelesne mase. Može se izračunati formulom: težina u kilogramima podijeljena je s visinom u kvadratnim metrima. Ako se dobiveni podaci kreću u rasponu od 30 - 34,91, a pretilost je trbušna, odnosno tijelo izgleda poput jabuke, predispozicija za dijabetes vrlo je velika.

Veličina struka je također bitna. Indeks tjelesne mase može biti visok, a struk je manji od 88 cm kod žena i 102 cm kod muškaraca. Struk od osa ne samo da izgleda lijepo, već je i zaštita od dijabetesa.

Stanje gušterače

Bolesti endokrinih žlijezda, tumor gušterače, njegova oštećenja uslijed ozljeda, pankreatitis - svi ti faktori dovode do disfunkcije pankreasa, što rezultira razvojem šećerne bolesti.

Virusi

Gripa, boginje, rubeola, hepatitis izazivaju bolest. Dno crta je okidač. To znači da jednostavna virusna infekcija neće dovesti do dijabetesa kod obične osobe. Ali ako je pacijent u riziku (ima prekomjernu težinu i ima genetsku predispoziciju), čak i elementarna prehlada može uzrokovati dijabetes.

Pogrešan način života

Dijabetes prisutan u genima u stanju pripravnosti nikada se ne može očitovati ako se ne pokreću negativne okolnosti kao što su pothranjenost, loše navike, nedostatak šetnji na otvorenom, stresne situacije i sjedeći način života.

Svi ovi vanjski uzroci, koje se u potpunosti može suzbiti, povećavaju rizik od bolesti.

Napomena za prevenciju dijabetesa

Nudimo da proučimo bilješku za prevenciju dijabetesa. Ovo su osnovne preporuke kako spriječiti dijabetes. Pridržavati se njih neće biti teško:

1. Pridržavajte se svakodnevne rutine;
2. Ne pretjerujte i ne nervirajte se;
3. Higijena i čistoća oko vas su ključ zdravlja;
4. Tjelovježba, vježba;
5. Ne pušite i ne pijte;
6. Posjetite liječnika, napravite pretrage;
7. Jedite pravilno, ne prejedajte, pročitajte sastav proizvoda.

Prevencija dijabetesa kod žena

Ugrožene su i žene čija se težina u trudnoći povećala za više od 17 kg, kao i sretne majke koje su rodile dijete od 4,5 kg i više. Bolje je započeti s prevencijom nakon porođaja, ali ne odgađajte ovaj proces. Dijabetes melitus se razvija postepeno, a njegov izgled može trajati i do nekoliko godina.

Među glavnim preventivnim mjerama protiv žena su sljedeće:

• Oporavak težine;
• Zdrav način života;
• Fizička aktivnost.

Kako sprečiti dijabetes kod deteta

Prevencija dječijeg dijabetesa trebala bi početi rođenjem. Ako je dijete na umjetnoj prehrani, odnosno koristi posebne mješavine, a ne majčino mlijeko, potrebno je da ga prebaci u hranu bez laktoze. Osnova standardnih mješavina je kravlje mlijeko, što negativno utječe na rad gušterače.

Druga važna mjera je stvaranje zdravog okruženja za dijete i provođenje preventivnih mjera virusnih infekcija.

Prevencija dijabetesa kod muškaraca

Dijabetes melitus obje vrste smatra se ženskom bolešću. Ali, i muškarci u riziku mogu to dobiti. Da biste postigli brz pozitivan rezultat, prevenciju treba započeti što je prije moguće.

Ljekari preporučuju niz preporuka:

• Preduzeti mere za sprečavanje gojaznosti i normalizaciju težine;
• Organizirajte pravilnu prehranu;
• Odbijte jednom zauvijek pušenje i pijenje alkohola;
• Da biste kontrolirali skokove krvnog pritiska (ako postoji predispozicija za njih) uzimanjem hipertenzivnih lijekova;
• Na prvi znak bolesti posavetujte se sa lekarom, posle 40 godina, podvrgavajte se godišnjim preventivnim pregledima kod specijalista, uzmite krvni test za nivo šećera;
• Ne uzimati lijek bez pristanka liječnika;
• Izbjegavajte stresne situacije, kontrolirajte pojačanu emocionalnu pozadinu sedativima;
• Na vrijeme za liječenje zaraznih bolesti koje mogu izazvati dijabetes melitus;
• Bavite se aktivnostima, ne zanemarujte vježbanje i omiljeni sport.

Svi ovi savjeti neće samo spriječiti razvoj dijabetesa.

Ali oni također normaliziraju rad unutrašnjih organa, pomažu u održavanju normalne težine i poboljšavaju rad srca.

Prevencija dijabetesa: razlika prema tipu

Šećerna bolest tipa I nastaje zbog nedovoljne proizvodnje inzulina u tijelu. Pacijentima ove vrste potrebne su svakodnevne umjetne injekcije inzulina. Ova vrsta se ranije nazivala insulinsko ovisnom ili mladenačkom. Pate od 10% dijabetičara.

Šećerna bolest tipa II je bolest koja se javlja usljed otpornosti na inzulin. U tom stanju ćelije zloupotrebljavaju hormon inzulin. Ovaj se oblik naziva dijabetes melitus neovisan o insulinu ili odrasla osoba.

Prevencija dijabetesa tipa I

Nemoguće je spriječiti pojavu dijabetesa tipa I. Ali postoje neke preporuke koje vam omogućavaju da odgodite ili zaustavite razvoj bolesti.

Preventivne mjere posebno su potrebne ljudima u riziku - koji imaju nasljednu predispoziciju.

Osnovne preventivne mjere za dijabetes tipa 1:

• Pravilna uravnotežena ishrana. Uključite povrće i voće u svoju prehranu. Smanjite potrošnju konzervirane hrane. Pratite količinu umjetnih aditiva u hrani. Diverzificirajte svoju prehranu.
• Sprečiti razvoj virusnih i zaraznih bolesti. Obična prehlada može dovesti do dijabetesa.
• Zauvijek prestanite sa duvanom i alkoholom. Šteta od alkohola u organizmu jednostavno je nevjerovatna. A cigareta vjerojatno neće dodati par godina života.

Prevencija dijabetesa tipa II

U riziku su ljudi čija je dob blizu 50 godina, kao i oni koji imaju blisku rodbinu bolesnika sa dijabetesom. Najvažnija prevencija za njih je godišnje praćenje nivoa šećera u krvi. Takva korisna mjera omogućit će vam da dijagnosticirate bolest u ranoj fazi. Pravovremeno započeto liječenje je ključ uspjeha.

Najčešće, dijabetes melitus tipa II pogađa ljude koji su skloni punoći ili su već gojazni. Za njih je vrlo važno prilagođavanje prehrane, koje se svodi na sljedeće preporuke:

• Unatoč prekomjernoj težini, ni u kojem slučaju nemojte gladovati ili se mučiti modnom i kao da je „efikasna“ brza dijeta.
• Jedite male obroke u određeno vrijeme.
• Ge prejesti i ne jesti bez apetita.
• Uvrstite u ishranu svoje omiljeno povrće i voće, neka ih bude puno. A ne bi trebalo da jedete masne konzerve, brašno i slatko.

Pored ishrane, morate se pridržavati i drugih preporuka:

• Bavite se sportom, uključite umjerenu fizičku aktivnost u svoj uobičajeni način života.
• Budite u dobroj formi. Držite se raspoloženja, vozikajte se, izbjegavajte stresne situacije. Nervna iscrpljenost su otvorena vrata za dijabetes.

Primarna prevencija dijabetesa

Primarna prevencija sastoji se u poštivanju određenih pravila koja će spriječiti nastanak dijabetesa. Sekundarna prevencija ima za cilj da spriječi komplikacije već progresivne bolesti.

Ali postoje faktori na koje ljudi ne mogu da se promene ili da utiču na njih. To su genetika, nasljednost, starost, razvoj u materici i osobine tijela.

Sekundarna prevencija dijabetesa

Ako vas je bolest prestigla, ne očajavajte. Ovo nije smrtna kazna. Žive ljudi s dijabetesom i još ozbiljnijim patologijama. Sekundarna prevencija dijabetesa počinje sljedećim aktivnostima:

1. Ograničenje lakih ugljikohidrata u ishrani i održavanju normalne tjelesne težine;
2. Tjelesna aktivnost, uzimajući u obzir promjene povezane s godinama;
3. Primjena hipoglikemijskih sredstava;
4. Parenteralna primjena multivitamina;
5. Regulacija krvnog pritiska;
6. Normalizacija metabolizma lipida;
7. Prelazak na terapiju inzulinom uz slabu dijetu;
8. Pri dijagnosticiranju bolesti unutrašnjih organa potreban je kurs liječenja;
9. Postizanje dnevne normoglikemije (normalnog šećera u krvi) kombinacija je svih poduzetih mjera.

Dijeta za prevenciju dijabetesa

Da biste smanjili rizik od dijabetesa, potrebno je jesti određenu grupu proizvoda:

• Povrće
• Meso peradi;
• Voće
• Sokovi bez šećera;
• Riba s malo masti.

Uprkos kulinarskim preferencijama preporučuje se:

• Zamijenite prženo kuhanim, pečenim ili pirjanim;
• Isključite brašno, dimljeno, začinjeno, slano;
• Koristite zaslađivač umjesto šećera.

Uzorak menija za jedan dan

Za prvi obrok pripremite kašu od heljde na bazi mlijeka i pržite omlet iz dva pileća jaja. Kao mini desert, možete dodati 250 grama skuhanog sira i pregršt bobica.

Za vrijeme ručka možete pojesti par pečenih ili sirovih jabuka, popiti 250 ml kefira i isto toliko juhe od divlje ruže.

Ručak će se sastojati od borsch ili zelenjavne juhe (150 grama). Na drugoj - kuhana pileća prsa (150 grama), 100 grama kuhanog povrća ili salata od svježeg povrća (150 grama).

Kao popodnevne poslastice priuštite si kašu od sira. Možete uzeti i jedno kuhano jaje i čašu kefira s malo masti.

Za večeru su moguće opcije: prva se kuha u pećnici ili kuhana riba s povrćem u paru (250 grama), drugo je mljevena kotleta s pirjanim povrćem (300 grama), treća su škampi sa šparogama ili drugim mahunarkama na pari (također 300 grama).

Ovo je samo jedna od hiljadu mogućih dijeta.

Kuhajte s minimalnom količinom masti, soli i šećera. Odmjerite dijelove. Dijeta je vaša šansa da dobijete zdravlje i produžite život.

Šta učiniti kako bi se spriječilo dijabetes

Osoba koja vodi aktivan stil života i puno se kreće sretna je i zdrava. Pronađite izlaz iz energije. I sa zadovoljstvom vam možemo reći o najpopularnijim:

1. Hodanje Svakodnevno pješačenje do 3 kilometra smanjuje rizik od komplikacija za 18%. Možete šetati skandinavskim stilom, šumom, stazama - kako želite. Glavna stvar su udobne cipele i zanimljiv pratilac.
2. Plivanje Univerzalna metoda za sve bolesti. Opterećenje tijela tokom plivanja razvija sve mišićne skupine i ima pozitivan utjecaj na srčani ritam i dišni sustav.
3. Bicikl. Ova mašina na dva kotača može vam biti najbolji prijatelj. Vožnja biciklom snižava glukozu i jača vaše tijelo.

Kako ne biste postali jedan od miliona pacijenata s dijabetesom, ne zanemarujte preventivne mjere. Svima su poznate: prehrana, težina, aktivnost. Možete živjeti zanimljivo, čak i s takvom razočaravajućom dijagnozom. Glavno je pronaći svoj interes, komunicirati sa istomišljenicima i nikada ne izgubiti srce.