Ljekari i treneri jednoglasni su u svom mišljenju da bi trening za dijabetes trebao postati sastavni dio života. Obuku za dijabetes mogu provesti osobe koje pate i od dijabetesa prve vrste i ljudi s drugom vrstom bolesti. Osim toga, pacijenti koji imaju problema sa nogama zbog progresije bolesti trebalo bi da se bave i fizičkim aktivnostima.
Ljekari vrlo često kažu da dijabetes nije bolest, ali životni stil i sport i kondicija mogu značajno poboljšati kvalitetu života osobe s dijabetesom.
Tokom treninga dolazi do povećanja apsorpcije glukoze iz krvne plazme u mišićnim ćelijama. Fitness za dijabetes može povećati osjetljivost inzulinskih receptora u stanicama na inzulin. To dovodi do činjenice da šećer nakon treninga u pacijentovom tijelu pada, a to vam, zauzvrat, omogućava da smanjite dozu lijekova koji se koriste za snižavanje razine glukoze u tijelu. U nekim slučajevima dijabetes može čak smanjiti dozu inzulina koja se koristi za injekciju.
Časovi fitnesa omogućavaju vam da izvršite pritisak na srce i krvožilni sistem tijela osobe koja boluje od šećerne bolesti i provodite kardio-trening. Takav kardiotraining ima blagotvoran učinak na stanje srčanog mišića sprečavajući pojavu poremećaja u radu srca, što se često događa tokom progresije dijabetesa.
U slučaju da osoba ima dijabetes u tijelu, vježbanje je moguće i potrebno. Vježbanje tonova tijela povećava vitalnost i potiče samoizlječenje.
Zahvaljujući sportu kod dijabetičara događa se:
- Poboljšanje svih metaboličkih procesa u tijelu.
- Ubrzanje oksidacije glukoze i njena potrošnja u svim tjelesnim tkivima.
- Ubrzanje metabolizma proteina.
- Jačanje procesa cepanja i sagorevanja masti.
- Poboljšava se opšte stanje organizma.
- Pokazatelji šećera u tijelu pacijenta približavaju se fiziološkoj normi.
Da tjelesna vježba kod šećerne bolesti ne našteti, potrebno je pridržavati se preporuka koje su dali trener i endokrinolog.
Ključne preporuke sporta protiv dijabetesa
Glavne preporuke kojih se treba pridržavati prilikom bavljenja sportom oboljelim od dijabetesa jesu sljedeće:
- Koncentraciju glukoze u tijelu pacijenta treba strogo kontrolirati. Za to se mjerenja šećera u krvi u plazmi vrše prije treninga, za vrijeme sporta i nakon treninga. Trening treba prekinuti ako šećer počne padati ispod normalnog.
- Treba imati na umu da sustavno vježbanje ujutro dovodi do smanjenja doze inzulina koju želite unijeti u pacijentovo tijelo.
- Tijekom treninga morate imati glukagon ili proizvod s visokim sadržajem brzih ugljikohidrata.
- Pacijent bi se trebao strogo pridržavati posebnog rasporeda dijeta i obroka.
- Prije treninga, ako je potrebno, vrši se injekcija inzulina u trbuh. Prije vježbanja se ne preporučuju injekcije inzulina u nogu ili ruku.
- Trebali biste uzeti dobru hranu nekoliko sati prije bavljenja sportom.
- Tijekom bavljenja sportom trebali biste piti puno vode, a za vrijeme treninga voda bi vam trebala biti uvijek pri ruci.
Navedene preporuke su opće i vrlo približne. Svaki dijabetičar koji se bavi sportom, lekar-endokrinolog individualno prilagođava doze inzulina, dijetu i stepen fizičke aktivnosti. Sa šećerom u krvi većim od 250 mg%, pacijentu s dijabetesom ne bi trebalo dopustiti da vježba. Sport je takođe kontraindiciran u razvoju ketoacidoze u tijelu.
Prije treninga potrebno je provesti stresni test tokom kojeg se prati pojava i prisutnost različitih vrsta poremećaja izazvanih razvojem dijabetesa u tijelu.
Bavljenje sportom s dijabetesom dozvoljeno je samo nakon primanja svih rezultata pregleda tijela i njihovih analiza.
Prije nego što započnete sistematski sport, liječnik treba dati preporuku pacijentu o tome kako najbolje izvesti vježbe.
Svaka osoba ima svoje pojedinačne karakteristike tijela, pa liječnik razvija svoje preporuke uzimajući u obzir vrstu bolesti i individualne karakteristike tijela.
S dijabetesom tipa 2 ili dijabetesom tipa 1, razvio se skup vježbi koje mogu pomoći organizmu, a ne naštetiti mu.
Osnovna pravila kondicije za dijabetes
Prije nego što započnete redovne časove fitnessa, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. Samo endokrinolog-dijabetolog koji leči pacijenta može znati celokupnu istoriju bolesti i u stanju je tačno proceniti stanje pacijenta. Lekar koji obavlja lečenje određuje koja su opterećenja dozvoljena za telo i u kojoj količini.
Pitanje izbora vježbi i intenziteta odlučuje se pojedinačno, stoga, na primjer, trening preporučen za jednu osobu s dijabetesom tipa 2 možda nije prikladan za drugu osobu koja ima istu vrstu dijabetesa. To se događa uslijed činjenice da svaki organizam ima svoje individualne karakteristike fiziologije.
Tokom treninga treba pratiti nivo glukoze u organizmu.Kada se fizička aktivnost vrši na tijelu, primjećuje pad nivoa glukoze. Iz toga slijedi da liječnik koji liječi pacijenta treba sniziti procijenjenu dozu inzulina za injekciju. Kako bi se utvrdilo koliko je potrebno za smanjenje doze lijeka koji sadrži inzulin, potrebno je izmjeriti koncentraciju šećera u krvi na prazan stomak prije lekcije i pola sata nakon završetka vježbanja.
Da bismo pružili pozitivan učinak na tijelo, opterećenje tijekom treninga, na primjer, kod dijabetesa melitusa tipa 2, treba postepeno povećavati. Ovaj pristup omogućiti će vam da trenirate ne samo mišiće tijela, već i da provedete trening srčanog mišića - takozvane kardio vježbe, koje će značajno ojačati miokard i poboljšati rad tijela, sprečavajući razvoj komplikacija povezanih s napredovanjem dijabetes melitusa.
Trajanje treninga treba početi od 10-15 minuta jedanput dnevno i postepeno se povećavati na 30-40 minuta. Preporučuje se trenirati 4-5 dana u sedmici.
Nakon prilagođavanja doze korištenog inzulina potrebno je prilagoditi prehranu. U ishrani treba uzeti u obzir i smanjenje iskorištene doze inzulina, i potrebe tijela povećane u vezi sa treningom za pružanje energije.
Prehrambene prilagodbe promjenama u životu provodi dijabetolog.
Dodatna pravila za vježbanje dijabetičara
U procesu treninga preporučuje se kontroliranje osjećaja. Potrebno je utvrditi da li ćete se određenog dana baviti kondicijom ili ne prema razini sadržaja šećera u pacijentovom tijelu. U slučaju da je ujutro koncentracija šećera u plazmi manja od 4 mmol / L ili prelazi vrijednost od 14 mmol / L, najbolje je otkazati sport. To je zbog činjenice da je s niskom razinom šećera u tijelu mogući razvoj hipoglikemije tokom treninga, a s visokim sadržajem, naprotiv, razvija se hiperglikemija.
Vježbanje dijabetesa treba prekinuti ako je pacijent osjetio ozbiljnu kratkoću daha, neugodne senzacije u srčanom području, glavobolju i vrtoglavicu. Ako uočite ove simptome tokom treninga, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom za savet i prilagodbe kompleksa vežbi.
Ne biste trebali naglo prestati da se bavite kondicijom. Da bi imali pozitivan učinak na organizam, časovi trebaju postati redovni. Učinak bavljenja sportom ne pojavljuje se odmah, već nakon nekog vremena. Kad prestanete s vježbanjem, rezultirajući pozitivni učinak ne traje dugo, a razina šećera u krvi opet raste.
Prilikom izvođenja nastave u teretani treba odabrati pravu sportsku obuću. To je zbog činjenice da kada se bave sportom, pacijentova stopala doživljavaju veliko opterećenje, što ako se cipele nepravilno odaberu, može dovesti do pojave korneti i osipa.
Ova situacija je neprihvatljiva za pacijenta sa šećernom bolešću, posebno za one pacijente koji pate od dijabetesa tipa 2, kod kojih se može razviti neuropatija nogu. Kada se dogodi ovo kršenje, dolazi do kršenja dovoda krvi donjih ekstremiteta.
Koža na nogama kao rezultat razvoja bolesti postaje suha i postaje tanka i lako se ozljeđuje. Rane dobijene na površini takve kože dugo zarastaju. Kad mikroorganizmi prodiru u rezultirajuću ozljedu, gomila se gomilanje i kada se otkloni na mjestu rane formira se čir koji vremenom uzrokuje komplikaciju, poput dijabetičnog čira.
Odlučite li se baviti kondicijom, trebali biste odabrati pravu vrstu kondicije za svoje časove. Izbor ovisi o prisutnosti ili odsutnosti dodatnih bolesti.
U nekim slučajevima vježba se može povezati s provođenjem vježbi snage.
Preporuke za pacijente koji su uključeni u trening snage
Primjena vježbi snage ima izražen terapeutski učinak na pacijentovo tijelo samo ako je prilagođena dijetalna prehrana i pacijent jede u strogoj skladu s novom prehranom i strogo po posebno razvijenom rasporedu.
Prilikom izvođenja vježbi snage, pacijent s dijabetesom trebao bi strogo kontrolirati svoje zdravlje i opće stanje organizma. Kada se pojave prvi znakovi odstupanja od normalnog stanja, pacijentu se savjetuje da odbije obavljanje vježbi snage.
Treba imati na umu da je izvođenje vježbi s električnom opremom traumatično. Ne izlažite pretjeranom stresu na tijelu.
Izvođenje je potrebno započeti sa vagom ili utezima nakon što se tijelo u skladu s tim pripremi za takve vježbe.
Prilikom izvođenja bloka snage s vježbama, treba ih raznovrsiti tako da dolazi do ujednačenog razvoja mišića.
Nakon nanošenja anaerobnog opterećenja na tijelo, treba napraviti odmor za potpuno opuštanje mišićnog tkiva. Video u ovoj seriji nastavlja temu sporta protiv dijabetesa.
